هل النظام النباتي يسبب ضعف الانتصاب؟

[إعلان 1]

عمري ٣٨ عامًا، ومؤشر كتلة جسمي عند مستوى السمنة الأول (٢٧). من خلال البحث، وجدتُ أن النظام النباتي لا يساعد فقط على إنقاص الوزن، بل يُفيد الصحة أيضًا، إذ يمنع العديد من الأمراض.

سمعتُ أن النظام النباتي يُضعف القدرة الجنسية. أرجو إفادتي يا دكتور. (هوانغ آن، بين هوا، دونغ ناي )

رد:

النظام النباتي، أي الاكتفاء بالنباتات، والابتعاد عن الأطعمة الحيوانية، خيارٌ شائعٌ لدى الكثيرين لأسبابٍ عديدة (دينية، أو أذواق). اتباع نظام غذائي نباتي سليم، مع ضمان حصول الجسم على العناصر الغذائية اللازمة، يُحقق فوائد صحية عديدة، مثل الحفاظ على وزنٍ مناسب، وتجنب السمنة، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وارتفاع ضغط الدم، وحماية الأمعاء. مع ذلك، فإن سوء التغذية يُؤدي إلى نقص العناصر الغذائية في الجسم، مما يؤثر سلبًا على الصحة، ويُسبب ضعف الانتصاب لدى الرجال.

إذا لم تتناولي طعامًا نباتيًا بشكل صحيح، فسيؤثر ذلك على خصوبتك. الصورة: Freepik — تناول طعام نباتي بشكل غير صحيح سيؤثر على خصوبتك. الصورة: *Freepik*

لكي تتم العملية الجنسية بسلاسة، يلزم توفر ثلاثة عوامل: الأعصاب، والهرمونات (التستوستيرون)، والأوعية الدموية (المرتبطة بأكسيد النيتريك). عند التحفيز الجنسي، يُرسل الدماغ إشارات إلى النخاع الشوكي والأنسجة الانتصابية الموجودة في الجسمين الكهفيين في القضيب، مما يُساعد على تدفق الدم بسرعة وبكمية كافية لإتمام عملية الانتصاب. مع ذلك، يُعدّ النباتيون أكثر عُرضةً لنقص الحديد والزنك والبروتين وفيتامين ب12... وهي مواد تُساعد على زيادة تدفق الدم والنشاط الجنسي ليحدث بشكل طبيعي.

توجد هذه العناصر الغذائية غالبًا في اللحوم الحيوانية والبيض والحليب، وبكميات أقل في بعض الخضراوات والمكسرات والحبوب والبذور المجففة والفواكه الطازجة والفاصوليا... لذلك، يجب على النباتيين معرفة كيفية اختيار الأطعمة المناسبة، وكميات كافية من المكملات الغذائية يوميًا. ومع ذلك، فإن القيام بذلك صعب للغاية، وقليلون هم من يستطيعون ذلك، لذا فإن اتباع نظام غذائي نباتي ينطوي على خطر كبير للإصابة بضعف الانتصاب بسبب نقص العناصر الغذائية. على وجه الخصوص، الرجال النباتيون معرضون لنقص الحديد، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب إلى ضمور الخصيتين، وتدهور الصحة الفسيولوجية، وعدم إنتاج الحيوانات المنوية بالكمية والجودة الكافية، وانخفاض الخصوبة.

لضمان الصحة والقدرات الفسيولوجية، يحتاج الرجال إلى نظام غذائي صحي ، يوازن بين المجموعات الغذائية الأربع الضرورية للجسم: النشويات، والبروتينات، والدهون، والفيتامينات، والمعادن بنسب متوازنة. وتتركز الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون للنباتيين في البيض، والحليب، ومنتجات الألبان، والفطر، والفاصوليا والحبوب، والمكسرات، والأفوكادو، والزيوت النباتية.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الرجال أيضًا إلى ممارسة تمارين رياضية لمدة 30-60 دقيقة يوميًا. فالتمارين البدنية لا تُحسّن جهاز المناعة فحسب، بل تُساعد على الحفاظ على مرونة العضلات، وتُحسّن أيضًا مستويات الهرمونات في الجسم، مما يُعزز القدرة الفسيولوجية بشكل فعال. يُمكن للرجال ممارسة تمارين مثل الصالة الرياضية، ورفع الأثقال، والركض، والسباحة، واليوغا، وتمارين كيجل.

الدكتور دوان نغوك ثين
قسم أمراض الذكورة، مستشفى تام آنه العام، مدينة هوشي منه

[إعلان 2]
رابط المصدر