خبراء يشاركون طرقًا لتقليل التوتر وموازنة المشاعر عند دخول امتحان التخرج من المدرسة الثانوية لعام 2024

يعد امتحان التخرج من المدرسة الثانوية دائمًا نقطة تحول (من حيث النضج البيولوجي والتوجه المهني) التي يجب على الشباب الالتزام بها وأن يكونوا استباقيين وتحفيز أنفسهم.

الأستاذ المشارك، الدكتور تران ثانه نام. (الصورة: NVCC)

بعد ظهر يوم 26 يونيو/حزيران، أكمل أكثر من مليون مرشح لامتحان الثانوية العامة لعام 2024 إجراءات التسجيل، واستمعوا إلى إعلان لوائح الامتحان. هذا هو العام الأخير الذي سيُجرى فيه الامتحان وفقًا لبرنامج التعليم العام القديم (برنامج 2006). واعتبارًا من العام المقبل، سيتم تقليص عدد مواد الامتحان إلى 4 مواد، منها مادتان إلزاميتان ومادتان اختياريتان. كما سيتم تعديل هيكل ومحتوى الامتحان ليتناسب مع البرنامج الجديد (2018).

قدم الأستاذ المشارك الدكتور تران ثانه نام، نائب مدير جامعة التربية في جامعة فيتنام الوطنية، نصائح لمساعدة المرشحين على تقليل التوتر وموازنة مشاعرهم قبل دخول قاعة الامتحان.

يبدأ المرشحون لاختبارات الثانوية العامة لعام ٢٠٢٤. برأيكم، ما هو المسار الأمثل ليتمكنوا من إيجاد المكان الأنسب لقدراتهم ومؤهلاتهم، بدلًا من الاندفاع نحو الجامعة؟

العالم يتغير بسرعة، والمستقبل غير مؤكد، لذلك حتى لو كنت تمتلك شهادة جامعية ولكنك لا تدرس أو تعمل أو تفعل ذلك بشكل صحيح؛ إذا لم تكن لديك القدرة على الدراسة الذاتية وتحديث نفسك، فسوف تصبح عاجلاً أم آجلاً عتيقًا ويتم إقصاؤك.

يُعدّ امتحان التخرج من المدرسة الثانوية دائمًا نقطة تحول (سواءً من حيث النضج البيولوجي أو التوجه المهني)، يجب عليك الالتزام بها، وأن تكون واعيًا بنفسك ومحفزًا لها. لا تنتظر حظًا من القوى الروحية أو أي مساعدة من الخارج.

تكمن المشكلة في ضرورة تحديد أهداف الحياة الصحيحة للمضي قدمًا بثبات. هذا يعني أنك بحاجة إلى وقت هادئ لاكتشاف شغفك الحقيقي، وخوض تجارب كثيرة لمعرفة نقاط قوتك الحقيقية. في الوقت نفسه، يجب على الشباب التعرّف على اتجاهات العمل وخوض غمار العمل الحقيقي لرسم ملامح مستقبلهم المهني.

بمجرد أن تتضح أهدافك المهنية، ستتمكن من اختيار برنامج تدريبي ومرافق تدريبية مناسبة. إذا لم تُلبِّ توقعاتك في المرة الأولى، فحاول مرة أخرى.

سيشعر الكثير من الشباب بالحيرة والإحباط لقلقهم من عدم تحقيق النتائج المرجوة والالتحاق بالمدارس التي يرغبون بها. في الواقع، لا تضمن المدرسة الجيدة والشهرة النجاح في المستقبل.

العوامل الرئيسية التي تُحدد نجاحنا المستقبلي هي عوامل داخلية. وتشمل هذه: التفكير في تحليل النظم، والتفكير الإبداعي، والقدرة على تطبيق التكنولوجيا، واستخدام الذكاء الاصطناعي والبيانات الضخمة، وإدارة المواهب، والتفكير التصميمي وتجربة المستخدم، وإتقان لغات متعددة، والقدرة على التعافي بسرعة من الفشل.

ومن المؤسف أن العديد من الجامعات تركز فقط على توفير المعرفة المتخصصة دون تدريب وتحسين المهارات المهمة للغاية للطلاب للاندماج في العالم المهني والنجاح.

من الناحية النفسية، ما هي نصيحتك للمتقدمين لامتحان الثانوية العامة، لمساعدتهم على تقليل التوتر وموازنة مشاعرهم عند دخول قاعة الامتحان؟

جميعنا نعرف المثل القائل "كل الطرق تؤدي إلى روما"، وهو صحيحٌ تمامًا. في ظل الظروف الراهنة، ما دمتَ تملك إرادة التعلم، فستجد العديد من الفرص والمسارات للتعلم وأن تصبح خبيرًا في مجالٍ معين.

