4 أشياء يجب أن تعرفها للعناية بكليتيك بشكل صحيح

كثير من الناس لا يهتمون بصحة كليتيهم يوميًا، ولا يبدأون بالاهتمام إلا عندما تُرسل الكلى إشارات تحذيرية. عندها، تظهر على الكلى أعراضٌ ناجمة عن مشاكل صحية خطيرة، مثل حصوات الكلى والفشل الكلوي.

غالبًا ما يتطور مرض الكلى بصمت، دون أعراض واضحة حتى مراحله المتأخرة. تساعد العناية الجيدة بالكلى على الوقاية من أمراض الكلى وتقليل خطر الإصابة بها بشكل ملحوظ، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

شرب الماء بانتظام يساعد في الحفاظ على وظائف الكلى بشكل فعال - صورة: AI

للعناية بالكلى السليمة، يجب على الأشخاص ملاحظة ما يلي:

اشرب كمية كافية من الماء ولكن ليس كثيرًا

شرب الماء ضروري لوظائف الكلى بشكل سليم. يُخفف الماء البول ويساعد على التخلص من السموم. مع ذلك، فإن الإفراط في شرب الماء ليس جيدًا أيضًا، إذ قد يُخفف تركيز الصوديوم في الدم، مما يؤدي إلى نقص صوديوم الدم، والغثيان، والتشنجات، وحتى الوفاة في الحالات الشديدة.

يعتمد تحديد كمية الماء الزائدة على جسمك وظروفك الخاصة. بالنسبة للأشخاص العاديين، في ظروف طبيعية، مع عدم وجود حرارة أو ممارسة الرياضة ، فإن شرب 3-4 لترات من الماء باستمرار خلال ساعات قليلة كافٍ لتعويض فائض الماء.

تجنب الإفراط في استخدام مسكنات الألم

تُستخدم مضادات الالتهاب غير الستيرويدية، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين، عادةً لعلاج الصداع، وآلام الأسنان، وآلام العضلات والمفاصل، وتقلصات الدورة الشهرية، والحمى الناتجة عن العدوى. إلا أن الإفراط في استخدامها قد يُسبب أضرارًا بالغة للكلى.

تُقلل هذه الأدوية من تدفق الدم إلى الكلى وتزيد من خطر الإصابة بالتهاب الكلية الخلالي أو الفشل الكلوي الحاد. بدلًا من تناول الأدوية بمفردها، يُنصح المرضى باستشارة الطبيب، وعدم تناولها إلا عند الضرورة القصوى، وبالجرعة والمدة المناسبتين.

ممارسة الرياضة بانتظام

تزيد زيادة الوزن أو السمنة، وخاصةً تراكم دهون البطن، من خطر الإصابة بأمراض الكلى. تشير الأبحاث إلى أن فقدان 5-10% فقط من وزن الجسم يمكن أن يُحسّن وظائف الكلى بشكل ملحوظ لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا، مثل المشي السريع أو ركوب الدراجات أو اليوغا، لا تُفيد الكلى فحسب، بل تُعزز أيضًا مناعتك.

فحص وظائف الكلى بشكل منتظم

يحتاج الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بأمراض الكلى، مثل من تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، والذين لديهم تاريخ عائلي للإصابة بالسكري أو ارتفاع ضغط الدم، إلى فحص وظائف الكلى مرة واحدة سنويًا على الأقل. تشمل الفحوصات الشائعة فحص الكرياتينين في المصل، ومعدل الترشيح الكبيبي المقدر (eGFR)، وفحوصات البول للكشف عن البروتين في البول. ووفقًا لموقع Medical News Today، فإن الكشف المبكر يساعد في منع تطور أمراض الكلى.

المصدر: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm