الاستحمام بعد ممارسة الرياضة.. عادة قد تسبب السكتة الدماغية بسهولة

[إعلان 1]

الاستحمام مباشرة بعد ممارسة الرياضة ، سواء بالماء البارد أو الساخن، يزيد الضغط على الجسم، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبات القلبية.

قال الدكتور دوان دو مانه، عضو جمعية فيتنام لأمراض الأوعية الدموية، إن النشاط البدني والرياضة لهما فوائد صحية عديدة، منها تحسين قوة العضلات، وزيادة المقاومة، وتحسين المزاج. ومن العادات الشائعة لدى الكثيرين الاستحمام مباشرة بعد النشاط البدني للشعور بالانتعاش والراحة. إلا أن الدراسات العلمية تُظهر أن هذا الفعل قد يُسبب العديد من المخاطر الصحية، وقد يؤدي إلى السكتة الدماغية.

أثناء النشاط البدني، يمر الجسم بسلسلة من التغيرات الفسيولوجية، منها زيادة الدورة الدموية ومعدل ضربات القلب لتوفير الطاقة والأكسجين والمغذيات للعضلات العاملة. قد يؤدي الاستحمام بماء بارد إلى انخفاض مفاجئ في درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى انقباض شديد في الشرايين والأوردة، مما يزيد الضغط على الجهاز القلبي الوعائي. وهذا يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية، وخاصة لدى الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب والأوعية الدموية.

تُشكل الحمامات الساخنة أيضًا العديد من المخاطر، إذ تزيد من إجهاد الجسم. فعندما تكون نشيطًا بدنيًا، يُطوّر جسمك آلية طبيعية لتنظيم ضغط الدم. ومع ذلك، فإن الاستمرار في زيادة إجهاد الجسم من خلال الحمامات الساخنة قد يُسبب اختلالًا في ضغط الدم، مما يؤدي إلى حالات خطيرة مثل أزمة ارتفاع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية.

يحتاج الجسم إلى وقت للعودة إلى حالته الطبيعية بعد الانتهاء من النشاط البدني. الاستحمام، سواءً كان باردًا أو ساخنًا، مباشرةً بعد التمرين قد يزيد من خطر الإصابة بنوبة قلبية، لأن الجسم لا يملك الوقت الكافي للتكيف، كما أوضح الطبيب.

بالإضافة إلى مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية، فإن الاستحمام مباشرةً بعد ممارسة الرياضة قد يؤثر سلبًا على عضلاتك، مسببًا إصابات عضلية. في الواقع، تصبح العضلات أثناء التمرين المكثف أكثر مرونةً وأكثر عرضة للإجهاد. كما أن الاستحمام مباشرةً بعد التمرين قد يؤدي إلى تقلصات مفاجئة في العضلات، مما يزيد من خطر الإصابات مثل التشنجات أو الالتواءات.

يُشير الأطباء إلى ضرورة التهدئة قبل مغادرة الصالة الرياضية بعد التمرين بحركات تمدد خفيفة. هذا مهم جدًا لاستعادة جسمك لحالة الراحة، مما يُساعد على تطبيع معدل ضربات القلب ودرجة حرارة الجسم. الوقت الأمثل للاستحمام هو بعد أن يرتاح جسمك لمدة 20-30 دقيقة ويتوقف عن التعرق. خلال هذه الفترة، يُمكنك شرب الماء لتعويض كمية الماء المفقودة أثناء التمرين.

إن الاستحمام بعد راحة الجسم له فوائد عديدة، مثل المساعدة في استعادة وزيادة قدرة العضلات على التحمل للتمارين التالية، وإزالة البكتيريا على الجلد، وتجنب انسداد المسام، وتحسين المناعة.

في البداية، يُنصح بالاستحمام بماء دافئ، ثم خفض درجة الحرارة تدريجيًا. في حال عدم القدرة على الاستحمام، يُمكنك استخدام منشفة جافة ونظيفة لتغطية جسمك لامتصاص العرق ومنع انسداد المسام، ثم تغيير ملابس التمرين إلى ملابس فضفاضة وباردة، والانتظار حتى تتمكن من الاستحمام.

ثوي كوينه

[إعلان 2]
رابط المصدر