كيف يحتفل مرضى السكري بعيد تيت بطريقة ذكية وعلمية لتثبيت مستوى السكر في الدم

GĐXH - يمكن أن تشكل أطباق تيت التقليدية، إذا لم يتم اختيارها بحكمة وعلمية من قبل مرضى السكري، العديد من المخاطر الصحية المحتملة.

يُضفي رأس السنة القمرية الجديدة (تيت) أجواءً عائلية دافئة. ومع ذلك، بالنسبة لمرضى السكري ، قد تُشكّل الوجبات الفاخرة والتغييرات في نمط الحياة خلال رأس السنة القمرية الجديدة العديد من المخاطر الصحية المحتملة.

عادة، تتضمن وجبة تيت الفيتنامية التقليدية أطباقًا تحتوي على الكثير من اللحوم والدهون والنشا والسكر وقليل من الخضروات الخضراء، وهي ليست جيدة لمرضى السكر... هذه الأطعمة، إذا لم يعرف مرضى السكر كيفية اختيارها بحكمة وعلمية، ستكون خطيرة للغاية.

Cách người bệnh tiểu đường ăn Tết thông minh, khoa học để ổn định đường huyết - Ảnh 2. — توضيح

كيف يحتفل مرضى السكري بعيد تيت بطريقة ذكية وعلمية لتثبيت مستوى السكر في الدم

ليس ممتنعًا جدًا

ينبغي على مرضى السكري تناول الطعام ببطء والاستمتاع بكميات صغيرة من أطعمتهم المفضلة. عليهم تجنب أطباقهم المعتادة واستبدالها بأطباق "تيت" لأنها لا تُقدم إلا مرة واحدة في السنة. مع ذلك، عليهم أيضًا الحد من أو تجنب الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة، مثل الدهون الحيوانية، واللحوم الحمراء، وأعضاء الحيوانات، واللحوم غير الناضجة، وبودنغ الدم، وجلد الدواجن، وغيرها.

تناول الطعام في الوقت المحدد

يُنصح بالحفاظ على مواعيد الوجبات المعتادة، فهذا يُساعد على استقرار مستوى السكر في الدم . إذا تأخرت وجبات "تيت" عن المعتاد، فاختر وجبة خفيفة قبل الوجبة الرئيسية.

لا تتخطى وجبات الطعام

عند تخطي وجبات الطعام، يصعب التحكم في مستوى السكر في الدم، ويزيد احتمال الإفراط في تناول الطعام. يُنصح بتقسيم وجباتك إلى حصص أصغر لتجنب الإفراط في تناول الطعام دفعة واحدة، لأن الشبع الزائد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم.

زيادة تناول الخضروات والفواكه الخضراء

ينبغي على مرضى السكري اختيار الفواكه الطازجة قليلة السكر، مثل البرتقال والتفاح والجريب فروت وغيرها. يجب الحد من بعض الأنواع شديدة الحلاوة، مثل الجاك فروت والفواكه المجففة والمانجو الناضجة والدوريان، واستبدالها بفواكه قليلة السكر وغنية بالألياف، مثل الجريب فروت والجوافة والبرقوق والتفاح وغيرها. يُفضل تناول الفاكهة كاملةً بدلاً من مزجها أو عصرها. أما المكسرات، مثل اللوز والجوز والكاجو وبذور اليقطين وبذور البطيخ، فتُعد بديلاً أفضل من المربى.

Cách người bệnh tiểu đường ăn Tết thông minh, khoa học để ổn định đường huyết - Ảnh 3. — توضيح

استمر في التدريب

يحتاج مرضى السكري إلى الجمع بين نظام غذائي صحي وممارسة تمارين رياضية معتدلة، بالإضافة إلى التدريب الرياضي، لتحسين صحتهم. تساعد الرياضة على انتعاش الروح وراحتها، وتخفف التوتر، وهي طريقة رائعة لمساعدتك على ضبط مستويات السكر في الدم.

احصل على قسط كاف من النوم

مرضى السكري معرضون للخطر إذا لم يحصلوا على قسط كافٍ من النوم. كلما قلّت ساعات نومك، زادت رغبتك في تناول الأطعمة الدهنية والسكرية، وصعوبة التحكم في مستوى السكر في الدم.

مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم

انتبه لعلامات انخفاض أو ارتفاع سكر الدم للتدخل مبكرًا. تشمل أعراض نقص سكر الدم الدوخة، والشعور بالانفعال، والجوع، وتسارع نبضات القلب.

إذا كان مستوى السكر في الدم أقل من 70 ملغ/ديسيلتر (حوالي 3.9 مليمول/لتر)، فتناول قطعة من الحلوى أو 15 جرامًا من الكربوهيدرات سريعة المفعول، مثل الصودا العادية أو عصير الفاكهة.

بعض الملاحظات للمساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم بشكل فعال

- يجب عليك فحص نسبة السكر في الدم بانتظام، وإحضار أدويتك دائمًا، والأنسولين، وجهاز قياس نسبة السكر في الدم، وعدم تخطي وجبات الطعام عند السفر لمسافات بعيدة خلال تيت.

- تناول فطورًا مناسبًا لمرضى السكري قبل زيارة الأصدقاء والأقارب. هذا سيساعدك على تجنب أطعمة "تيت".

- إذا كان مستوى السكر في الدم لديك أعلى من المعدل الطبيعي، قم بالتحكم في نظامك الغذائي وزيادة التمارين الرياضية.

- يجب عليك إخبار عائلتك وطبيبك عندما يكون مستوى السكر في الدم مرتفعًا، أو عندما تشعر بأعراض مثل التعب، والصداع، والعطش، وجفاف الفم، والحمى، وكثرة التبول.

[إعلان 2]
المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-nguoi-benh-tieu-duong-an-tet-thong-minh-khoa-hoc-de-on-dinh-duong-huyet-172250125193025492.htm