الفوائد المذهلة لزيادة سرعة المشي

أظهرت أبحاث حديثة أن زيادة سرعة المشي تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: تعرف على الوقت الذهبي للسكتة الدماغية؛ 6 أطباق نباتية غنية بالبروتين تساعد النباتيين على البقاء في حالة جيدة ؛ 6 أعراض صامتة لسرطان الدم الخطير...

هناك طريقة للمشي تساعد على خفض ضغط الدم ودهون الدم والسكري.

هناك طريقة للمشي تساعد في الوقت نفسه على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم بشكل كبير.

غالبًا ما يُعتبر المشي طريقة بسيطة وفعالة للحفاظ على لياقتك، ولكن هل تعلم أن السرعة التي تمشي بها يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك؟

توصلت دراسة بحثية نشرت مؤخرا في مجلة " التقارير العلمية" إلى أن زيادة سرعة المشي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وخاصة لدى الأشخاص المصابين بالسمنة.

يُعتبر المشي في كثير من الأحيان وسيلة بسيطة وفعالة للحفاظ على لياقتك.

أجرى علماء من جامعة دوشيشا (اليابان) دراسة واسعة النطاق، حللت بيانات فحوصات طبية لأكثر من 24 ألف شخص، معظمهم يعانون من السمنة. ودرس الباحثون العلاقة بين سرعة المشي والأمراض الأيضية، مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم واضطراب شحميات الدم (مستويات الكوليسترول غير الطبيعية)، لدى المشاركين.

وقد توصلت النتائج إلى ثلاث فوائد عظيمة للمشي السريع وهي:

يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة تصل إلى 30%، مقارنة بالمشي البطيء.

يساعد على تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 6%.

يقلل من خطر الإصابة باضطراب شحميات الدم، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا .

تُسلّط هذه النتائج الضوء على أن سرعة المشي يُمكن أن تُؤثّر إيجابًا على الصحة العامة، خاصةً لدى الأشخاص الذين يُعانون من السمنة والذين هم أكثر عُرضةً للإصابة بالأمراض. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٢ يناير.

6 أطباق نباتية غنية بالبروتين لمساعدة النباتيين على الحفاظ على لياقتهم

الأنظمة الغذائية النباتية مفيدة جدًا لمن يرغبون في إنقاص وزنهم أو الحفاظ على رشاقتهم. ومع ذلك، ينبغي على النباتيين الاهتمام بتناول أطعمة متنوعة لتجنب خطر سوء التغذية.

من المشاكل التي يواجهها الكثير من النباتيين نقص البروتين. ويعود ذلك أساسًا إلى عدم تناولهم اللحوم الحمراء، وهي مصدر غني بالبروتين للجسم.

يعد التوفو وحليب الصويا من الأطعمة النباتية التي توفر البروتين عالي الجودة للجسم.

البروتين عنصر غذائي أساسي لنمو العضلات والحفاظ على الوزن. ولحسن الحظ، بعض الأطباق النباتية غنية بالبروتين، مما يساعد النباتيين على الحفاظ على صحتهم، وبناء العضلات، وتنحيف أجسامهم.

تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين التي تساعد النباتيين على الحفاظ على لياقتهم ما يلي:

التوفو طعام نباتي شائع ، غني بالبروتين وسهل التحضير، ويُضاف إلى العديد من الأطباق الشهية. يُصنع التوفو من فول الصويا، وهو مصدر غني بالبروتين. يمكنك تحضيره، حسب رغبتك، بالقلي السريع، أو الطهي على البخار، أو القلي، أو حتى الحساء.

الفاصوليا السوداء والفاصوليا الخضراء. الفاصوليا السوداء والفاصوليا الخضراء مصدران ممتازان للبروتين النباتي للجسم. فهي ليست غنية بالبروتين فحسب، بل غنية أيضًا بالألياف والفيتامينات والعديد من المعادن الأخرى. يمكن استخدام هذين النوعين من الفاصوليا في تحضير الحساء أو العصيدة أو خلطهما مع خضراوات أخرى. سيُنشر محتوى هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ١٢ يناير.

6 أعراض صامتة لسرطان الدم الخطير

سرطان الدم (اللوكيميا) هو نوع من السرطان يُصيب مكونات الدم ونخاع العظم والجهاز اللمفاوي. يُعدّ الكشف المبكر عن سرطان الدم أمرًا بالغ الأهمية لأنه يُساعد الأطباء على التدخل بشكل أكثر فعالية، وتقليل المضاعفات، وزيادة معدلات النجاة.

يُعد سرطان الدم (اللوكيميا) أحد أخطر أنواع سرطان الدم. وهو خطير لأنه يتطور بسرعة، ويؤثر بشدة على وظائف نخاع العظم، ويصعب علاجه.

يمكن أن يسبب سرطان الدم ضيق في التنفس.

تشمل الأعراض الصامتة لسرطان الدم ما يلي:

التعب والضعف. يُعدّ التعب والضعف من أكثر أعراض سرطان الدم شيوعًا. يُسبب هذا النوع من سرطان الدم عجز نخاع العظم عن إنتاج خلايا الدم بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء في الدم وفقر الدم.

سواءً كان سرطان الدم حادًا أو مزمنًا، يعاني المرضى من التعب والضعف البدني. وتزداد هذه الأعراض حدةً مع مرور الوقت.

ضيق التنفس. تُضعف أنواع معينة من خلايا الدم البيضاء قدرة الجسم على إنتاج خلايا الدم الحمراء، المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم. وقد يُسبب ذلك ضيق التنفس.

الكدمات. من الأعراض الشائعة لسرطان الدم ظهور كدمات متكررة غير مبررة على الجلد. تظهر الكدمات بشكل متكرر على الجلد، لكنها لا تنتج عن أي إصابة جسدية. والسبب هو أن هذا النوع من سرطان الدم يُقلل عدد الصفائح الدموية في الدم، ويؤثر على عملية تخثر الدم. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm