الأشخاص المعرضون للسكتة الدماغية غالبًا ما يكون لديهم هذه العادات السيئة التسعة

وفقًا لسوهو، لا تقتصر السكتات الدماغية على كبار السن ومتوسطي العمر فحسب، بل إن معدل الإصابة بها بين الشباب اليوم مرتفع للغاية. تُعرف السكتة الدماغية أيضًا باسم "الحادثة الدماغية الوعائية".

9 عادات سيئة قد تؤدي بسهولة إلى الإصابة بالسكتة الدماغية والتي يعاني منها الكثير من الناس

فيما يلي بعض العادات السيئة التي يمكن أن تسبب بسهولة السكتة الدماغية التي يعاني منها العديد من الأشخاص.

البقاء مستيقظا حتى وقت متأخر

عند السهر، تُضطرب الساعة البيولوجية للقلب والأوعية الدموية في الدماغ. هذا يُؤدي إلى إفراز الجسم لكميات كبيرة من الأدرينالين والنورادرينالين، مما يُسبب انقباض الأوعية الدموية، ويُعيق الدورة الدموية، ويزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

متعب ومجهد

يمكن أن يُسبب الإجهاد البدني والنفسي المفرط أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية بسهولة. في مجتمعنا الحديث، تُولّد ضغوط العمل والحياة اليومية طاقة سلبية باستمرار، مما يُؤدي إلى إجهاد نفسي. وعندما يتراكم الإجهاد والتعب إلى حدٍّ مُعين، يُصبح من السهل الإصابة بالأمراض.

العواطف المفرطة

في مقابلة مع صحيفة "هيلث تايمز" عام ٢٠١٩، صرّح سونغ إنفنغ، رئيس قسم الطب الصيني التقليدي بمستشفى جامعة ووهان الشعبي، بأن الغضب قد يُثير الجهاز العصبي الودي، ما يرفع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. وهذا بدوره يزيد العبء على القلب والدماغ، ما قد يؤدي بسهولة إلى سكتة دماغية مفاجئة.

السكتة الدماغية تهدد الحياة.

كسول لشرب الماء

الأشخاص الذين لا يُحبّون شرب الماء يُصابون بالجفاف، إذ يميل الدم إلى أن يكون أكثر كثافة، مما يزيد من خطر انسداد الأوعية الدموية. خاصةً في فصل الصيف، يكون الجسم أكثر عُرضةً للتعرق والجفاف الشديد.

لا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب الماء. احتفظ بكوب من الماء بجانب سريرك، وارتشف منه بضع رشفات قبل نصف ساعة من النوم وعند استيقاظك صباحًا.

تناول الكثير من الملوحة

يُعدّ النظام الغذائي الغني بالملح أحد عوامل الخطر الرئيسية لارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية. كما أن النظام الغذائي الغني بالسكر والدهون يضرّ بصحة الأوعية الدموية.

يجب عليك الحد من تناول الكثير من الدهون الحيوانية والأطعمة الغنية بالكوليسترول مثل اللحوم الدهنية وأدمغة الحيوانات وكبدها وبيض الأسماك.

دخان

يمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة خطر الإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية بنسبة 90% ومضاعفة خطر الإصابة بالنزيف تحت العنكبوتية تقريبًا.

أحب شرب الكحول

تشير الدراسات إلى أن من يشربون الكحول بكثرة يزيد خطر إصابتهم بالسكتة الدماغية بنسبة 22% مقارنةً بمن يشربون كميات قليلة منه أو لا يشربونه على الإطلاق. الطريقة الأكثر أمانًا لتجنب السكتة الدماغية هي الامتناع عن الكحول.

الجلوس لفترة طويلة وممارسة القليل من التمارين الرياضية

الجلوس لفترات طويلة يوميًا قد يُسبب زيادة الوزن وتباطؤ الدورة الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية.

عند البدء بالتمرين، يجب ممارسته تدريجيًا، بكثافة معتدلة تتناسب مع قوتك البدنية. فكثير من الناس يتكاسلون عن ممارسة الرياضة، وزيادة شدتها فجأةً قد تُرهق الجسم بسهولة، مسببةً نقص الأكسجين في الدماغ ونقص التروية الحاد، مما قد يؤدي بسهولة إلى السكتة الدماغية.

دهون البطن

تراكم دهون البطن ضار بالصحة. فالسمنة لا تزيد فقط من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بل تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان. ووفقًا للتوصيات، يجب ألا يتجاوز محيط خصر الرجال 90 سم، والنساء 85 سم.

التعرف المبكر على علامات السكتة الدماغية من خلال قاعدة "كن سريعًا"

يوضح الدكتور دوآن دو مانه (عضو جمعية أمراض الأوعية الدموية في فيتنام) كيفية التعرف على العلامات المبكرة للسكتة الدماغية من خلال قاعدة "كن سريعًا" على النحو التالي:

ب (التوازن): يصف الأعراض عندما يفقد المريض توازنه فجأة، ويشعر بالدوار، ويعاني من صداع شديد، ويفقد التنسيق.

E (ضعف البصر): يشير إلى أن المريض يعاني من عدم وضوح الرؤية (انخفاض الرؤية) أو فقدان كامل للرؤية في إحدى العينين أو كلتيهما.

ف (الوجه): يصف التغيرات في الوجه، وقد يعاني المريض من الشلل، وفم معوج، وشفة منحرفة (الجزء الذي يربط النقطة أسفل الأنف بالشفة العليا)، ويظهر ذلك بوضوح عندما يبتسم المريض وفمه مفتوح على مصراعيه.

أ (الذراع): يعاني المريض من صعوبة في تحريك ذراعيه أو ساقيه، ويكون أحد جانبي جسمه مشلولًا. أسرع طريقة للتأكد هي أن يطلب من المريض رفع ذراعيه وإمساكهما في آنٍ واحد.

S (الكلام - الصوت): يعاني المريض من صعوبة في الكلام، ونطق غير واضح، وتلعثم في الكلام، أو تلعثم غير اعتيادي. يمكنك التحقق من ذلك بسؤال الشخص المشتبه بإصابته بسكتة دماغية أن يكرر جملة بسيطة قلتها للتو.

ت (الوقت): عند ظهور الأعراض المذكورة أعلاه فجأة، اتصل بسرعة بالرقم 115 أو اصطحب المريض إلى أقرب منشأة طبية للحصول على الرعاية الطارئة في الوقت المناسب.

ها آن

المصدر: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-de-bi-dot-quy-thuong-mac-9-thoi-quen-xau-nay-ar907131.html