ما هي كمية الزنجبيل التي يجب أن أتناولها يوميًا؟

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: كيف تمنع التهاب العين الوردية في العمل؟؛ 3 أطباق إفطار تساعد على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة ؛ 4 تمارين لزيادة قوة عضلات الصدر بسرعة...

هل يجوز استعمال الزنجبيل بكثرة؟

يُستخدم الزنجبيل عادةً لعلاج الغثيان واضطرابات المعدة والعديد من المشاكل الصحية الأخرى. ولكن الإفراط في تناوله قد يُسبب بعض الآثار الجانبية الصحية.

يحتوي الزنجبيل على العديد من مضادات الأكسدة، التي تساعد على الوقاية من التهاب المفاصل والالتهابات، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان والسكري والعديد من الأمراض الأخرى. يُعدّ تناول الزنجبيل باعتدال مفيدًا جدًا للصحة.

Uống gừng nhiều quá có sao không ? - Ảnh 1. — قد يؤدي تناول كمية كبيرة من الزنجبيل إلى حدوث آثار جانبية مثل انخفاض نسبة السكر في الدم وانخفاض ضغط الدم.

تُصرّح إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) بأنه لا مانع إطلاقًا من استخدام الزنجبيل في النظام الغذائي. ومع ذلك، لا تُوصي الوكالة باستخدام الزنجبيل كمُكمّل غذائي منتظم. تشمل الآثار الجانبية للإفراط في تناول الزنجبيل ما يلي:

مشاكل المعدة. يُشير الخبراء أيضًا إلى أن الزنجبيل له تأثير مُنشط للجهاز الهضمي، وهو مفيد جدًا. مع ذلك، فإن الإفراط في تناول الزنجبيل على معدة فارغة قد يُسبب آثارًا جانبية، بما في ذلك ارتجاع المريء والإسهال.

انخفاض سكر الدم. يساعد الزنجبيل على خفض سكر الدم لدى مرضى السكري. مع ذلك، فإن الإفراط في تناول الزنجبيل قد يؤدي إلى انخفاض حاد في سكر الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض سكر الدم. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ١٤ سبتمبر.

3 أطعمة في وجبة الإفطار تساعد على خفض مستويات الكوليسترول المرتفعة

يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عاملاً مساهماً في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 1. — يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم عاملاً مساهماً في العديد من المشاكل الصحية الخطيرة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

النظام الغذائي مُساهم رئيسي في ارتفاع الكوليسترول. والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة هي السبب الرئيسي. توجد هذه الدهون الضارة في اللحوم الدهنية والجبن والزبدة والمقرمشات.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض الأطعمة أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول. ومن أبرز الأطعمة الثلاثة التي يمكنك إضافتها إلى وجبة الإفطار: الشوفان والأفوكادو والفاصوليا.

3 món ăn sáng tốt cho tim cực hay để giảm mức cholesterol - Ảnh 2. — تناول 70 جرام من عصيدة الشوفان يوميًا لمدة 28 يومًا أدى إلى انخفاض مستويات الكولسترول السيئ بنسبة 11.6%.

الشوفان. يحتوي هذا الطعام على ألياف قابلة للذوبان، مما يساعد على خفض الكوليسترول "الضار". تقول مايو كلينك (الولايات المتحدة الأمريكية): يمكن للألياف القابلة للذوبان أن تقلل من امتصاص الكوليسترول في الدم. تناول 5-10 غرامات أو أكثر من الألياف القابلة للذوبان يوميًا يُقلل الكوليسترول "الضار".

وجدت دراسة نُشرت في مجلة " الدهون في الصحة والأمراض" عام ٢٠١٧ أن تناول ٧٠ غرامًا من عصيدة الشوفان يوميًا لمدة ٢٨ يومًا يُخفّض مستويات الكوليسترول "الضار" بنسبة ١١.٦٪. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في ١٤ سبتمبر.

4 تمارين لزيادة قوة عضلات الصدر بسرعة

عضلات الصدر القوية والمتناسقة لا تُضفي جمالاً على مظهرك فحسب، بل تُحسّن أيضاً أنشطتك اليومية. يتطلب دفع دراجة نارية أو باب أو أي جسم ثقيل عضلات صدر قوية. بعض التمارين تُساعدك على زيادة قوة صدرك بسرعة.

تساهم عضلات الصدر القوية أيضًا في تحسين وضعية الجسم. فامتلاك عضلات صدر وظهر قوية يُحسّن القدرة على التنفس. أما بالنسبة للنساء، فتساعد عضلات الصدر القوية على رفع الثديين قليلًا عن حجمهما الطبيعي.

4 bài tập giúp tăng nhanh sức mạnh cơ ngực - Ảnh 1. — تعتبر أجهزة الضغط على الصدر رائعة للمبتدئين ومعظم الصالات الرياضية تمتلكها.

لتحسين عضلات الصدر، يجب على الأشخاص القيام بالتمارين التالية بانتظام:

تمارين الضغط. تمارين الضغط بسيطة ويمكن ممارستها في أي مكان. تناسب المبتدئين والمتمرسين على حد سواء. ولا تقتصر فوائد تمارين الضغط على تقوية عضلات الصدر فحسب، بل تساعد أيضًا على تقوية مجموعات عضلية أخرى مثل الكتفين والظهر والبطن والعضلة ثلاثية الرؤوس.

ضغط الصدر بالدمبل. لأداء هذه الحركة، يستلقي الممارس على ظهره على مقعد، وذراعاه ممدودتان أمام صدره، ومرفقاه مثنيان قليلاً، ويداه ممسكان بالدمبل، وراحتا يديه متجهتان للداخل. تبدأ الحركة بمد الذراعين إلى الجانبين، ثم إنزال الدمبل للشعور بتمدد عضلات الصدر، ثم شد عضلات الصدر لإغلاق الذراعين وإرجاعهما إلى وضع البداية. لنبدأ يومنا بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر