اكتشف المزيد من المعجزات عندما يمارس كبار السن الرياضة

أجرى علماء من جامعة شرق فنلندا ومستشفى جامعة كوبيو (فنلندا) تحليلاً ثانوياً للبيانات من دراسة الوقاية من شلالات كوبيو.

وشملت التجربة 914 شخصا، معظمهم من النساء، وكان متوسط أعمارهم 76.5 عاما في بداية الدراسة.

قُسِّم المشاركون إلى مجموعتين: مجموعة رياضية ومجموعة ضابطة. خضعوا أيضًا لاختبارات لياقة بدنية في بداية الدراسة، ثم أُجريت لهم اختبارات أخرى بعد عام وعامين.

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục - Ảnh 1. — تتمتع ممارسة التمارين الرياضية بفوائد صحية لا حصر لها، وقد توصلت أبحاث جديدة إلى فائدة عظيمة أخرى عندما يشارك كبار السن في النشاط البدني.

وأفاد الأفراد أيضًا عن استخدام الأدوية، وتم تعريف الاستخدام المنتظم لأربعة أدوية أو أكثر على أنه تعدد الأدوية.

وتم متابعة حالات السقوط لمدة عامين تقريبًا.

يتضمن برنامج التمارين جلسات تمارين موجهة مرتين في الأسبوع خلال الأشهر الستة الأولى، تتكون من جلسة واحدة من التاي تشي وجلسة واحدة عالية الكثافة من التمارين المختلفة في اليوم المتبقي.

اتبع هذه الخطوات لتخفيف آلام الرقبة بسرعة.

خلال الأشهر الستة المقبلة، يتمتع المشاركون بالاستخدام المجاني للمرافق الرياضية الترفيهية.

خلال فترة المتابعة، كان هناك 1380 حالة سقوط، منها 739 حالة أدت إلى إصابة وألم، و63 حالة كسر.

Phát hiện thêm điều kỳ diệu khi người lớn tuổi tập thể dục - Ảnh 2. — تساعد التمارين الرياضية كبار السن على تقليل خطر السقوط بنسبة تصل إلى 29%.

ممارسة الرياضة تقلل من خطر السقوط بنسبة تصل إلى 29%

ووجدت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كانوا الأقل عرضة لخطر السقوط، حتى لو تناولوا أدوية متعددة، وفقا لموقع أخبار العلوم ScienceDaily.

وعلى وجه التحديد، ساعدتهم التمارين الرياضية على تقليل خطر السقوط بنسبة تصل إلى 29% مقارنة بمجموعة المراقبة التي لم تمارس التمارين الرياضية.

ويشير هذا إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تعد وسيلة فعالة للحد من السقوط لدى كبار السن، وخاصة النساء، وخاصة أولئك الذين يتناولون العديد من الأدوية.

ووجد الباحثون أيضًا أن تناول أدوية متعددة يؤدي إلى ضعف الأداء في الاختبارات البدنية.

وقالت الباحثة آنا إريكا تامينن، من وحدة أبحاث الجهاز العضلي الهيكلي في كوبيو، بجامعة شرق فنلندا: "تشير النتائج إلى أنه لتحسين الوقاية من السقوط لدى كبار السن - الذين غالبًا ما يتناولون أدوية متعددة - يجب تشجيعهم على محاولة زيادة نشاطهم البدني".

وأظهرت دراسات سابقة أن تناول أدوية متعددة يزيد من خطر السقوط.

وفقًا لمدير البحث توني ريكّونن، تعتمد فعالية التمارين الرياضية بشكل كبير على مستويات اللياقة البدنية الأولية: الأشخاص الذين يكونون أقل لياقة في البداية هم الذين يستفيدون أكثر عندما يبدأون ممارسة التمارين الرياضية، وفقًا لموقع ScienceDaily.

المصدر: https://archive.vietnam.vn/phat-hien-them-dieu-ky-dieu-khi-nguoi-lon-tuoi-tap-the-duc/