يؤدي الوزن الزائد إلى تفاقم الألم الناتج عن هشاشة العظام.

الوزن الزائد والسمنة يزيدان الحمل على سطح المفصل، ويزيدان من انحلال خلايا الغضروف، مما يجعل أعراض المرض أسوأ.

الفصال العظمي مرض مزمن يُلحق الضرر بالغضاريف والأنسجة المحيطة بالمفاصل. يُعد الألم أكثر أعراضه شيوعًا. لا يقتصر الألم على إزعاج المريض، بل قد يؤدي أيضًا إلى اضطرابات نفسية وآثار أخرى عديدة تُضعف جودة الحياة.

قال الدكتور لي نهات ثانه، من مركز جراحة العظام والإصابات بمستشفى تام آنه العام بمدينة هو تشي منه، إن هناك علاقة وثيقة بين الوزن وهشاشة العظام. وتشير العديد من الأدلة إلى أن زيادة الوزن أو السمنة تُسببان سرعة تطور هشاشة العظام، مما يُفاقم الأعراض. ​​وكلما زادت حدة هشاشة العظام، قلّ النشاط البدني للمريض بسبب الألم والتغيرات في بنية العظام المحيطة بالمفصل، مما يؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن.

عندما يصبح الألم لا يُطاق، يضطر المرضى للخضوع لعملية جراحية لتخفيف الألم وتحسين الحركة. ومع ذلك، فإن هذه الجراحة تنطوي على العديد من المخاطر المحتملة، وفقًا للدكتور ثانه.

الدكتور ثانه يُقدّم نصائح صحية للمرضى. الصورة: مُقدّمة من المستشفى.

وبحسب الدكتور ثانه، فإن الآليتين الرئيسيتين اللتين تؤثران سلبًا على المفاصل، وخاصة المفاصل الكبيرة التي تتحمل الوزن مثل مفصل الركبة، هما الميكانيكا الحيوية والتمثيل الغذائي.

من الناحية البيوميكانيكية، يؤدي زيادة الحمل على سطح المفصل نتيجةً لزيادة الوزن إلى زيادة تدهور خلايا الغضروف. تُحفَّز المستقبلات الميكانيكية في المفاصل لإفراز العديد من الوسائط الالتهابية، مما يؤدي إلى الألم وتكوين نتوءات عظمية وانحراف محور الأطراف على المدى الطويل.

بالإضافة إلى ذلك، تعمل مجموعات العضلات المحيطة بالمفاصل كممتصات للصدمات، حيث تمتص جزءًا من القوة المنقولة عبر سطح المفصل. يُضعف وزن الجسم الزائد هذه المجموعات العضلية.

من الناحية الأيضية، تبيّن أن النسيج الدهني عضو صماء، يفرز العديد من الوسائط الالتهابية الضارة بالجسم، والتي ترتبط بهشاشة العظام. كلما زادت كمية الدهون الزائدة، زادت سرعة الإصابة بهشاشة العظام وزادت حدة الأعراض.

بالإضافة إلى استخدام مسكنات الألم ومضادات الالتهاب لتخفيف الألم، ينصح الأطباء غالبًا مرضى هشاشة العظام الذين يعانون من زيادة الوزن بإنقاص الوزن، وتحديدًا تقليل الدهون وزيادة قوة العضلات المحيطة بالمفاصل. المبدأ الأول والأساسي لإنقاص الوزن هو ضمان أن يكون تناول الطاقة أقل من استهلاكها، وتناول كميات أقل من الطعام، وممارسة المزيد من التمارين الرياضية.

فيما يتعلق بالتغذية، ينبغي على المرضى تناول مكملات غذائية تُقلل الالتهاب، مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية، وفيتامين د، والألياف الموجودة بكثرة في معظم الأسماك (السلمون، وسمك الباسا، وسمك السلور...)، والحبوب الكاملة والمكسرات، والخضراوات، والفواكه. كما ينبغي الحد من الأطعمة التي تحتوي على دهون ضارة، مثل الدهون الحيوانية.

ينبغي على المرضى ممارسة تمارين رياضية معتدلة، لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا، من 3 إلى 5 أيام أسبوعيًا. استخدموا معدات الوقاية الشخصية عند الحاجة لتجنب الإصابات. تساعد هذه العادات على الحفاظ على مرونة المفاصل وثباتها، وتقوية العضلات الداعمة لها.

يساعد فقدان الوزن على تخفيف الألم وتحسين أعراض هشاشة العظام الأخرى. الصورة: Freepik

تُحسّن التمارين الرياضية أيضًا صحة القلب والرئتين، وتُقلّل بشكل خاص من خطر الإصابة بمرض السكري، وهو عامل مهم في التحكم بالوزن. من الرياضات المناسبة لمرضى هشاشة العظام: اليوغا، ورفع الأثقال الخفيفة، والمشي، وركوب الدراجات، والسباحة...

بغض النظر عن نوع التمارين الرياضية المُختارة، يجب على المريض مراعاة جسده وممارسة الرياضة والراحة بشكل مناسب. إذا استمر الألم لأكثر من ساعة بعد التمرين، فيجب على المريض تقليل شدة التمارين والراحة أكثر أو مراجعة الطبيب.

في هونغ

رابط المصدر: https://vnexpress.net/thua-can-lam-tang-nang-con-dau-do-thoai-hoa-khop-4702293.html