ماذا تفعل لتجنب دوار الحركة؟

[إعلان 1]

الاستماع إلى الموسيقى أثناء السفر بالقطار أو الطائرة يحفز الجسم على إنتاج هرمونات مثل الإندورفين والدوبامين والسيروتونين، مما يحسن المزاج ويقلل من الصداع ودوار الحركة.

يشعر الكثيرون بالصداع والتعب والدوار والغثيان عند السفر بالسيارة، مما يؤثر سلبًا على صحتهم النفسية. صرّح الدكتور هوانغ كويت تيان، من مركز المعلومات الطبية بمستشفى تام آنه العام في مدينة هو تشي منه، بأن واحدًا من كل ثلاثة أشخاص يُعاني من دوار الحركة، ودوار السيارة، ودوار الجو، بدرجات متفاوتة من الشدة حسب الوقت. والنساء والأطفال أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة.

وفقاً للدكتور تين، تُعدّ الموسيقى حلاًّ لتخفيف الصداع الناتج عن دوار الحركة. عند الاستماع إلى موسيقاك المفضلة، يتأثر الجهاز العصبي الباراسمبثاوي، مما يُشعرك بشعورٍ مُمتع. تُحفّز الموسيقى الجسم على إنتاج الإندورفين، وهو هرمون طبيعي يُسكّن الألم، ويُحسّن المزاج. في هذه الأثناء، يُفرز الجسم أيضاً هرموني الدوبامين والسيروتونين لتخفيف التوتر، مما يُقلّل من أعراض دوار الحركة.

عند الاستماع إلى الموسيقى، يتشتت انتباه الدماغ، فيركز على لحن الأغنية وينسى الأعراض المرتبطة بالصداع والغثيان الناتج عن دوار الحركة.

الاستماع إلى الموسيقى يُخفف الصداع عند السفر بالقطار أو السيارة. صورة توضيحية: Freepik — الاستماع إلى الموسيقى يُخفف الصداع عند السفر بالقطار أو السيارة. صورة توضيحية: *Freepik*

يمكن لمرضى الصداع اختيار أغانيهم المفضلة أو موسيقى هادئة هادئة، ذات إيقاع بطيء ولحن متكرر، واستخدام آلات خشبية لتخفيف التوتر. كما أن موسيقى الاستجابة الحسية الذاتية (ASMR) التي تتضمن أصواتًا متنوعة، مثل الأمواج والمطر والنقر والحفيف والهمس، لها تأثير مريح.

يجب عليك تشغيل الموسيقى بمستوى منخفض، ويمكنك استخدام سماعات الرأس التي تعمل على إلغاء الضوضاء لتحسين جودة الصوت وتقليل الضوضاء المحيطة، مما يخلق مساحة أكثر هدوءًا.

للحد من الصداع ودوار الحركة، يُنصح بالحصول على قسط كافٍ من النوم وتناول وجبة خفيفة قبل المغادرة، وتجنب الأطعمة الحارة والدهنية. استخدم روائح علاجية مثل النعناع والخزامى وقشر البرتقال واليوسفي، وتناول حلوى بنكهة النعناع والزنجبيل.

اختر مقعدًا جيد التهوية، مثل مقعد قريب من السائق أو في منتصف السيارة، أو في مؤخرة القارب، أو بالقرب من النافذة في الطائرات والقطارات. يمكن للبالغين تناول أدوية دوار الحركة حسب توجيهات الطبيب. تجنب القراءة أو استخدام هاتفك أثناء تحرك السيارة أو القطار، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض.

يقترح الدكتور تين بعض العناصر الغذائية الطبيعية، مثل التوت الأزرق والجنكة بيلوبا، التي تُساعد على مكافحة الجذور الحرة وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يُخفف أعراض الصداع. ويوصي الطبيب الأشخاص الذين يعانون من الصداع، والغثيان المُستمر بعد السفر، والجفاف، وانخفاض ضغط الدم، والإرهاق، بالتوجه إلى المستشفى لإجراء الفحوصات اللازمة.

شوان ديم

يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر