3 نصائح رائعة لجعل قهوتك الصباحية أكثر مثالية

[إعلان_1]

تُظهر خبيرة التغذية ماددي باسكوارييلو، المقيمة في بروكلين، كيفية جعل قهوتك الصباحية أسهل على معدتك.

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 1. — لا يستطيع العديد من الأشخاص العيش بدون تناول كوب من القهوة في الصباح.

لماذا شرب القهوة في الصباح الباكر قد يسبب اضطراب المعدة؟

تختلف تأثيرات القهوة على كل شخص. فبعض الناس يستطيعون شرب فنجان تلو الآخر دون أي مشاكل، بينما قد يعاني آخرون من اضطراب في المعدة حتى مع كميات صغيرة، وفقًا لموقع "ويل آند غود" الصحي.

شرب القهوة يُحفّز المعدة على إفراز الحمض. شربها على معدة فارغة قد يُزيد من حركة الأمعاء أو يُسبّب حرقة المعدة. كما يُمكن أن يُؤدّي إلى زيادة مُعدّل ضربات القلب وضغط الدم، ويُسبّب الشعور بالأرق أو القلق، كما يُوضّح باسكوارييلو.

شرب القهوة في الصباح الباكر قد يُضعف شهيتك، مما يدفعك إلى تفويت وجبة الإفطار. هذا قد يُؤدي إلى نقص في إجمالي العناصر الغذائية الأساسية التي تتناولها خلال اليوم.

3 نصائح لفنجان قهوة صباحي أكثر مثالية

إذا كان لديك أمعاء صحية، فلا داعي للقلق بشأن شرب كوب أو كوبين من القهوة على معدة فارغة، كما يوضح باسكوارييلو.

ومع ذلك، إذا كانت معدتك مضطربة بعد شرب القهوة الصباحية، جرب هذه النصائح الثلاث:

3 mẹo hay để tách cà phê sáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn- Ảnh 2. — ربما يكون تناول شيء ما مع فنجان القهوة الصباحي أحد أفضل الطرق لتجنب اضطراب المعدة.

١. اشرب الماء أولًا. يفقد الجسم الماء أثناء النوم. لذلك، شرب الماء عند الاستيقاظ يُساعد على ترطيب الجسم ويُفيد المعدة.

يوضح باسكوارييلو أن شرب الماء أولاً قد يُخفف من الآثار الجانبية غير المرغوبة للكافيين لدى البعض. وبشكل عام، يُفضل شرب الماء قبل المشروبات الأخرى. فهذا يُساعد الجسم على استعادة ترطيبه بعد النوم، ويُحسّن الهضم، ويُعزز عملية الأيض الصحية.

٢. تناول شيئًا ما أثناء شرب قهوتك الصباحية. خبير يقول باسكوارييلو إن تناول شيء ما مع قهوة الصباح قد يكون من أفضل الطرق لتجنب عسر الهضم. سيساعد هذا الطعام على امتصاص بعض حمض المعدة المُنتَج، مما يُساعدك على تجنب الأعراض المزعجة.

٣. غيّر نوع أو قلّل كمية قهوة الصباح. خبير ينصح باسكوارييلو بتقليل كمية القهوة أو تغيير طريقة تحضيرها، وذلك لتقليل اضطراب المعدة الناتج عن شربها. على سبيل المثال، اختر قهوة التنقيط بدلًا من القهوة الباردة، أو قهوة اللاتيه بدلًا من القهوة السوداء، وفقًا لمجلة ويل آند غود.

[إعلان 2]
رابط المصدر