يحتاج الرياضيون إلى ممارسة الجري الانتقالي وترتيب المعدات بشكل علمي ومرتب لتجنب إضاعة الوقت بين أجزاء السباحة والجري عند التنافس في رياضة الأكواثلون.
يُعدّ DNSE Aquaman Vietnam 2023 أول سباق ثنائي للسباحة والجري في فيتنام. سيُقام الموسم الثاني في 29 أكتوبر في نوفاولد فان ثيت. ووفقًا للرياضيين المشاركين في الموسم الأول، بالإضافة إلى ممارسة المهارتين الأساسيتين، السباحة والجري، يجب على اللاعبين توخي الحذر عند الانتقال إلى مستوى أعلى.
هذه فرصة للمتنافسين المتميزين لتوسيع الفارق مع خصومهم، بينما يمكن للاعبين الآخرين الاستفادة من خفض معدل ضربات القلب وإراحة أجسامهم قبل الجري. إليكم ثلاث نصائح للرياضيين للانتقال بسلاسة أكبر عند التنافس في أكوامان فيتنام.
ممارسة انتقالات التشغيل
عند الانتقال من وضعية الاستلقاء في السباحة إلى الوقوف والجري السريع، قد يُصاب الرياضيون بالدوار وفقدان التوازن بسهولة. وللتغلب على هذه الحالة، يتدرب لاعبو الأكواثلون المتمرسون عادةً على الجمع بين الجري القصير قبل دخول المسبح.
من التمارين الشائعة الإحماء لمسافة 100 متر، والركض السريع لمسافة 50 مترًا خارج المسبح، وأداء 20-50 تمرين قرفصاء. يُنصح الرياضيون بأداء هذا التمرين عدة مرات في كل جلسة لمساعدة أجسامهم على التأقلم مع تغير بيئة المنافسة.
نحتاج إلى التدريب للتكيف مع بيئة المنافسة المتغيرة. الصورة: AV
ستشعر بأجواء السباق، وتصقل قدرتك على الجري بسرعة من خلال دمج جولات قصيرة ولكن مكثفة بين السباحة. يمكنك زيادة مسافة كل جولة تدريجيًا، حسب طول السباق، وفقًا لـ Love Swim Run.
لا تقتصر منافسات أكوامان فيتنام على المنافسات الفردية فحسب، بل تُقيم أيضًا منافسات تتابع لمسافة أكوامان (2 كم سباحة - 21 كم جري). بالنسبة للاعبي التتابع، يتطلب الانتقال من مرحلة إلى أخرى التنسيق والإيقاع. في يوم المنافسة، تُجهّز اللجنة المنظمة منطقة انتقال منفصلة لمسابقة التتابع. هنا، يُسلّم اللاعبون شرائح التوقيت لزملائهم في الفريق. على اللاعبين دراسة خريطة مواقع المناطق بعناية لتجنب أي لبس بينها.
رتب الأثاث بشكل أنيق وعلمي
عادةً، يكون الجسم مُرهقًا بعد السباحة. إذا فقدت رباطة جأشك وشعرت بالذعر، سيزداد معدل ضربات قلبك وسيزداد تعبك. على الرياضيين الاستعداد نفسيًا، والحفاظ على هدوئهم، واتباع استراتيجية المنافسة. لا تتسرع لأن خصمك أسرع منك.
للحصول على عقلية مستقرة وأداء العمليات بسلاسة، بالإضافة إلى ممارسة تقنيات الانتقال، من الضروري ممارسة عادة ترتيب وإدارة الأدوات مثل النظارات، وقبعات السباحة، والأحذية، والجوارب... بطريقة علمية وسهلة التذكر.
اللجنة المنظمة تُرتّب صناديق التخزين وفقًا لأرقام ميداليات الرياضيين. الصورة: AV
في فعالية DNSE Aquaman فيتنام، ستُوفر اللجنة المنظمة لكل فرد صندوقًا لحفظ متعلقاته الشخصية ومعداته. يُرجى العلم بأنه سيتم استلام الأغراض غير المُضمنة في الصندوق. يُسمح للرياضيين بتغيير ملابسهم فقط في المنطقة المُخصصة من قِبل اللجنة المنظمة. يُجهّز الرياضيون مناشف لتجفيف أجسامهم وأقدامهم قبل ارتداء أحذية الجري، لضمان راحة أقدامهم.
نصائح الانتقال عند لعب Aquaman Vietnam
قبل دخول السباق، ادرس المسار وعلامات المنظمين بعناية، وابحث عن الاتجاه الصحيح بعد مغادرة الماء. حرّك ساقيك أكثر في آخر 200 متر لتنشيط الدورة الدموية، وتجهيز عضلات ساقيك للسباق.
لا يتوقف الرياضي أو يقف إلا بعد أن يعلق في المياه الضحلة أو قبل أن تلامس أصابعه الأرض. لأنه عندما يكون تحت الماء، تكون الحركة بالسباحة أسرع من الجري. على وجه الخصوص، قد يكون قاع الماء صخريًا وغير مستوٍ وزلقًا، مما يؤدي إلى إصابات في القدم.
الرياضيون يبدّلون ساعاتهم من السباحة إلى الجري. الصورة: AV
بعد مغادرة مسار السباحة، أول شيء يجب على الرياضي القيام به هو رفع النظارات إلى الجبهة أو إزالة النظارات لرؤية أكثر وضوحًا والتحقق مما إذا كانت الرقاقة لا تزال على الساق.
مع الحركة المستمرة تحت الماء، يُستنفد الجسم طاقته تقريبًا. هذا هو الوقت الأمثل لـ"التزود" بكمية قليلة من الطاقة لضمان قوة بدنية كافية للكيلومترات الأخيرة من الجري. على الرياضيين تحضير ألواح أو جل طاقة.
يعتقد الكثيرون أنهم لا يحتاجون لشرب الماء أثناء السباحة. مع ذلك، من الضروري شرب كمية كافية من الماء، لأن الحركة الشديدة والمتواصلة تؤدي إلى فقدان الجسم لكميات كبيرة من الماء. ومن السهل الإصابة بتشنجات أثناء الجري.
عندما تكون مستعدًا، غيّر الساعة من وضع السباحة إلى وضع الجري وأكمل السباق. من المهم أن يكون رقمك على شارة السباق قبل البداية ليتم التعرف عليك.
رياضيون يغيرون قمصانهم ويعضون الجل قبل الجري. الصورة: AV
سينطلق سباق DNSE Aquaman فيتنام 2023 في 29 أكتوبر. حتى الآن، يُعد هذا السباق الثلاثي الوحيد للسباحة والجري في فيتنام. بفضل هذه المسابقة، يمكن للرياضيين السفر والاسترخاء واستكشاف طبيعة وشعب الساحل الجنوبي الأوسط مع عائلاتهم. التذاكر متاحة الآن. يمكن للقراء المهتمين التسجيل هنا.
لان آنه (وفقًا لـ Love Swim Run )
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)