أنواع الشاي التي تساعد على خفض ضغط الدم

[إعلان 1]

ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر كبير لأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

على الرغم من أن ارتفاع ضغط الدم يتم علاجه في كثير من الأحيان بالأدوية وتغيير نمط الحياة، إلا أن شرب الشاي قد يلعب أيضًا دورًا مهمًا.

إن تناول بضعة أكواب من الشاي يومياً قد يكون طريقة سهلة وممتعة لتحسين صحة قلبك، وفقاً لموقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

Nên uống trà gì để hạ huyết áp, dựa trên bằng chứng khoa học? - Ảnh 1. — شرب الشاي قد يساعد على خفض ضغط الدم

قد يكون شرب الشاي المفيد للقلب جزءًا من نهج شامل للسيطرة على ضغط الدم.

وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن المكونات النشطة في الشاي يمكن أن تعمل على توسيع الأوعية الدموية، وتحسين طريقة عمل الشرايين، وتقليل الالتهاب، والمساعدة في تنظيم العديد من العمليات في الجسم التي تؤثر على ضغط الدم.

أنواع الشاي التي قد تساعد في خفض ضغط الدم المرتفع

قد تساعد بعض أنواع الشاي في ضبط ضغط الدم. مع العلم أن التأثيرات قد تختلف من شخص لآخر.

شاي الكركديه. يحتوي الشاي المصنوع من بتلات الكركديه المجففة على الأنثوسيانين والبوليفينولات التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية، مما يخفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

وجدت دراسة أجريت عام 2019 أن الاستهلاك المنتظم لشاي الكركديه له تأثيرات في خفض ضغط الدم، مما يجعله خيارًا شائعًا كعلاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم.

Nên uống trà gì để hạ huyết áp, dựa trên bằng chứng khoa học? - Ảnh 2. — إن شرب كوبين من شاي الكركديه بانتظام يومياً يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم مع مرور الوقت.

تشير الأدلة من الدراسات إلى أن شرب كوبين من شاي الكركديه بانتظام يوميًا يمكن أن يساهم في خفض ضغط الدم بمرور الوقت، وفقًا لموقع Healthline .

الشاي الأخضر. يحتوي هذا الشاي الشائع على كاتشينات نشطة بيولوجيًا، وخاصةً غالات الإبيغالوكاتشين، التي ارتبطت بفوائد صحية متعددة، بما في ذلك خفض ضغط الدم.

وجدت دراسة أجريت عام 2023 على أكثر من 76000 مشارك أن استهلاك الشاي الأخضر بشكل عام - بغض النظر عن الكمية أو المدة - كان مرتبطًا بانخفاض ضغط الدم الانقباضي.

شاي فاكهة الزعرور . يُصنع هذا الشاي من فاكهة الزعرور، ويُستخدم منذ زمن طويل لدعم صحة القلب. فهو يُساعد على توسيع الأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم.

وجدت مراجعة أجريت عام 2020 لأربع دراسات أن مستحضرات التوت الزعرور تقلل بشكل كبير من ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الخفيف (ارتفاع ضغط الدم المسبق أو ارتفاع ضغط الدم في المرحلة الأولى) عند تناولها لمدة 12 أسبوعًا على الأقل.

شاي البابونج. يُصنع هذا الشاي من أزهار البابونج المجففة، وله خصائص مهدئة، ويُستخدم غالبًا للاسترخاء وتخفيف التوتر، مما قد يُحسّن ضغط الدم بشكل غير مباشر.

والسبب وراء تأثيره القوي هو أنه يحتوي على مركبات الفلافونويد والتيربينويد والكومارين.

سلطت دراسة أجريت عام 2020 الضوء على إمكانات شاي البابونج كمضاد للالتهابات ومضاد للأكسدة وحماية الكبد وتنظيم ضغط الدم.

ومع ذلك، قبل البدء بأي تغييرات في نظامك الغذائي، استشر طبيبك. سيقدم لك نصائح محددة.

[إعلان 2]
رابط المصدر