يزيد ارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى. والخبر السار هو أنه ليس عليك الاعتماد كليًا على الأدوية، إذ أثبتت الدراسات العلمية أن بعض الأطعمة الطبيعية تساعد على خفض ضغط الدم.
أظهرت الأبحاث أن بعض الأطعمة، مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والأسماك الدهنية، يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم. ويمكن أن يكون لإدخال هذه الأطعمة في نظامك الغذائي فوائد صحية طويلة الأمد.
هل يجب علي شرب الشاي لخفض ضغط الدم؟
قد يكون شرب الشاي المفيد للقلب، مثل شاي الكركديه أو شاي البابونج، جزءًا من النهج المتبع للسيطرة على ضغط الدم.
يمكن للمكونات الموجودة في الشاي أن تساعد في توسيع الأوعية الدموية، وتحسين وظيفة الشرايين، وتقليل الالتهاب، والمساعدة في تنظيم بعض العمليات في الجسم التي تؤثر على ضغط الدم.
قد تساعد مكونات الشاي على خفض ضغط الدم (الصورة: Healthline).
ما هي أفضل أنواع الشاي لمرضى ضغط الدم المرتفع؟
شاي الكركديه
وفقًا لمستشفى نجوين تري فونغ (مدينة هو تشي منه)، يُصنع شاي زهرة الكركديه من بتلاتها المجففة. يتميز بلون أحمر وطعم لاذع خفيف. يحتوي هذا الشاي على مركبات، منها الأنثوسيانين والبوليفينول، تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
يمكن أن يساعد تناول شاي الكركديه بانتظام أيضًا على خفض ضغط الدم، مما يجعل هذا الشاي شائعًا كعلاج طبيعي لارتفاع ضغط الدم.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مشروب شائع يُصنع من أوراق نبات الكاميليا الصينية. يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا تُسمى الكاتيكين، وخاصةً غالات الإبيغالوكاتشين (EGCG)، والتي رُبطت بفوائد صحية متنوعة، منها خفض ضغط الدم.
أظهرت الدراسات أن تناول الشاي الأخضر قد يخفض ضغط الدم بشكل طفيف. وفي إحدى الدراسات التحليلية، شهد البالغون الأصحاء الذين أضافوا الشاي الأخضر إلى أنظمتهم الغذائية انخفاضًا متوسطًا في ضغط الدم الانقباضي بمقدار 2.99 ملم زئبق وضغط الدم الانبساطي بمقدار 0.95 ملم زئبق.
شاي أوراق الزيتون
يُصنع هذا الشاي من أوراق شجرة الزيتون، ويتميز بنكهة عشبية خفيفة. يحتوي على مركبات مثل الأولوروبين والهيدروكسي تيروسول، والتي يُعتقد أنها تُساعد على تنظيم ضغط الدم من خلال تعزيز استرخاء الأوعية الدموية.
شاي الزعرور
يُصنع شاي الزعرور من ثمرة شجرة الزعرور، ذات الطعم الحلو والحامض. يُساعد شاي الزعرور على توسيع الأوعية الدموية، وتحسين الدورة الدموية، وخفض ضغط الدم.
شاي البابونج
يُصنع شاي البابونج من أزهار البابونج المجففة. يُعرف بخصائصه المهدئة والمهدئة، ويُستخدم غالبًا لتعزيز الاسترخاء وتقليل التوتر، مما قد يُحسّن ضغط الدم بشكل غير مباشر. يحتوي على مركبات مفيدة متنوعة، مثل الفلافونويدات والتربينويدات والكومارين، مما يُعزز خصائصه العلاجية.
يتمتع هذا الشاي بخصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وحماية الكبد ومضادة للسرطان وتنظيم ضغط الدم.
ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وأمراض الكلى (صورة توضيحية: NP).
ما الذي يجب مراعاته عند شرب الشاي؟
بالإضافة إلى الفوائد المذكورة أعلاه، يجب على مرضى القلب والأوعية الدموية شرب الشاي باعتدال، ويجب عدم شرب الكثير من الشاي، وخاصة الشاي الأسود أو الشاي الذي يحتوي على الكثير من الكافيين، مما قد يسبب ارتفاع ضغط الدم، ويسبب الأرق ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة.
ويجب على مرضى القلب أيضًا استشارة طبيبهم قبل البدء في تناول الشاي أو إجراء أي تغييرات على نظامهم الغذائي.
وفقًا للمعهد الوطني للتغذية، فإن الإفراط في شرب الشاي، وخاصةً الشاي القوي، مضر بالصحة. والسبب هو أن الجهاز العصبي المركزي، والجهاز القلبي الوعائي، والجهاز الهضمي، والكلى تكون دائمًا في حالة من الإثارة. وعلى وجه الخصوص، يُنصح الأشخاص المصابون بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم بتجنب شرب القهوة والشاي القوي.
يوصي الدكتور فونج توان جيانج، رئيس معهد فيتنام للبحث والتطوير في الطب التقليدي، بأن المرضى الذين يعانون من الفشل الكلوي أو أمراض الكبد أو أمراض القلب أو مشاكل القلب والأوعية الدموية الخطيرة لا ينبغي لهم استخدام مستخلص الشاي الأخضر دون إشراف الطبيب.
قد يكون شرب أكثر من ثمانية أكواب من الشاي الأخضر يوميًا غير آمن. تتراوح الآثار الجانبية بين الخفيفة والشديدة، وتشمل الصداع وعدم انتظام ضربات القلب. يحتوي مستخلص الشاي الأخضر أيضًا على مادة كيميائية قد تُسبب تلف الكبد عند استخدامه بجرعات عالية.
المصدر: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cach-giam-huyet-ap-nho-uong-tra-20250627095307918.htm
تعليق (0)