خبراء يشاركون كيفية تناول الموز من أجل صحة جيدة

[إعلان 1]

لا ينصح بتناول الموز على معدة فارغة، لأنه قد يؤثر على مستويات السكر في الدم، بحسب قناة "إنديا تي في نيوز".

قالت خبيرة التغذية لورين ماناكر (في الولايات المتحدة): على الرغم من أن الموز مغذي للغاية ويوفر مصدرًا سريعًا للطاقة في الصباح، إلا أن نسبة السكر العالية يمكن أن تؤدي إلى زيادة سريعة في نسبة السكر في الدم إذا كنت تأكل الموز فقط على معدة فارغة.

Chuyên gia chia sẻ cách ăn chuối tốt cho sức khỏe- Ảnh 1. — الموز له فوائد صحية لا تعد ولا تحصى.

بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آلام في المعدة، وانتفاخ، ومشاكل الحموضة إذا تناولوا الموز على معدة فارغة في الصباح.

ولذلك فمن الأفضل تناول الموز مع الأطعمة الأخرى.

تقترح خبيرة التغذية جينيفر ماينج، مؤسسة مركز تشيلسي للتغذية (الولايات المتحدة الأمريكية)، تناول الموز مع بعض الأشياء الأخرى.

وتقول خبيرة التغذية جينيفر ماينج إن الجسم يزيد بشكل طبيعي من نسبة السكر في الدم في الصباح وينتج المزيد من الأنسولين لموازنة مستويات السكر في الدم، لذلك من الأفضل تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة والمنخفضة الألياف مثل الموز الناضج في هذا الوقت.

الطريقة الأكثر صحية لتناول الموز

ويوصي الخبيران ماناكير وماينج بأنه من الأفضل الجمع بين الموز ومصادر الألياف والبروتين والدهون، خاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في نسبة السكر في الدم، وذلك وفقًا لموقع أخبار الصحة Well And Good.

Chuyên gia chia sẻ cách ăn chuối tốt cho sức khỏe- Ảnh 2. — من الأفضل تناول الموز مع الدهون الصحية أو البروتينات.

لمن يعانون من حساسية الجهاز الهضمي أو يحتاجون إلى ضبط مستوى السكر في الدم، فإن تناول الموز مع أطعمة غنية بالدهون الصحية والبروتينات والألياف يُساعد على تقليل الآثار الجانبية ويُطلق الطاقة بشكل أكثر توازناً. لذا، تناول الموز مع زبدة الفول السوداني وخبز الحبوب الكاملة لوجبة خفيفة أكثر توازناً.

الوقت المناسب لتناول الموز

يمكن تناول الموز في أي وقت من اليوم، حتى يتمكن الجسم من امتصاص كافة العناصر الغذائية بشكل جيد، مما يساعد على البقاء مليئاً بالطاقة طوال اليوم.

تناول موزة أو موزتين يوميًا مناسب لمعظم الناس. لكن انتبه، إذا تناولتها صباحًا على معدة فارغة، فعليك تناولها مع البروتين أو الدهون للحفاظ على مستويات طاقة مستقرة.

أما بالنسبة لأفضل وقت لتناول الموز، فقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الموز قبل النوم يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أسرع.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-an-chuoi-tot-cho-suc-khoe-185240720153351384.htm