كيفية ممارسة الرياضة لمساعدة مرضى السكري على البقاء شبابًا

بحث جديد تناول تأثير أنواع مختلفة من التمارين الرياضية على الشيخوخة البيولوجية لدى مرضى السكري من النوع الثاني. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الشوك الأسود له أمراض خطيرة كثيرة لا يجب تجاهلها ؛ علامات تحذيرية تدل على وجود فائض خطير من الماء في الجسم؛ 4 علامات غير مستقرة تنذر بوجود مشاكل في الأمعاء...

مكافآت غير متوقعة عندما يمارس مرضى السكري الرياضة بجد

وركزت الدراسة، التي نشرت في مجلة التقارير العلمية ، على تأثيرات أشكال مختلفة من التمارين الرياضية على الشيخوخة البيولوجية لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.

قام علماء من جامعة جونتيندو، إنزاي، اليابان، بالتعاون مع جامعة بكين الرياضية ، مركز البحوث الطبية، كلية أوردوس الرياضية، أوردوس (الصين)، بفحص تأثيرات أنواع مختلفة من النشاط البدني على الشيخوخة البيولوجية لدى المرضى المصابين بداء السكري من النوع 2.

ومن المثير للدهشة أن كلما زادت التمارين الرياضية التي تمارسها، كلما كانت عملية الشيخوخة أبطأ.

استخدمت الدراسة بيانات من المسح الوطني للصحة والتغذية الذي أجرته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC) من عام 1999 إلى عام 2018.

شملت البيانات معلومات عن أكثر من 4000 بالغ. قُسِّم المشاركون إلى أربع مجموعات، بناءً على مدة وشدة النشاط البدني:

• لا تمرين
• عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافي
• التدرب فقط في عطلات نهاية الأسبوع
• ممارسة الرياضة كثيرًا

وأظهرت النتائج أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال وقت الفراغ تعمل على إبطاء الشيخوخة البيولوجية لدى مرضى السكري.

على وجه التحديد، يتقدم الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام في السن بسرعة كبيرة، حيث أظهرت النتائج أن أعمارهم الفسيولوجية أعلى من أعمارهم الحقيقية. وقد وُجد أن ممارسة الرياضة بانتظام تُقلل بفعالية من الشيخوخة البيولوجية.

علاوة على ذلك، استفاد أيضًا من مارسوا الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع فقط، وإن لم تكن بنفس الأهمية. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 7 نوفمبر.

علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يعاني من الجفاف الخطير

يحدث فرط الترطيب عندما يشرب الجسم كمية كبيرة من الماء أو بسبب حالة صحية تُسبب احتباس الماء. وينتج عن ذلك اختلال توازن الإلكتروليتات، وهي معادن أساسية تُساعد على تنظيم معدل ضربات القلب والدورة الدموية...

توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب البالغين بشرب من لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا. وقد تحتاج إلى شرب كمية أكبر أو أقل من ذلك، وذلك حسب درجة حرارة الجو والعمر والجنس ومستوى النشاط البدني وعوامل أخرى.

يوصي الخبراء بأن يشرب الشخص البالغ 2-3 لترات من الماء يوميًا.

على الرغم من أهمية شرب الماء، إلا أن الإفراط في شربه قد يُسبب فرط الترطيب أو حتى التسمم المائي. بالإضافة إلى كمية الماء، تُعدّ سرعة شربه عاملًا مهمًا في حدوث فرط الترطيب. قد يُؤدي فرط الترطيب إلى أعراض مثل الارتباك والتعب والصداع وتشنجات العضلات.

من العلامات المبكرة لفرط الترطيب لون البول. فالبول الأصفر الفاتح يدل على شرب كمية كافية من الماء، بينما يدل البول الداكن على الجفاف. أما إذا كان لون البول أبيض صافٍ مصحوبًا بتبول متكرر، فهو دليل على فرط الترطيب. يتبول الشخص السليم عادةً من 6 إلى 10 مرات يوميًا.

إذا تسبب الإفراط في شرب الماء في أعراض صحية سلبية، فعلى المريض الحد من كمية الماء المستهلكة خلال اليوم، واستخدام مدرات البول، والتبول بكثرة، وطلب المساعدة الطبية عند الضرورة. الإفراط الشديد في شرب الماء قد يؤدي إلى التسمم المائي. سيتوفر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 7 نوفمبر.

4 علامات عدم الاستقرار تنذر بمشاكل الأمعاء

عندما تقلّ البكتيريا النافعة في الأمعاء، تزدهر البكتيريا الضارة. ولأنّ صحة الأمعاء تؤثر بشكل كبير على الصحة البدنية، سيعاني الجسم من بعض الأعراض، مثل التعب وحب الشباب.

غالبًا ما تُعتبر الأمعاء بمثابة الدماغ الثاني، لأن اعتلال صحتها يؤثر على الجسم بأكمله. ويقول الخبراء إن ضعف صحة الأمعاء قد يؤدي إلى ظهور مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، تتجاوز مشاكل الهضم المعتادة.

يمكن أن تسبب الأمعاء غير الصحية مشاكل جلدية مثل البثور والتهيج والحكة.

يبدأ جهازنا الهضمي من الفم وينتهي عند فتحة الشرج. وظيفته الرئيسية هي استقبال الطعام، وهضمه، وامتصاص العناصر الغذائية، والتخلص من الفضلات. لذلك، إذا لم يعمل الجهاز الهضمي بشكل سليم، فسيؤثر ذلك على العديد من وظائف الجسم الأخرى.

تشمل المشاكل الصحية التي تنذر بضعف صحة الأمعاء والتي يجب على الناس الانتباه إليها ما يلي:

مشاكل الجلد. أظهرت أدلة علمية متزايدة وجود صلة بين ضعف صحة الأمعاء ومشاكل الجلد مثل حب الشباب والصدفية والأكزيما. قد تُسبب هذه الحالات التهابات جلدية، وعرضة للعدوى، وحكة شديدة، قد تصل إلى النزيف.

لأنه عندما تكون الأمعاء غير سليمة، تُسرّب البروتينات الموجودة فيها إلى الدم. سيعتبرها الجسم أجسامًا غريبة، فيُثير الجهاز المناعي استجابةً التهابية، مما يؤدي إلى مشاكل جلدية مثل حب الشباب والتهيج والحكة. لنبدأ يومنا بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm