يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحد من العادات التالية بعد تناول الطعام لأنها يمكن أن تؤثر على ضغط الدم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحد من شرب الشاي والقهوة مباشرة بعد تناول الطعام.
الصورة: الذكاء الاصطناعي
لا ينبغي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
يعتاد الكثيرون على الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرةً للاسترخاء أو الشعور بالتعب. إلا أن هذا ليس مناسبًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لموقع Healthline الأمريكي المتخصص في الصحة.
وبحسب معلومات من المركز الطبي غير الربحي كليفلاند كلينيك (الولايات المتحدة)، فإن الاستلقاء بعد تناول الطعام سيؤدي إلى عمل الجهاز الهضمي في وضع غير مناسب، مما قد يسبب بسهولة ارتجاع الحمض والانتفاخ، وحتى التأثير على وظائف القلب والأوعية الدموية لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض كامنة.
بالإضافة إلى ذلك، قد يُعاني كبار السن أو المصابون بارتفاع ضغط الدم من انخفاض ضغط الدم بعد تناول الطعام، وخاصةً عند الاستلقاء. تُسبب هذه الظاهرة انخفاضًا مفاجئًا في ضغط الدم نتيجةً لاندفاع المزيد من الدم إلى الأمعاء لهضم الطعام. كما يُعيق الاستلقاء بعد تناول الطعام توزيع الدم، مما يُقلل من تدفقه إلى الدماغ، ويُسبب انخفاض ضغط الدم.
لذلك، يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الجلوس أو المشي بلطف لمدة 30 دقيقة بعد تناول الطعام للمساعدة في الهضم واستقرار ضغط الدم.
شرب الشاي أو القهوة بعد الأكل مباشرة
يعتاد الكثيرون على شرب الشاي أو القهوة بعد الوجبات الرئيسية. ومع ذلك، بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، قد يؤدي الكافيين الموجود في القهوة وبعض أنواع الشاي إلى ارتفاع ضغط الدم بسرعة وفي وقت قصير. وقد وجدت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لارتفاع ضغط الدم أن الكافيين قد يرفع ضغط الدم بمقدار 5-10 ملم زئبق لدى الأشخاص الحساسين.
إذا أراد الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم شرب الشاي أو القهوة، فعليهم الانتظار لمدة 1-2 ساعة على الأقل بعد تناول الطعام لتجنب التأثير على ضغط الدم والهضم.
لا تستحم مباشرة بعد الأكل
الاستحمام بعد الأكل، وخاصةً بالماء الساخن، يُغيّر توزيع الدورة الدموية في الجسم. فبعد الأكل، يتدفق الدم إلى الجهاز الهضمي لدعم عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية. أما الاستحمام مباشرةً بعد الأكل، وخاصةً بالماء الساخن، فيؤدي إلى تمدد الأوعية الدموية في الجلد، مما يُؤدي إلى توزع الدم من الجهاز الهضمي وتدفقه إلى سطح الجلد.
لا يقتصر هذا على الانتفاخ وعسر الهضم فحسب، بل يُسبب أيضًا تقلبات في ضغط الدم. بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم، قد يُسبب هذا التقلب دوخة ودوارًا، بل وحتى سكتة دماغية. لذلك، يُنصح بالانتظار من 30 إلى 60 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستحمام لضمان استقرار الدورة الدموية والهضم، وفقًا لموقع Healthline .
المصدر: https://thanhnien.vn/3-dieu-nguoi-bi-huyet-ap-cao-can-tranh-sau-bua-an-185250616185957775.htm
تعليق (0)