يؤثر نقص فيتامين C أو E على قدرة الجلد على الاحتفاظ بالرطوبة وحماية خلايا الجلد من التلف البيئي، مما يسبب جفاف الجلد والشيخوخة السريعة.
 |
| نقص فيتامين سي يُعطّل إنتاج الكولاجين، مما يُسبّب شيخوخة الجلد المبكرة. (المصدر: iStock) |
فيتامين أ
يلعب فيتامين أ دورًا هامًا في إصلاح وتجديد خلايا الجلد. يساهم نقصه في الإصابة بالإكزيما وأمراض جلدية أخرى، مما يسبب جفاف البشرة وبهتانها، ويسرع من شيخوختها.
لتحسين صحة البشرة وإبطاء عملية الشيخوخة، يُنصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، مع الإكثار من تناول الخضراوات الورقية والفواكه والأطعمة الغنية بالبروتين. لا تستخدم المكملات الغذائية أو الأدوية إلا باستشارة طبيب أمراض جلدية أو أخصائي تغذية.
فيتامين هـ
فيتامين هـ هو مضاد للأكسدة، يلعب دورًا هامًا في حماية البشرة من التلف الناتج عن الجذور الحرة والإجهاد التأكسدي. يؤثر نقص فيتامين هـ على قدرة البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، وحماية خلاياها من عوامل الإجهاد، مما يسبب شحوب البشرة وجفافها، وظهور التجاعيد، وتسارع الشيخوخة.
فيتامين سي
يعمل فيتامين سي كمضاد أكسدة قوي، يحمي البشرة من السموم البيئية. كما يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين، مما يحافظ على مرونة البشرة وتماسكها. نقص فيتامين سي يُعيق إنتاج الكولاجين، مما يُسبب شيخوخة الجلد المبكرة.
فيتامين د
يلعب فيتامين د دورًا هامًا في الحفاظ على مناعة الجلد، وتعزيز وظيفة حاجز الجلد، ونمو الخلايا. تشير الأبحاث إلى أن نقص فيتامين د يرتبط بأمراض جلدية مثل الأكزيما والصدفية. كلاهما يسبب جفاف الجلد، وهو أحد العوامل التي تُسرّع شيخوخة الجلد.
مجموعة فيتامين ب
تتمتع فيتامينات ب بخصائص مضادة للالتهابات وهي مصدر مهم للعناصر الغذائية التي تساعد في الوقاية من أمراض الجلد مثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب وأشكال أخرى من تهيج الجلد.
يؤدي نقص فيتامين ب إلى ظهور حب الشباب، والطفح الجلدي، وجفاف الجلد، والتجاعيد... ويجعل البشرة أكثر حساسية لأشعة الشمس، مما يؤدي بشكل غير مباشر إلى تسريع عملية الشيخوخة.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)