هل الجري في الطقس البارد مفيد؟

الركض رياضة يحبها الكثير من الناس، ولكن هل الركض مفيد في الطقس البارد؟

بالنسبة للكثيرين، يُعدّ الركض وممارسة الرياضة في الصباح الباكر عادةً مُعتادة. وفي الأحوال الجوية العادية، تُعدّ هذه العادة جيدة، إذ تُتيح لهم فرصة ممارسة تمارين خفيفة تُشعرهم بالراحة والاسترخاء استعدادًا ليوم عمل جديد.

ومع ذلك، إذا كنت تمارس هذه العادة في فصل الشتاء، وخاصة في الأيام الباردة عندما تنخفض درجة الحرارة الخارجية، فقد يؤدي ذلك بسهولة إلى خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والتأثير على صحتك.

توضيح

بالمشاركة مع الدكتور بي في جيا دينه ، عضو جمعية فيتنام لأمراض الأوعية الدموية، ونائب مدير مركز القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية في مستشفى فونغ دونغ العام، قال الدكتور بي. بي. إس. دوان دو مانه، عضو جمعية فيتنام لأمراض الأوعية الدموية، إن ممارسة الرياضة والركض وسيلة جيدة لحماية الجسم وتحسين مقاومته. إلا أن ممارسة الرياضة بشكل غير صحيح قد تُسبب ضررًا، بل وتُعرّض الصحة للخطر.

على وجه الخصوص، في الآونة الأخيرة، أصبحت هانوي غارقة باستمرار في الغبار الناعم، لتحتل المرتبة الأولى عالميًا في تلوث الهواء . ممارسة الرياضة في هواء ملوث تزيد من خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي واستنشاق المزيد من الهواء الملوث.

وأضاف الدكتور مانه أيضًا أنه بالإضافة إلى أمراض الجهاز التنفسي، فإن موسم البرد هو أيضًا الوقت الذي يزيد فيه معدل السكتة الدماغية بنسبة 20-30% مقارنة بالفصول الأخرى.

خاصةً لدى كبار السن والمصابين بأمراض كامنة كارتفاع ضغط الدم والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك، يُحذّر الأطباء دائمًا من موسم البرد باعتباره موسمًا يُحتمل فيه حدوث السكتات الدماغية.

وقال الدكتور مانه: "في ظروف الطقس البارد، يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية غير السليمة إلى الإصابة بالسكتة الدماغية في جميع الفئات العمرية".

دكتور دوان دو مانه، الحاصل على ماجستير العلوم - عضو جمعية فيتنام لأمراض الأوعية الدموية، ونائب مدير مركز أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية، مستشفى فونغ دونغ العام (الصورة: مركز فونغ دونغ لطب القلب والأوعية الدموية)

وأوضح الطبيب أن الجسم في الصباح الباكر يكون في بطانية دافئة لكن الناس يخرجون في البرد لممارسة الرياضة في هواء ملوث، مما يؤدي إلى استنشاق غازات سامة أكثر من المعتاد، وهو ما قد يتسبب في انقباض الأوعية الدموية فجأة، ما يسبب ارتفاع ضغط الدم وزيادة الأحداث القلبية الوعائية والسكتات الدماغية.

وعلى وجه الخصوص، فإن الصباح الباكر هو أيضًا الوقت الذي يكون فيه الجسم في حالة راحة، ويتركز الدم، فإذا ارتفع ضغط الدم في هذا الوقت بسبب التعرض للهواء البارد، فسوف يزيد ذلك من خطر الإصابة بنزيف دماغي (نزيف دماغي) أو تجلط الدم...

ونصح الدكتور مانه قائلاً: "مع الطقس البارد الحالي وتلوث الهواء، يجب على الناس عدم ممارسة رياضة الركض أو ركوب الدراجات في الهواء الطلق، خاصة في الصباح الباكر وأواخر فترة ما بعد الظهر لأن هذا هو الوقت الأكثر برودة والهواء الأكثر تلوثًا".

لذلك، لضمان الصحة في الأيام الباردة، ينصح الدكتور مانه بممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة. ويُنصح بممارسة الرياضة في الهواء الطلق فقط عندما يكون الجو دافئًا والهواء نقيًا.

ونصح الطبيب بأن «ممارسة الرياضة مفيدة لتحسين الصحة، ولكن علينا حماية أجسامنا وعدم تدمير رئتينا وقلوبنا بسبب الهواء الملوث».

إذا اضطررت للركض في الهواء الطلق، فعليك ارتداء ملابس دافئة لتجنب نزلات البرد. كما يجب عليك الإحماء جيدًا قبل الخروج وارتداء قناع للوقاية من الغبار الناعم.

وبحسب المركز الوطني للتنبؤات الجوية والهيدرولوجية، فإن الطقس في الشمال سيكون باردًا جدًا في 7 فبراير؛ واعتبارًا من ليلة 7 فبراير، سيتحول الطقس في المنطقة الشمالية الوسطى إلى بارد جدًا، وستتحول المنطقة من كوانج بينه إلى هوي إلى باردة جدًا، وستكون بعض الأماكن باردة جدًا.

وتتراوح درجات الحرارة الدنيا في هذه الكتلة الهوائية الباردة في الشمال عموماً بين 9-12 درجة مئوية، وفي المناطق الجبلية بين 5-8 درجات مئوية، وفي المناطق الجبلية العالية دون 3 درجات مئوية.

المصدر: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html