كيفية شرب الماء بالليمون لخفض ضغط الدم؟

أجرت دراسة نُشرت في مجلة التغذية والتمثيل الغذائي اختبارًا على 101 امرأة في منتصف العمر في اليابان. ووجد فريق البحث أن شرب ماء الليمون يوميًا مع المشي يُخفّض ضغط الدم بشكل ملحوظ، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي.

شرب عصير الليمون يومياً مع المشي يقلل ضغط الدم بشكل ملحوظ.

وفي الوقت نفسه، أظهرت دراسة أخرى في المجلة الدولية لأمراض القلب أن شرب الماء بالليمون يمكن أن يستخدم كعلاج فعال للسيطرة على ضغط الدم. لدى الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يُعتقد أن فوائد الليمون في ضبط ضغط الدم تنبع من محتواه من حمض الستريك.

بالإضافة إلى كونه مُنقّيًا طبيعيًا للسموم ويُحسّن أعراض البرد، يُساعد ماء الليمون أيضًا على ترطيب الجسم. إذا مللت من الماء العادي، امزج ماء الليمون واستمتع.

شرب ماء الليمون بانتظام لا يساعد فقط على ضبط ضغط الدم، بل يُقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية الأخرى. فقد أظهرت العديد من الدراسات فعالية الليمون في الوقاية من حصوات الكلى، وفقر الدم، وفقدان الوزن والتحكم فيه، وتحسين مستويات الكوليسترول، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية، والوقاية من السرطان. كما يتميز الليمون بخصائص مضادة للبكتيريا والفطريات.

يُعدّ الليمون أيضًا مكونًا شائعًا في العديد من المنتجات، بما في ذلك العطور والزيوت العطرية والأدوية. في الواقع، ثبت أن لرائحة الليمون تأثيرًا إيجابيًا على النوم، خاصةً لمن يحاولون ضبط ضغط الدم. تُعزى هذه الفائدة إلى خصائص الليمون المُخففة للتوتر.

يمكن أن يُسبب الشعور بالتوتر والقلق ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم. ورغم أن هذا الارتفاع مؤقت، إلا أنه قد يُسبب نفس الآثار الصحية السلبية لارتفاع ضغط الدم.

وجدت دراسة نشرت في مجلة العلاجات التكميلية في الممارسة السريرية أن شم رائحة الليمون يقلل من التوتر، مما يؤدي بدوره إلى خفض ضغط الدم الانقباضي لدى المرضى الذين يعانون من احتشاء عضلة القلب الحاد، وهي حالة تحدث عندما ينقطع تدفق الدم إلى القلب.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة الأغذية الوظيفية أن زيت الليمون العطري يتميز بخصائص مضادة للاكتئاب، إذ يساعد على تنظيم النواقل العصبية: النورإبينفرين والدوبامين والسيروتونين في الدماغ. وهذا يساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، لأن الاكتئاب يُعدّ أيضًا عامل خطر لارتفاع ضغط الدم، وفقًا لموقع هيلث لاين .

المصدر: https://thanhnien.vn/uong-nuoc-chanh-the-nao-de-giam-huyet-ap-185240509122222257.htm