اذهب إلى المدرسة متأخرًا لتحسين صحتك

كان راسموس، الطالب الدنماركي البالغ من العمر 15 عامًا، يعاني من صعوبات في النوم ليلًا، وغالبًا ما كان يذهب إلى المدرسة دون نوم كافٍ. في ظل تزايد الوعي بقضايا الصحة النفسية بين المراهقين، طبّقت حوالي 20 مدرسة في الدنمارك مشروع "البدء المتأخر" بعد تجربة استمرت عامين.

فصل دراسي في الدنمارك

وبحسب تقرير صادر عن المعهد الوطني للصحة العامة، وهي منظمة بحثية في كوبنهاجن، ينبغي للمراهقين أن يناموا من ثماني إلى عشر ساعات يومياً، ولكن اليوم، ينام ما يقرب من 60% من المراهقين في سن 15 عاماً أقل من ذلك.

وأرجع التقرير السبب إلى تغيرات في الجسم واستخدام الهواتف الذكية في المساء.

الميلاتونين - هرمون يفرزه جسم الإنسان في الليل لتحفيز النوم، والكورتيزول - هرمون التوتر الذي يساعد على إيقاظ الجسم، يتم إفرازهما في وقت لاحق من اليوم عند المراهقين مقارنة بالبالغين.

قالت كاثرين ويميلمان، الباحثة البارزة في مركز صحة الطفل، إن عواقب قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى خطر التعاسة وصعوبة التركيز والتوتر والاكتئاب.

في ظل تزايد الوعي بالصحة النفسية للشباب، جرّبت بعض المدارس في الدنمارك تغيير مواعيد بدء الدراسة من الساعة 8:10 صباحًا إلى الساعة 9:00 صباحًا. في عام 2022، ستبدأ مدرسة ث. لانجس سكول في سيلكبورج، غرب الدنمارك، بالسماح للطلاب الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و16 عامًا (الصفوف من 7 إلى 9 في الدنمارك) ببدء الدراسة في الساعة 9:00 صباحًا بدلًا من الساعة 8:10 صباحًا.

منذ تغيير ساعات الدراسة، يقول راسموس: "أصبحتُ أنام بجودة أفضل وأغفو أسرع". ولا تقتصر هذه التجربة على راسموس فقط. تقول إميلي، وهي طالبة في الخامسة عشرة من عمرها في مدرسة ث. لانغز: "في السابق، كنا نشعر بالتعب والاكتئاب الشديدين في الصباح. كنت أشعر أحيانًا بالنعاس ولم أكن أهتم بالدروس".

"ولكن بعد ذلك، عندما تبدأ المدرسة في الساعة التاسعة صباحًا، نشعر بسعادة أكبر، ونتحدث مع بعضنا البعض بدلاً من النظر إلى هواتفنا"، أضافت إيميلي.

أقامت مدرسة Th. Langs Skole شراكة مع شركة Enversion الناشئة في مجال التكنولوجيا في الدنمارك لتتبع نوم الطلاب في الصفوف من السابع إلى التاسع من خلال تطبيق.

وبناءً على استطلاعات الرأي على التطبيق، وجدت المدرسة أن الطلاب ينامون في المتوسط ​​7 ساعات و58 دقيقة خلال فترة المراقبة، فضلاً عن تحسن مدة النوم وكفاءته والتعب خلال الأشهر الثلاثة الأولى من المبادرة.

انتشرت قصة مدرسة ث. لانج بشكل واسع في جميع أنحاء البلاد وألهمت العديد من المدارس الأخرى خلال العامين الماضيين.

وفي حين يعتقد الخبراء أن هذه مبادرة واعدة، نظرا لطبيعة المراهقين، فإنهم يقولون إن مجرد تغيير أوقات بدء اليوم الدراسي ليس كافيا.

إن معالجة السلوكيات مثل استخدام الهاتف أو النشاط البدني قد تساعد في تحسين أو دعم فعالية مواعيد بدء الدراسة المتأخرة.

في الدنمارك، طبّقت العديد من المدارس مبادرات دون تقييم علمي للمنهجية، حيث اقتصرت على مدة النوم. مع ذلك، هذا ليس سوى نصف القصة، لأننا نركّز بشكل أساسي على مدة النوم وليس على جودته، في حين أن لكليهما تأثير على القدرات المعرفية والاجتماعية وما شابه، كما قال الخبير سي. ويميلمان.

لام دين

المصدر: https://www.sggp.org.vn/vao-hoc-muon-de-cai-thien-suc-khoe-post758309.html