كيف تتجنب الشعور بالملل في العمل بعد إجازة طويلة؟

بعد إجازة طويلة، يجد الكثيرون صعوبة في العودة إلى العمل. ومن الشائع الشعور بالاكتئاب والخمول وفقدان الحافز، مما يؤثر على الأداء في العمل.

هذا لا يقلل الإنتاجية فحسب، بل يُصعّب أيضًا عملية التكيّف مع دورة العمل. هناك عدة أسباب لهذا الوضع، وفقًا لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.

Làm sao để tránh cảm giác làm việc chán nản sau kỳ nghỉ dài?- Ảnh 1. — إن الشعور بالملل والخمول بعد إجازة طويلة أمر لا مفر منه.

خلال العطلة الطويلة، غالبًا ما ننام متأخرين، ونستيقظ متأخرين، ونتناول الطعام بشكل غير منتظم، ونقضي وقتًا طويلًا في الاستمتاع. عند العودة إلى العمل، تكون أجسامنا لم تتكيف بعد مع جدولنا الزمني القديم. عندما نعتاد على الراحة، تحتاج أدمغتنا إلى وقت للتكيف مع نمط العمل القديم، مما يُسبب شعورًا بالخمول. إضافةً إلى ذلك، بعد العطلة، يُشعر تراكم العمل الكثيرين بالإرهاق، مما يُؤدي إلى الاكتئاب.

يمكن للطرق التالية أن تساعد الأشخاص على العودة إلى ممارسة حياتهم الطبيعية بسرعة وفعالية:

ضبط إيقاعك اليومي

حاول أن تنام في الوقت المحدد، واستيقظ مبكرًا، وتناول الطعام بانتظام. هذا سيساعد جسمك على التكيف تدريجيًا مع روتين العمل. شرب كوب من القهوة أو الشاي صباحًا يُشعرنا بمزيد من اليقظة.

ابدأ ببطء

بدلاً من معالجة كمّ هائل من العمل دفعةً واحدة، رتّب أولوياتك وتعامل مع كل مهمة على حدة. هذا سيساعدك على تخفيف التوتر وتسهيل العمل.

خلق الدافع بأهداف صغيرة

يمكن للناس وضع أهداف قصيرة المدى وقابلة للتحقيق لتحفيز أنفسهم. على سبيل المثال، بدلًا من التفكير في أسبوع عمل طويل، ركّز على إنجاز مهام صغيرة خلال اليوم.

ابقى إيجابيا

الاستماع إلى موسيقى هادئة، أو الدردشة مع الزملاء، أو قضاء بضع دقائق في الاسترخاء سيساعدك على الشعور بمزيد من الاسترخاء. إن أمكن، أضف لمسة من الأجواء الاحتفالية إلى العمل، كوضع علبة حلوى أو نبتة صغيرة في أصيص على مكتبك لخلق جو من البهجة.

ممارسة الرياضة بانتظام

ممارسة رياضة خفيفة في الصباح، أو حتى المشي البسيط خلال استراحة الغداء، يمكن أن يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة، وزيادة طاقتك، وتقليل الشعور بالاكتئاب. يُنصح الأشخاص الذين اعتادوا الذهاب إلى النادي الرياضي كل ليلة بالبدء في هذه العادة الصحية قريبًا، وفقًا لموقع Healthline.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm