قام باحثون من جامعة نانجينغ الطبية في الصين بتحليل بيانات من المسح الوطني الأمريكي للصحة والتغذية (NHANES)، والذي جمع معلومات عن 3400 شخص تتراوح أعمارهم بين 20 عامًا وأكثر بين عامي 2017 و2018.
إذا كنت تعاني من قلة النوم خلال الأسبوع، فيمكنك الآن النوم في عطلات نهاية الأسبوع.
جمع الاستطلاع معلومات حول مقدار النوم الذي حصل عليه المشاركون في أيام الأسبوع وعطلات نهاية الأسبوع، وكذلك ما إذا كانوا يعانون من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري.
وتوصلت النتائج إلى أن الأشخاص الذين ناموا لمدة ساعة على الأقل في عطلات نهاية الأسبوع مقارنة بأيام الأسبوع كان لديهم معدلات أقل من أمراض القلب والأوعية الدموية، وخاصة السكتة الدماغية، ومرض القلب التاجي والذبحة الصدرية (ألم في الصدر بسبب انخفاض تدفق الدم)، مقارنة بأولئك الذين لم يناموا لفترة طويلة.
وعلى وجه الخصوص، كانت الفوائد أعظم لدى الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات في الليلة خلال أيام الأسبوع وينامون لمدة ساعتين على الأقل خلال عطلات نهاية الأسبوع، وفقاً لصحيفة نيويورك بوست.
وأوضح الدكتور مارك سيجل، أستاذ الطب السريري في مركز لانجون الطبي التابع لجامعة نيويورك (الولايات المتحدة)، رغم عدم مشاركته في الدراسة: إن النوم أقل من 6 ساعات في الليلة يزيد من خطر إطلاق هرمونات التوتر، بينما يزيد من الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
الأشخاص الذين ينامون لمدة ساعة على الأقل في عطلات نهاية الأسبوع مقارنة بأيام الأسبوع لديهم معدل أقل من أمراض القلب والأوعية الدموية.
تشير الأبحاث إلى أنه يمكنك تعويض النوم المفقود خلال الأسبوع عن طريق النوم لمدة ساعتين في عطلة نهاية الأسبوع، مما قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يقول مارك سيجل.
ومع ذلك، شارك الدكتور بيكوان لوه، خبير النوم في سان فرانسيسكو (الولايات المتحدة الأمريكية)، والذي لم يشارك في الدراسة، أنه: في الحالات العادية، إذا لم تكن محرومًا من النوم، فلا يجب عليك النوم في عطلات نهاية الأسبوع.
قد يُسبب قلة النوم المستمرة إرهاقًا مزمنًا ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب. في هذه الحالة، قد يكون تعويض النوم في عطلات نهاية الأسبوع أكثر فائدة لصحتك.
توصي جمعية أبحاث النوم والأكاديمية الأمريكية لطب النوم بأن يحصل البالغون على 7 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة.
وبحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة، فإن عدم الحصول على قسط كاف من النوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ومرض السكري من النوع الثاني، والسمنة، والاكتئاب، وارتفاع ضغط الدم، والعديد من الأمراض الأخرى، بحسب صحيفة نيويورك بوست.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)