بدء اليوم مع أخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: رجل ينجو من الموت بفضل شخص غريب في القطار يكتشف إصابته بالسرطان؛ مستوى النيكوتين في دم الرضيع حديث الولادة أعلى بعشرات المرات من البالغين ؛ خبراء يوضحون المكان المناسب لتخزين البيض الطازج لفترة أطول...
4 تعديلات بسيطة لإنقاص الوزن دون بذل جهد كبير
إنقاص الوزن لا يُحسّن مظهرك فحسب، بل له فوائد أخرى عديدة. ليس عليكِ اتباع حمية غذائية صارمة لإنقاص وزنك، بل قد يُساعدكِ إجراء بعض التغييرات في نمط حياتكِ أيضًا.
اتباع نظام غذائي وممارسة تمارين مكثفة سيساعدك على إنقاص وزنك بفعالية كبيرة. ومع ذلك، نظرًا لعوامل عديدة، جسدية ونفسية، لا يستطيع الجميع اتباع هذا النظام الغذائي والتمارين. هناك خيار آخر يمكنه مساعدتك على إنقاص الوزن دون أن يُثقل كاهل الجسم. ما نحتاجه هو تعديل بعض العادات اليومية.
سيساعدك الحد من المشروبات السكرية على تقليل السعرات الحرارية الفارغة ودعم فقدان الوزن المستدام.
ستساعدك هذه التعديلات، إذا واظبت عليها مع مرور الوقت، على فقدان الوزن بشكل مستدام وعدم استعادته. لتحقيق ذلك، عليك اتباع ما يلي:
قلل من كمية السكر في مشروباتك. إذا كنت من محبي القهوة، فقلل من كمية السكر والحليب فيها. وبالمثل، يجب الحد من المشروبات السكرية الأخرى، مثل الشاي بالحليب والمشروبات الغازية. ليس السكر فقط، بل أيضًا الكريمة التي تُضاف بكثرة إلى المشروبات.
مارس الرياضة لمدة ٢٠ دقيقة على الأقل يوميًا. ستساعدك الرياضة المنتظمة على إنقاص وزنك بفعالية. إذا كنت لا تحبذ أو لا تستطيع ممارسة التمارين عالية الشدة التي تستمر لساعات، فجرب تمارين خفيفة ومتوسطة لمدة ٢٠ دقيقة تقريبًا. يمكنك قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ٨ يوليو .
عندما يولد الطفل حديث الولادة، يكون لديه عشرات المرات من النيكوتين في دمه أكثر من الشخص البالغ.
وُلد طفل حديث الولادة في الهند مؤخرًا مصابًا بزرقة. تدخل الأطباء في الوقت المناسب لإنقاذ الطفل. ولكن بعد إجراء فحوصات إضافية، صُدم الطبيب عندما اكتشف أن تركيز النيكوتين في دم الطفل أعلى بعشرات المرات من المستوى المسموح به للبالغين. والسبب هو أن والدة الطفل مدخنة.
حدثت هذه القصة الغريبة في ولاية غوجارات (الهند). لم يُكشف عن هوية الأم. دخلت في المخاض وأنجبت بعملية قيصرية. بلغ وزن الطفل الذكر 2.4 كجم.
لأن والدته كانت مدمنة على المخدرات، كان مستوى النيكوتين في دم طفل حديث الولادة في الهند أعلى بعشرات المرات من مستويات النيكوتين في دم شخص بالغ.
لكن الطفل لم يبكي، وتحول لونه إلى الأرجواني، ونُقل فورًا إلى قسم طوارئ حديثي الولادة. تدخل الأطباء على الفور، ووضعوا الطفل على جهاز التنفس الصناعي عندما بدأ يعاني من سكتة قلبية وانخفض ضغط دمه إلى مستويات خطيرة.
في البداية، ظنّ الطبيب أنها حالة اختناق عند الولادة. لكن عند فحص الأعراض بدقة، اكتشف شيئًا غير طبيعي. بعد بعض الفحوصات، اكتشف الطبيب أن تركيز النيكوتين في دم الرضيع وصل إلى 60 نانوغرام/مل، أي أعلى بعشرات المرات من المستوى المسموح به للبالغين. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 8 يوليو .
رجل ينجو من الموت بعد أن اكتشف شخص غريب في القطار أنه مصاب بالسرطان
بالنسبة لكريس ميفن، أنقذت رحلة قطار في ذلك اليوم حياته حرفيًا. بينما كان جالسًا في القطار مع زوجته وأطفاله، اقترب منه شخص غريب، وأشار إلى بقعة داكنة على الجانب الأيسر من وجهه، وكشف أنها قد تكون سرطان جلد. كان تحذير الغريب صحيحًا.
كريس ميفن، ٤٦ عامًا، يعيش مع عائلته في إلجين، تكساس (الولايات المتحدة الأمريكية). لديه بقعة داكنة على خده الأيسر. مع ذلك، تجاهلها ظنًا منه أنها لا تؤثر على صحته.
يبدو سرطان الجلد مثل الشامات إلى حد كبير، لكنه يبدو خشنًا وأكبر حجمًا.
في نوفمبر ٢٠٢٢، سافر هو وزوجته وأطفاله في رحلة . استقلت العائلة قطارًا عبر ريف تكساس الشاسع. في القطار، جلس بجانب امرأة حذرته من أن البقعة الداكنة على وجهه قد تكون سرطان الجلد.
أعتقد أن الله اهتم بي. وسأظل ممتنًا لها دائمًا، كما قال السيد ميفن.
الغريب الذي قابله ذلك اليوم كان في الواقع طبيبة الأمراض الجلدية تشيلسي سترايت. تعيش في أوستن، تكساس. صادف أنها وزوجها كانا على متن القطار مع السيد ميفن ذلك اليوم. كلاهما طبيبا أمراض جلدية. ابدأ يومك بأخبار الصحة لقراءة المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)