ماذا يجب وما لا يجب أن تأكله في الأيام الحارة؟

[إعلان 1]

الطقس الحار هو أيضًا وقت يحتاج فيه الناس إلى شرب المزيد من الماء ويشعرون بالجوع أكثر. يقول الخبراء إنه إذا كان الجسم رطبًا جيدًا ولديه طاقة كافية، فيمكنه التغلب على الآثار الشائعة للحرارة.

وفيما يلي بعض الملاحظات حول تناول الطعام والشراب في الأيام الحارة، بحسب صحيفة واشنطن بوست.

Nên và không nên ăn gì trong những ngày nắng nóng?- Ảnh 1. — في الطقس الحار، ينصح الخبراء بتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء وسهلة الهضم، مثل البطيخ.

لا تأكل الكثير من الوجبات الكبيرة

قال لي أ. فريم، مدير الطب التكاملي بجامعة جورج واشنطن (الولايات المتحدة الأمريكية)، إن عملية الهضم تُنتج حرارة. إضافةً إلى ذلك، فإن تناول كمية كبيرة من الطعام المغذي في وجبة واحدة قد يُصعّب على الجسم هضمه.

"إذا كنت تعاني من مشكلة في هضم الطعام، فإن جسمك في الواقع يولد المزيد من الحرارة"، كما يقول فريم.

وينصح الخبراء بتقسيم وجبات الطعام إلى أجزاء صغيرة على مدار اليوم، وتناول الأطعمة التي تحتوي على الماء ويسهل هضمها، مثل الخيار والبطيخ.

تجنب تناول الكثير من الكافيين والمشروبات الباردة

يمكن للمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، مثل مشروبات الطاقة، أن تسبب لك الجفاف لأنها تجعلك تتبول أكثر.

في هذه الأثناء، قد يؤدي تناول الكثير من الأطعمة أو المشروبات الباردة خلال النهار إلى انخفاض درجة حرارة الجسم. قد يستجيب الجسم حينها بمحاولة استعادة حرارته. هذا قد يستنزف طاقتك ويزيد من شعورك بالحر على المدى الطويل، كما يقول فريم.

تناول الفواكه والخضروات

على عكس الأطعمة المصنعة، والتي تحتوي على نسبة قليلة من الماء ويصعب هضمها، فإن العديد من الفواكه والخضروات مليئة بالماء والعناصر الغذائية.

ينصح الخبراء بتناول أطعمة غنية بالماء، مثل التوت والبطيخ والخيار والطماطم والكرفس والفلفل الحلو. يمكن تناول هذه الأطعمة دون طهي، مما يُساعد على تقليل الحرارة المُولّدة في المنزل.

اشرب كمية كافية من الماء

يقول الخبراء إن الماء والمشروبات قليلة السكر والخالية من الكافيين مثالية في الأيام الحارة. مع ذلك، يجب عدم الإفراط في شرب الماء لأنه قد يؤدي إلى انخفاض مستويات الصوديوم في الجسم.

[إعلان 2]
رابط المصدر