الفوائد الصحية المذهلة للمشي في المساء

[إعلان 1]

بعد يوم عمل شاق، لا يوجد شيء أكثر استرخاءً من المشي في المساء.

وهنا، تشاركنا السيدة تانايا شودري، خبيرة اللياقة البدنية والتغذية، التي تعمل في الهند، 9 أسباب تجعلك تبدأ في ممارسة المشي في المساء، وفقًا لموقع الأخبار Stylecraze .

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 1. — المشي مفيد دائمًا لصحتك.

1. احصل على متسع من الوقت لممارسة الرياضة

المشي في المساء يمنحك وقتًا أطول لممارسة الرياضة للحفاظ على صحة جسمك ولياقتك. كما سترتفع مستويات طاقتك. خصص من 30 دقيقة إلى ساعة مساءً لممارسة الرياضة لتنشيط ذهنك وتصفية ذهنك.

2. اشعر بمزيد من الاسترخاء

المشي مساءً يُساعد على تمرين العضلات التي لا تُستخدم خلال النهار بسبب الجلوس المُفرط. هذا يُساعد على استرخاء الجسم والعقل، ويُقلل من التوتر والقلق. ستشعر بالانتعاش وسيتحسن مزاجك بعد 30 دقيقة من المشي.

3. النوم بشكل أفضل

إن المشي يومياً في المساء يساعدك على النوم بشكل أفضل ويقلل من التوتر.

4. يساعد على هضم الطعام بشكل صحيح

المشي بعد العشاء لا يُحسّن عملية الأيض فحسب، بل يُحسّن الهضم أيضًا. تذكّر أن تنتظر 30 دقيقة بعد تناول الطعام قبل البدء بالمشي.

5. تخفيف آلام الظهر

المشي في المساء يُخفف آلام الظهر. بعد يوم عمل منزلي أو الجلوس في المكتب، قد يكون ظهرك مجهدًا. المشي في نهاية اليوم يُخفف من تصلب وآلام أسفل الظهر.

6. خفض ضغط الدم المرتفع

من أهم الفوائد الصحية للمشي المسائي أنه يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. فعندما يسترخي الجسم والعقل، يستقر ضغط الدم. ولا يقتصر الأمر على خفض ضغط الدم فحسب، بل يُحسّن أيضًا صحة القلب ويُقلل من خطر الإصابة بأمراضه، وفقًا لموقع Stylecraze.

9 lợi ích sức khỏe tuyệt vời của đi bộ buổi tối - Ảnh 2. — متعب من العمل، المشي يساعد على استرخاء العقل

7. تعزيز جهاز المناعة

إن المشي كل ليلة مفيد جدًا لجهاز المناعة، وبالتالي تحسين الصحة العامة.

8. زيادة قوة العضلات وحرق المزيد من الدهون

وفقًا لدراسة أُجريت عام ٢٠٢٢، تُساعد التمارين المسائية الرجال على حرق المزيد من الدهون وتحسين ضبط ضغط الدم. كما تُحسّن أداء العضلات لدى النساء.

وذكرت الدراسة التي نشرت في مجلة "فرونتيرز إن فيزيولوجي" : إن ممارسة التمارين الرياضية في المساء تزيد من أداء العضلات لدى النساء وتخفض ضغط الدم لدى الرجال، بحسب صحيفة "تايمز أوف إنديا".

9. تجنب الاكتئاب

بفضل تأثيره المريح، يساعد المشي بعد يوم طويل على تهدئة العقل والتخلص من الأفكار السلبية. كما يُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، وفقًا لموقع Stylecraze.

[إعلان 2]
رابط المصدر