بحث جديد في تأثير أنواع مختلفة من التمارين الرياضية على الشيخوخة البيولوجية لدى مرضى السكري من النوع الثاني. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!
ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الشوك الأسود له أمراض خطيرة كثيرة لا يجب تجاهلها ؛ علامات تحذيرية تدل على وجود فائض خطير من الماء في الجسم؛ 4 علامات عدم استقرار تنذر بوجود مشاكل في الأمعاء...
مكافآت غير متوقعة عندما يمارس مرضى السكري الرياضة بجد
وركزت الدراسة، التي نشرت مؤخرا في مجلة التقارير العلمية ، على تأثير أشكال مختلفة من التمارين الرياضية على الشيخوخة البيولوجية لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني.
قام علماء من جامعة جونتيندو، إنزاي، اليابان، بالتعاون مع جامعة بكين الرياضية ، مركز البحوث الطبية، كلية أوردوس الرياضية، أوردوس (الصين)، بفحص تأثيرات أنواع مختلفة من النشاط البدني على الشيخوخة البيولوجية لدى المرضى المصابين بداء السكري من النوع 2.
ومن المثير للدهشة أن كلما زادت التمارين الرياضية التي تمارسها، كلما كانت عملية الشيخوخة أبطأ.
استخدمت الدراسة بيانات من المسح الوطني للصحة والتغذية الذي أجرته مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة (CDC) من عام 1999 إلى عام 2018.
شملت البيانات معلومات من أكثر من 4000 بالغ. قُسِّم المشاركون إلى أربع مجموعات، بناءً على مدة وشدة النشاط البدني:
- لا تمرين
- عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل كافي
- التدرب فقط في عطلة نهاية الأسبوع
- ممارسة الرياضة كثيرًا
وأظهرت النتائج أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال وقت الفراغ تعمل على إبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية لدى مرضى السكري.
على وجه التحديد، يتقدم الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بانتظام في السن بسرعة كبيرة، حيث أظهرت النتائج أن أعمارهم الفسيولوجية أعلى من أعمارهم الحقيقية. وقد وُجد أن ممارسة الرياضة بانتظام تُقلل بفعالية من الشيخوخة البيولوجية.
علاوة على ذلك، استفاد أيضًا من مارسوا الرياضة في عطلات نهاية الأسبوع فقط، ولكن ليس بشكل ملحوظ. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 7 نوفمبر.
علامات تحذيرية تشير إلى أن جسمك يعاني من الجفاف الخطير
يحدث فرط الترطيب عندما يشرب الجسم كمية كبيرة من الماء أو بسبب حالة صحية تُسبب احتباس الماء. وينتج عن ذلك اختلال توازن الإلكتروليتات، وهي معادن أساسية تُساعد على تنظيم معدل ضربات القلب والدورة الدموية...
توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب البالغين بشرب من لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا. وحسب درجة حرارة الجو، والعمر، والجنس، ومستوى النشاط البدني، وعوامل أخرى، قد تحتاج إلى شرب كمية أكبر أو أقل من هذه الكمية.
يوصي الخبراء بأن يشرب الشخص البالغ 2-3 لترات من الماء يوميًا.
على الرغم من أهمية شرب الماء، إلا أن الإفراط في شربه قد يؤدي إلى فرط الترطيب، بل وحتى التسمم المائي. بالإضافة إلى كمية الماء، فإن سرعة شربه عامل مهم في التسبب بفرط الترطيب، والذي قد يؤدي إلى أعراض مثل الارتباك والتعب والصداع وتشنجات العضلات.
من العلامات المبكرة لفرط الترطيب لون البول. فاللون الأصفر الفاتح يدل على شرب الجسم لكمية كافية من الماء، بينما يدل اللون الداكن على الجفاف. أما إذا كان لون البول أبيض صافيًا، مصحوبًا بتبول أكثر من المعتاد، فهو دليل على فرط الترطيب. يتبول الشخص السليم عادةً من 6 إلى 10 مرات يوميًا.
إذا تسبب الإفراط في شرب الماء في أعراض صحية سلبية، فعلى المريض الحد من كمية الماء المستهلكة خلال اليوم، واستخدام مدرات البول، والتبول بكثرة، وطلب المساعدة الطبية عند الضرورة. الإفراط الشديد في شرب الماء قد يؤدي إلى التسمم المائي. سيتوفر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 7 نوفمبر.
4 علامات عدم الاستقرار تنذر بمشاكل الأمعاء
عندما تنخفض البكتيريا النافعة في الأمعاء، تزدهر البكتيريا الضارة. ولأن صحة الأمعاء تؤثر بشكل كبير على الصحة البدنية، سيظهر على الجسم بعض الأعراض، مثل التعب وحب الشباب.
غالبًا ما تُعتبر الأمعاء بمثابة الدماغ الثاني، لأن اعتلالها يؤثر على الجسم بأكمله. ويقول الخبراء إن سوء صحة الأمعاء قد يؤدي إلى ظهور مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، تتجاوز مشاكل الهضم المعتادة.
يمكن أن تسبب الأمعاء غير الصحية مشاكل جلدية مثل حب الشباب والتهيج والحكة.
يبدأ الجهاز الهضمي من الفم وينتهي عند فتحة الشرج. وتتمثل وظيفته الرئيسية في استقبال الطعام، وهضمه، وامتصاص العناصر الغذائية، والتخلص من الفضلات. لذلك، إذا لم يعمل الجهاز الهضمي بشكل سليم، فسيؤثر ذلك على العديد من وظائف الجسم الأخرى.
تشمل المشاكل الصحية التي تنذر بسوء صحة الأمعاء والتي يجب على الناس الانتباه إليها ما يلي:
مشاكل الجلد. أظهرت أدلة علمية متزايدة وجود صلة بين ضعف صحة الأمعاء ومشاكل الجلد مثل حب الشباب والصدفية والأكزيما. قد تُسبب هذه الحالات تهيجًا للجلد، وعرضةً للعدوى، وحكة شديدة، قد تصل إلى النزيف.
لأنه عندما تكون الأمعاء غير سليمة، تُسرّب البروتينات من الأمعاء إلى الدم. سيعتبر الجسم هذه البروتينات أجسامًا غريبة، وسيُثير الجهاز المناعي استجابة التهابية، مما يؤدي إلى مشاكل جلدية مثل حب الشباب والتهيج والحكة. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tap-giup-benh-nhan-tieu-duong-giu-thanh-xuan-185241106224813374.htm
تعليق (0)