لم يسبق من قبل أن تم تقديم دورات MOOCs – Massive Open Online Courses (دورات مفتوحة مجانية عبر الإنترنت) مجانًا من قبل العديد من الجامعات المرموقة مثل هارفارد، ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، وأكسفورد، وييل، وكامبريدج.

لن تتمكن بعد الآن من التذرع بالفقر أو عدم امتلاكك للشروط اللازمة للدراسة في جامعات جيدة أو مرموقة. إذ يمكنك بسهولة الوصول إلى منصات التعلم عبر الإنترنت مثل كورسيرا (التي تضم أكثر من 20 مليون طالب حول العالم) أو إدكس (التي تضم ما يقرب من 10 ملايين طالب).

"العالم يتغير بسرعة متزايدة، والمستقبل غير مؤكد، لذلك حتى لو كنت حاصلاً على شهادة جامعية ولكنك لا تدرس فعليًا، ولا تعمل عملاً حقيقيًا وتؤديه بشكل صحيح؛ إذا لم تكن لديك القدرة على الدراسة الذاتية وتحديث نفسك، فسوف تصبح عاجلاً أم آجلاً عتيقًا ويتم إقصاؤك."

تظهر نتائج البحث الأولية للطلاب المشاركين في دورات MOOC أنهم تم تحديثهم بالمهارات المناسبة لتحسين أدائهم الوظيفي الحالي، مما يساعدهم على زيادة قدرتهم على الانتقال إلى وظيفة جديدة، وزيادة فرصهم في الحصول على وظيفة جديدة، ومساعدتهم على بدء أعمالهم الخاصة في مجال غير مألوف، والحصول على زيادة في الراتب، والحصول على ترقية.

لذلك، لتخفيف التوتر وموازنة المشاعر قبل دخول قاعة الامتحان، قل لنفسك إنه حتى لو فشلت، لا تزال أمامك فرص عديدة لتصبح موهوبًا وناجحًا. حتى لو لم تحقق رغبتك في الالتحاق بكلية معينة، فلا يزال بإمكانك دراسة العديد من برامج جامعات عالمية شهيرة مثل هارفارد، ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، وأكسفورد، وييل، وكامبريدج، عبر منصات التعلم الإلكتروني.

حتى لو تم قبولك في جامعة عادية، لا يزال أمام الشباب فرصة ممارسة مهارات النجاح التي يتميز بها مواطنو القرن الحادي والعشرين. وتحديدًا، هذه المهارات هي: تحليل النظم، والتفكير الإبداعي، والقدرة على تطبيق التكنولوجيا، واستخدام الذكاء الاصطناعي والبيانات الضخمة، والتفكير التصميمي، وتجربة المستخدم، والمثابرة، والمرونة، والقدرة على التعافي بسرعة بعد الفشل.

في عصر يوم 26 يونيو/حزيران، أكمل أكثر من مليون مرشح إجراءات التقدم لامتحان الثانوية العامة لعام 2024. (المصدر: Vietnamnet)

هل هناك حل لتخفيف ضغط الدراسة والامتحانات للتكيف مع عصر الذكاء الاصطناعي يا سيدي؟

في الواقع، يعيش الشباب في عالم تنافسي بشكل متزايد. كلما ازداد استخدام الأتمتة والذكاء الاصطناعي، ازدادت المنافسة بين الناس، مما يؤدي إلى تزايد الضغط للتأكيد والمقارنة والتفوق.

إن التطور السريع لاقتصاد المعرفة والذكاء الاصطناعي يجعلنا نشعر بخطر التخلف عن الركب، وفقدان القدرة على العمل، والبطالة. وهذا يدفع أنشطة التعلم والاختبار، بشكل غير مرئي، لتصبح أكثر إرهاقًا، حتى للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة والمرحلة الابتدائية.

لا يمكننا تغيير اتجاه التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي الذي يُثقل كاهل التعلم. مع ذلك، يُمكننا تغيير إدراكنا ومهاراتنا العملية لتخفيف هذه الضغوط.

هناك مقولة شائعة تقول: "اعمل بذكاء، لا تجتهد". أولًا، عليك أن تسأل نفسك: لماذا أجتهد في الدراسة الآن؟ ما الأهداف التي سأحققها؟ هل هذا حقًا هو الهدف الذي ننشده؟

ثانيًا، حدّد أولوياتك. كل مهمة مهمة، لكن ٢٠٪ من العمل يُحقق ٨٠٪ من النتائج. لا تُثقل نفسك بمهام كثيرة لن تُساعدك على الدراسة للامتحان. رتّب أولوياتك، فلا فائدة تُرجى من إنجاز ما لا داعي له حاليًا.

للدراسة الفعّالة، يجب عليك أيضًا فهم مبادئ نشاط الدماغ للمراجعة الفعّالة. على سبيل المثال، من بين حواسنا، البصر هو الأسمى، لذا يتطلب التعلّم الفعّال التخطيط. سابقًا، ذكّرني والداي بمبدأ للتعلّم العميق والذاكرة طويلة المدى، وهو أسلوب "الاستماع - التلخيص - التذكر - التفكير - المراجعة" (يشمل الاستماع بعناية، تلخيص الكلمات الرئيسية، التذكر باستخدام الخرائط الذهنية، أو هياكل الأسماك، أو مخططات الأشجار، أو مخططات الحليب؛ والتفكير في الأمثلة المجازية).

تذكروا أن أدمغتنا لا تستطيع القيام بأشياء كثيرة في آنٍ واحد. لذلك، علينا أن نتعلم التركيز، وأن نفعل شيئًا واحدًا في كل مرة، وأن نتناوب على القيام به.

الدراسة على مراحل مع قيلولات قصيرة تُحسّن أداء الدماغ ونشاطه. لذلك، عليك استخدام تقنية بومودورو للدراسة على مراحل. فالتمارين الرياضية تُنعش الدماغ وتُقوي الإرادة. حتى في أوقات المراجعة المزدحمة، لا تنسَ برنامج التدريب. أحيانًا تظهر أفكار جديدة عندما نكون بمفردنا. خصص وقتًا يوميًا للاسترخاء، واستكشف ذاتك الداخلية، وتخيل مستقبلك المهني.

في عصر الذكاء الاصطناعي، يمكنك أيضًا الاستفادة منه لوضع خطة دراسية وترفيهية مناسبة. يمكنك استخدام تطبيقات الذكاء الاصطناعي لتجميع المعرفة ورسم الخرائط الذهنية. كما استخدم بعضكم الذكاء الاصطناعي لإنشاء ألعاب "اختبارية" لاختبار معارفكم.

إذا عرفنا كيفية استخدام الذكاء الاصطناعي بذكاء، فلن يساعد ذلك الطلاب على المراجعة للامتحانات بشكل أكثر فعالية فحسب، بل سيؤدي أيضًا إلى إنشاء روابط تفاعلية تساعد الأفراد على تقليل الشعور بالوحدة، وتطوير التفكير النقدي، ومهارات الدراسة الذاتية، والتساؤل الذاتي.

فماذا يفعل الآباء إذا لم تكن نتائج امتحانات أبنائهم على المستوى المتوقع؟ ما هي نصيحتكم للآباء في هذه المرحلة؟

أولاً، ينبغي على الآباء دعم أطفالهم وتزويدهم بمهارات العناية الذاتية (سواءً من حيث التغذية، أو الصحة البدنية، أو الصحة النفسية، أو العلاقات الاجتماعية). كما ينبغي عليهم تعليم أطفالهم دروساً في الصمود في وجه الصعوبات، والجرأة على تقبّل الفشل، من خلال قدوتهم الشخصية، وقصص عظماء مثل إديسون الذي فشل 10,000 مرة قبل اختراع المصباح الكهربائي.

دعوا أطفالكم يفهمون أن الفشل ليس عيبًا إذا عرفوا كيف يحولونه إلى درس وفرصة للتطور في المحاولة القادمة. يمكنهم تعلم أي مهارة والتفوق على الآخرين إذا اجتهدوا وبذلوا جهدًا ودرسوا باجتهاد أكبر منهم. لا تنظروا إلى المتفوقين في الصف كمنافسين، بل كمصدر إلهام، وانظروا ما يمكنكم تعلمه منهم. وجّهوا لأطفالكم رسائل إيجابية للحديث مع أنفسهم، مثل: " لن أستسلم أبدًا"، "أنا مصمم على أن أكون أفضل في المرة القادمة"، "سأتغلب على كل تحدٍّ بجهد"، "الفشل يُدرّب عقلي على أن أكون أكثر مرونة وتفوقًا".

شكرًا لك!

المصدر: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html