تريد حرق الدهون بسرعة، ما نوع الفاكهة التي يجب أن أتناولها؟

وللتقليل من الدهون الزائدة بشكل فعال ومستدام، يحتاج الناس إلى الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وعوامل أخرى مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم والتحكم في التوتر، وفقًا لموقع التغذية والصحة Eat This, Not That! (الولايات المتحدة الأمريكية).

تحتوي بعض الفواكه على عناصر غذائية أثبتت الدراسات العلمية فعاليتها في تعزيز عملية حرق الدهون في الجسم، مما يعزز فعالية فقدان الوزن والدهون. من هذه النباتات:

التوت

التوت ليس لذيذًا فقط، بل إنه غني أيضًا بمضادات الأكسدة.

التوت ليس لذيذًا فحسب، بل هو غنيٌّ أيضًا بمضادات الأكسدة. تشير بعض الدراسات إلى أن التوت، مثل التوت الأزرق والفراولة والتوت الأحمر، يُساعد على استقرار مستوى السكر في الدم، وزيادة الشعور بالشبع، ومكافحة الإجهاد التأكسدي، وزيادة قدرة الجسم على حرق الدهون.

الأفوكادو

الأفوكادو فاكهة غنية بالألياف والدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، مما يساعد على التحكم في الشهية، وتقليل تناول الطعام، وتعزيز عملية حرق السعرات الحرارية في الجسم. وجدت دراسة نُشرت في مجلة Nutrients أن الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو مع اتباع نظام غذائي خفيف اكتسبوا وزنًا أقل من أولئك الذين لم يتناولوا هذه الفاكهة.

وأظهرت دراسة أخرى في مجلة Diabetes Care أيضًا أن الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في الأفوكادو تساعد أيضًا في منع تراكم الدهون الزائدة في الجسم.

الجريب فروت

يتميز الجريب فروت بطعمه العصير والحلو والحامض، لذلك أصبح الطبق المفضل لدى العديد من الناس.

الجريب فروت فاكهة غنية بالعصارة وطعمها الحلو والحامض، مما يجعلها من الأطعمة المفضلة لدى الكثيرين. كما أنها تحفز حرق الدهون الزائدة، لذا فهي مناسبة جدًا لإضافتها إلى النظام الغذائي اليومي.

وجدت دراسة نُشرت في مجلة "ميتابوليزم " أن الأشخاص الذين تناولوا الجريب فروت يوميًا لمدة ستة أسابيع فقدوا بضعة سنتيمترات من محيط خصورهم. وتعود هذه الفائدة إلى المواد الكيميائية النباتية الموجودة فيه، والتي تقلل من خطر زيادة الوزن وتنظم عملية الأيض.

البرقوق

يحتوي البرقوق على مادة الأنثوسيانين المضادة للأكسدة والتي تساعد على منع تراكم الدهون الزائدة.

للبرقوق فوائد صحية عديدة، وخاصةً مضاد الأكسدة الأنثوسيانين. تُكسب هذه المادة لون البرقوق الأحمر الداكن المميز، ولها تأثير في مكافحة الأمراض العصبية التنكسية، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وتقليل قدرة الجسم على تراكم الدهون الزائدة، وفقًا لموقع Eat This, Not That!.

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/muon-dot-mo-nhanh-nen-an-loai-trai-cay-nao-185231110114706963.htm