طرق تساعدك على الاستيقاظ في الصباح

[إعلان_1]

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: علامات على أظافر اليدين والقدمين تحذر من الإصابة بالسرطان؛ مشروبات مفيدة لك في أيام الصيف الحارة ؛ أعراض مفاجئة لأورام المخ...

عادات صباحية تساعدك على البقاء متيقظًا ومليئًا بالطاقة

ولكي يتمتع الناس بصباح مشرق ونشيط، عليهم أن يحافظوا على بعض العادات الصحية.

Những thói quen cho buổi sáng tỉnh táo và tràn đầy năng lượng - Ảnh 1. — يساعد ضوء الشمس على "ضبط" الساعة الداخلية للجسم

لكيفية بدء كل صباح تأثير كبير على بقية اليوم. ووفقًا لشبكة CNN، فإن الحفاظ على عادات صباحية صحية يُمكّننا من زيادة إنتاجيتنا وتقليل التوتر خلال اليوم.

اضبط منبهًا هادئًا . وجدت دراسة أجريت عام ٢٠٢٠ أن الاستيقاظ على منبه هادئ يساعد جسمك على الاستيقاظ بهدوء أكثر، بدلًا من الاستيقاظ على أصوات مزعجة. يمكنك اختيار موسيقى هادئة، أو موسيقى آلية، أو أصوات طبيعية كزقزقة العصافير لضبط منبهك.

دع ضوء الشمس يتسلل إلى الغرفة . يساعد ضوء الشمس على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم. وبالتالي، فإن دخول أشعة الشمس الأولى إلى الغرفة يساعد الجسم على إدراك وقت الاستيقاظ، مما يجعله أكثر يقظة. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 3 يونيو .

علامات على أظافر اليدين والقدمين تحذر من الإصابة بالسرطان

ويقول الخبراء أنه إذا لاحظت أي تغيرات في أظافرك إلى جانب أعراض أخرى مثل فقدان الوزن والتعب، يجب عليك مراجعة الطبيب على الفور.

إن اكتشاف علامات السرطان مبكرًا يُنقذ حياتك. فبالإضافة إلى الأعراض العامة للسرطان، هناك علامات محددة، بعضها قد يظهر على أظافر اليدين والقدمين.

Dấu hiệu ở móng tay, chân cảnh báo ung thư, cần đi khám gấp! - Ảnh 2. — يمكن أن يظهر سرطان الجلد على شكل خطوط داكنة أو خطوط تحت الأظافر.

وفقًا لبيل ماكينا، مؤسس مركز كوجنوموفمنت الصحي، فإن من أعراض السرطان غير المعتادة التي قد لا يلاحظها الناس تغيرات في أظافر اليدين أو القدمين. ورغم أن تغيرات الأظافر قد تكون ناجمة عن عدوى فطرية أو إصابة، إلا أنها قد تكون أيضًا علامة على وجود سرطان كامن.

تشير ماكينا إلى أن أحد أنواع السرطان التي قد تُسبب تغيرات في الأظافر هو سرطان الجلد. قد يظهر أحيانًا على شكل شامة داكنة أو تغير في الجلد، ولكنه قد يظهر أيضًا على شكل خط داكن تحت الظفر. تابع قراءة هذا المقال عن الصحة في 3 يونيو.

مشروبات مفيدة لك في أيام الصيف الحارة

تلعب المشروبات دورًا مهمًا في الوقاية من مشاكل صحة الأمعاء والجفاف وضربة الشمس خلال أيام الصيف الحارة.

تنصح خبيرة التغذية أنوباما مينون، مؤسسة مركز رايت ليفينج للتغذية (الهند): في فصل الصيف الحار، يجب عليك اختيار الأطعمة التي تساعد على تبريدك من الداخل.

Chuyên gia: Đồ uống tốt cho bạn trong ngày hè nóng bức - Ảnh 1. — بذور الشيا هي مادة مبردة تحافظ على ترطيب الجسم، وتعزز حركة الأمعاء السلسة والجهاز الهضمي الصحي

تقترح الخبيرة أنوباما مينون بعض المشروبات الجيدة التي يمكن تناولها على معدة فارغة في الصباح أو أثناء النهار للبقاء بصحة جيدة وخالية من الأمراض خلال الموسم الحار.

ماء بذور الشيا بالليمون . انقع ملعقة صغيرة من بذور الشيا في ربع كوب من الماء في الليلة السابقة. في صباح اليوم التالي، اعصر ليمونة في ماء بذور الشيا، وأضف الماء حتى يملأ الكوب (240 مل) واشربه. تُعزز بذور الشيا حركة الأمعاء بسلاسة وصحة الجهاز الهضمي.

عصير الخيار. اعصر عصير الخيار البارد، ثم أضف 4-5 أوراق نعناع مفرومة، وأضف القليل من الملح، وابشر ملعقة كبيرة من المانجو النيئة، واخلطها واشربها خلال اليوم. الخيار مُبرّد، سهل الهضم، ويحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يُساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء. كما أن المانجو غنية بالألياف، مما يُساعد على الحفاظ على صحة الأمعاء في الصيف. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر