فوائد غير متوقعة للأناناس والكرفس والقرنبيط

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 6 أسباب تجعل المشي أفضل تمرين لبدء اليوم؛ 5 طرق فعالة للحصول على وزن صحي ؛ الجلوس كثيرًا.. كيف نمنع انحلال القرص الفقري؟...

ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها للحصول على أسنان بيضاء بشكل طبيعي؟

تناول بعض الأطعمة قد يُسبب اصفرار أسنانك وفقدانها لمعانها الأبيض الطبيعي. لحسن الحظ، هناك أطعمة صحية تُساعد على منع حدوث ذلك.

القهوة والشاي والنبيذ الأحمر والمشروبات الغازية المعلبة من الأطعمة الشائعة التي قد تُسبب بقعًا على الأسنان. ومع ذلك، هناك فاكهة غنية بالعناصر الغذائية، وتساعد أيضًا في الوقاية من اصفرار الأسنان.

يحتوي الأناناس على إنزيم البروميلين الذي له تأثير طبيعي في تبييض الأسنان.

تشمل الفواكه التي يمكن أن تساعد في تقليل اصفرار الأسنان ما يلي:

عبق

الأناناس ليس غنيًا بفيتامين ج والمنجنيز فحسب، بل يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة وإنزيمات تُسهّل الهضم، وتُعزز المناعة، وتُقلل الالتهابات في الجسم. ويحتوي الأناناس تحديدًا على إنزيم البروميلين، الذي يُبيض الأسنان.

لقد ثبت أن البروميلين أقل حساسية للأسنان من المنتجات التي تحتوي على بيروكسيد الهيدروجين، وذلك لأنه لا يضر بمينا الأسنان.

كرفس

الكرفس خضار مقرمش غني بالألياف. عند تناوله، نحتاج إلى مضغه أكثر. هذا المضغ يُحفّز إنتاج اللعاب، ويُعادل حموضة الفم، ويُساعد على تنظيف الأسنان، ويمنع اصفرارها، ويحمي مينا الأسنان.

بروكلي

كما هو الحال مع الكرفس، فإن مضغ الخضراوات الغنية بالألياف، مثل البروكلي، يُساعد على إنتاج المزيد من اللعاب في الفم، مما يحمي مينا الأسنان ويمنع اصفراره. ليس هذا فحسب، بل إن البروكلي غني أيضًا بفيتامين ج، وفيتامين ك، والكامبفيرول، والسلفورافان، وبيتا كاروتين. جميعها لها تأثيرات مضادة لالتهاب اللثة وأمراض اللثة، وفقًا لموقع هيلث لاين . يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 14 نوفمبر.

5 طرق فعالة لزيادة الوزن بطريقة صحية

يرغب الكثير من النحيفين في زيادة وزنهم. وللوصول إلى أفضل حالاتهم، لا يقتصر الأمر على زيادة الوزن فحسب، بل يجب أن يصلوا إلى وزن صحي. في الواقع، إذا كان الوزن المكتسب يتكون في معظمه من الدهون، فقد يؤدي ذلك إلى مخاطر صحية جديدة.

ليس النحيفون فقط هم من يرغبون في زيادة وزنهم، بل حتى من تعافوا حديثًا من مرض أو يمارسون الرياضة في الصالات الرياضية. في الواقع، بالنسبة للكثيرين، يُعدّ اكتساب الوزن بطريقة صحية أمرًا صعبًا تمامًا كفقدانه.

ستساعدك تمارين القوة على اكتساب الوزن الزائد من خلال الحصول على الوزن من العضلات وليس من الدهون.

ولزيادة الوزن بشكل صحي يمكن للأشخاص تطبيق الطرق التالية:

فائض السعرات الحرارية. العامل الأول لزيادة الوزن هو فائض السعرات الحرارية، أي أن كمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا يجب أن تكون أكبر من كمية السعرات الحرارية المحروقة. لزيادة الوزن بشكل صحي، يجب أن يحتوي النظام الغذائي على فائض يتراوح بين 300 و500 سعر حراري يوميًا. هذا الفائض من السعرات الحرارية سيساعد الجسم على اكتساب الوزن ببطء.

الأطعمة التي يجب إعطاؤها الأولوية هي الأطعمة الصحية، مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور واللحوم الخالية من الدهون الغنية بالبروتين ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفواكه عالية السعرات الحرارية مثل الموز والمانجو. يجب الحد من الأطعمة الغنية بالسكر والنشا الأبيض لأن السعرات الحرارية الزائدة يمكن أن تتراكم بسهولة على شكل دهون.

ركّز على الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية. تشمل هذه الأطعمة الشوفان، والكينوا، والبطاطا الحلوة، والبيض، والسلمون، والزيوت الصحية مثل زيت الزيتون. جميعها أطعمة غنية بالفيتامينات، ومضادات الأكسدة، والمعادن الأساسية. عند تناول كمية كافية منها، سيكتسب جسمك وزنًا صحيًا. ستجدون محتوى هذه المقالة التالي على صفحة الصحة في ١٤ نوفمبر.

الجلوس كثيرًا، كيف نمنع انحلال القرص؟

يُسبب الجلوس المُفرط في العمل ضغطًا على العمود الفقري. هذه الحالة، إذا استمرت لفترة طويلة، تُسبب بسهولة آلامًا وإرهاقًا في الظهر، وقد تُؤدي إلى إصابات مثل انحلال القرص الفقري. لتقليل هذه المخاطر، يجب اتخاذ بعض التدابير الوقائية اللازمة.

يجلس الكثير من الناس لساعات طويلة في العمل، ما يُسبب لهم آلامًا في الرقبة والكتف وأسفل الظهر. ولا يقتصر تأثير هذا الألم على الصحة فحسب، بل يؤثر أيضًا على الأداء في العمل.

إن الجلوس لفترات طويلة أثناء العمل، وخاصة عند الجلوس بوضعية خاطئة، سيضع ضغطاً على الفقرات العنقية، مما يزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.

ولمنع آلام الظهر وتجنب خطر انحلال القرص بسبب الجلوس لفترة طويلة، يمكن للأشخاص تطبيق الطرق التالية:

اختر كرسيًا مريحًا. من أفضل الطرق لتخفيف آلام الظهر اختيار كرسي مريح. يتميز هذا الكرسي بظهر منحني يتماشى مع الانحناء الطبيعي للعمود الفقري، مما يوفر دعمًا أفضل لمفاصل العمود الفقري عند الجلوس.

حافظ على وضعية جلوس جيدة. إذا كانت وضعية جلوسك سيئة وملتوية، فلن يوفر أي كرسي دعمًا جيدًا للعمود الفقري. لذلك، تُعد وضعية الجلوس الجيدة أحد أهم عوامل الوقاية من آلام الظهر وخطر انحلال الأقراص الفقرية.

اشرب كمية كافية من الماء. لا يعلم الجميع أن شرب كمية كافية من الماء مهم جدًا لصحة العمود الفقري. والسبب هو أن أقراص العمود الفقري تتكون أساسًا من الماء. يؤدي الجفاف إلى فقدان هذه الأقراص لمرونتها ومرونتها، مما يزيد من خطر الإصابة وآلام الظهر. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm