خبراء يشاركون طرقًا لتقليل التوتر وموازنة المشاعر عند دخول امتحان التخرج من المدرسة الثانوية لعام 2024

يعد امتحان التخرج من المدرسة الثانوية دائمًا نقطة تحول (سواء من حيث النضج البيولوجي أو التوجه المهني) التي يجب على الشباب الالتزام بها، وأن يكونوا متحفزين ذاتيًا وذوي دافعية ذاتية.

مساعد. البروفيسور الدكتور تران ثانه نام. (الصورة: NVCC)

بعد ظهر يوم 26 يونيو/حزيران، أكمل أكثر من مليون مرشح لامتحان الثانوية العامة لعام 2024 إجراءات التسجيل، واستمعوا إلى إعلان لوائح الامتحان. هذا هو العام الأخير الذي سيُجري فيه المرشحون الامتحان وفقًا لبرنامج التعليم العام القديم (برنامج 2006). واعتبارًا من العام المقبل، سيتم تقليص عدد مواد الامتحان إلى 4 مواد، منها مادتان إلزاميتان ومادتان اختياريتان. كما سيتم تعديل هيكل ومحتوى الامتحان ليتوافق مع البرنامج الجديد (2018).

قدم الأستاذ المشارك الدكتور تران ثانه نام، نائب مدير جامعة التربية في جامعة فيتنام الوطنية، نصائح لمساعدة المرشحين على تقليل التوتر وموازنة عواطفهم قبل دخول قاعة الامتحان.

يبدأ المرشحون لاختبارات الثانوية العامة لعام ٢٠٢٤. برأيكم، ما هو المسار الذي يجب اتباعه ليتمكن الطلاب من إيجاد المكان الأنسب لقدراتهم ومؤهلاتهم، بدلاً من الاندفاع نحو الجامعة؟

العالم يتغير بسرعة، والمستقبل غير مؤكد، لذلك حتى لو كنت حاصلاً على شهادة جامعية ولكنك لا تدرس فعلياً، ولا تعمل عملاً حقيقياً وتؤديه بشكل صحيح؛ إذا لم تكن لديك القدرة على الدراسة الذاتية وتحديث نفسك، فسوف تصبح عاجلاً أم آجلاً عتيقاً ويتم إقصاؤك.

يُعدّ امتحان التخرج من المدرسة الثانوية دائمًا نقطة تحول (سواءً من حيث النضج البيولوجي أو التوجه المهني)، يجب عليك الالتزام بها، وأن تكون واعيًا بذاتك ومحفزًا لها. لا تنتظر حظًا من القوى الروحية أو مساعدة من الخارج.

المهم هو تحديد أهدافك الحياتية الصحيحة للمضي قدمًا بثبات. هذا يعني أنك بحاجة إلى بعض الوقت للهدوء لاكتشاف شغفك الحقيقي، ولخوض تجارب جديدة لتعرف نقاط قوتك الحقيقية. في الوقت نفسه، يجب على الشباب التعرّف على اتجاهات العمل وخوض غمار العمل الحقيقي لرسم ملامح مستقبلهم المهني.

بمجرد أن تتضح أهدافك المهنية، ستتمكن من اختيار برنامج تدريبي ومرافق تدريبية مناسبة. إذا لم تُلبِّ توقعاتك في المرة الأولى، فحاول مرة أخرى.

سيشعر العديد من الشباب بالحيرة والإحباط لقلقهم من عدم تحقيق النتائج المرجوة والالتحاق بالمدارس التي يرغبون بها. في الواقع، لا تضمن لك المدرسة الجيدة والشهرة النجاح في المستقبل.

إن أهم عوامل نجاحنا المستقبلي هي العوامل الداخلية. وتشمل هذه العوامل التفكير في تحليل النظم، والتفكير الإبداعي، والقدرة على تطبيق التكنولوجيا، واستخدام الذكاء الاصطناعي والبيانات الضخمة، وإدارة المواهب، والتفكير التصميمي وتجربة المستخدم، وإتقان لغات متعددة، والقدرة على التعافي بسرعة من الفشل.

لسوء الحظ، فإن العديد من الجامعات تركز فقط على توفير المعرفة المتخصصة دون تدريب وتحسين المهارات المهمة للغاية بالنسبة لك للاندماج في العالم المهني والنجاح.

من الناحية النفسية، ما هي نصيحتك للمتقدمين لامتحان التخرج من المدرسة الثانوية، لمساعدتهم على تقليل التوتر وموازنة مشاعرهم عند دخول قاعة الامتحان؟

جميعنا نعرف المثل القائل "كل الطرق تؤدي إلى روما"، وهو صحيحٌ تمامًا. في ظل الظروف الراهنة، ما دمتَ تملك إرادة التعلم، فستجد العديد من الفرص والمسارات للتعلم وأن تصبح خبيرًا في مجالٍ ما.

لم يسبق من قبل أن يتم تقديم دورات MOOCs – Massive Open Online Courses (دورات مفتوحة مجانية عبر الإنترنت) مجانًا من قبل العديد من الجامعات المرموقة مثل هارفارد، ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، وأكسفورد، وييل، وكامبريدج.

لن تتمكن بعد الآن من التذرع بالفقر أو عدم امتلاكك للشروط اللازمة للدراسة في جامعات جيدة أو مرموقة. إذ يمكنك بسهولة الوصول إلى منصات التعلم عبر الإنترنت مثل كورسيرا (التي تضم أكثر من 20 مليون طالب حول العالم) أو إدكس (التي تضم ما يقرب من 10 ملايين طالب).

"العالم يتغير بشكل أسرع وأسرع، والمستقبل غير مؤكد، لذلك حتى لو كنت حاصلاً على شهادة جامعية ولكنك لا تدرس أو تعمل أو تقوم بذلك بشكل صحيح؛ إذا لم تكن لديك القدرة على الدراسة الذاتية وتحديث نفسك، فسوف تصبح عاجلاً أم آجلاً عتيق الطراز ويتم إقصاؤك."

تظهر نتائج البحث الأولية للطلاب المشاركين في دورات MOOC أنهم تم تحديثهم بالمهارات المناسبة لتحسين أدائهم الوظيفي الحالي، مما يساعدهم على زيادة قدرتهم على الانتقال إلى وظيفة جديدة، وزيادة فرصهم في الحصول على وظيفة جديدة، ومساعدتهم على بدء أعمالهم الخاصة في مجال غير مألوف، والحصول على زيادة، والحصول على ترقية.

لذلك، لتخفيف التوتر وموازنة المشاعر قبل دخول قاعة الامتحان، قل لنفسك إنه حتى لو فشلت، فلا تزال أمامك فرص عديدة لتصبح موهوبًا وناجحًا. حتى لو لم تحقق رغبتك في الالتحاق بجامعة معينة، فلا يزال بإمكانك دراسة العديد من برامج جامعات عالمية مرموقة مثل هارفارد، ومعهد ماساتشوستس للتكنولوجيا، وأكسفورد، وييل، وكامبريدج، عبر منصات التعلم الإلكتروني.

حتى لو تم قبولك في جامعة عادية، لا يزال أمام الشباب فرصة ممارسة مهارات النجاح التي يتميز بها مواطنو القرن الحادي والعشرين. وتحديدًا، هذه المهارات هي: تحليل النظم، والتفكير الإبداعي، والقدرة على تطبيق التكنولوجيا، واستخدام الذكاء الاصطناعي والبيانات الضخمة، والتفكير التصميمي، وتجربة المستخدم، والمثابرة، والمرونة، والقدرة على التعافي بسرعة بعد الفشل.

في عصر يوم 26 يونيو/حزيران، أكمل أكثر من مليون مرشح إجراءات امتحان التخرج من المدرسة الثانوية لعام 2024. (المصدر: Vietnamnet)

هل هناك حل لتخفيف ضغط الدراسة والامتحانات للتكيف مع عصر الذكاء الاصطناعي يا سيدي؟

في الواقع، يعيش الشباب في عالم تنافسي بشكل متزايد. كلما زاد استخدام الأتمتة والذكاء الاصطناعي، زادت المنافسة بين الناس، مما يؤدي إلى تزايد الضغط للتأكيد والمقارنة والتفوق.

إن التطور السريع لاقتصاد المعرفة والذكاء الاصطناعي يجعلنا نشعر بالتهديد من خطر التخلف عن الركب، وفقدان القدرة على العمل، والبطالة. وهذا يدفع أنشطة التعلم والاختبار، بشكل غير مرئي، لتصبح أكثر إرهاقًا، حتى للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة والمرحلة الابتدائية.

لا يمكننا تغيير اتجاه التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي الذي يُثقل كاهل التعلم. مع ذلك، يُمكننا تغيير إدراكنا ومهاراتنا العملية لتخفيف هذه الضغوط.

هناك مقولة شائعة تقول: "اعمل بذكاء، لا تجتهد". أولًا، عليك أن تسأل نفسك: لماذا أجتهد في الدراسة الآن؟ ما الأهداف التي سأحققها؟ هل هذا حقًا هو الهدف الذي ننشده؟

ثانيًا، حدّد أولوياتك. كل مهمة مهمة، لكن ٢٠٪ من العمل يُحقق ٨٠٪ من النتائج. لا تُثقل نفسك بالمهام الكثيرة التي لا تُساعدك على الدراسة بفعالية. رتّب أولوياتك، فلا فائدة تُرجى من إنجاز ما لا داعي له الآن.

للدراسة الفعّالة، يجب عليك أيضًا فهم مبادئ نشاط الدماغ للمراجعة الفعّالة. على سبيل المثال، البصر هو حاسة الشم، لذا يتطلب التعلّم الفعّال التخطيط. سابقًا، ذكّرني والداي بمبدأ للتعلّم العميق والذاكرة طويلة المدى، وهو أسلوب "الاستماع - التلخيص - التذكر - التفكير - المراجعة" (يشمل الاستماع بعناية، وتلخيص الكلمات الرئيسية، والتذكر باستخدام الخرائط الذهنية، ومخططات عظام السمك، ومخططات الأشجار، ومخططات الحليب؛ والتفكير في الأمثلة المجازية).

تذكر أن أدمغتنا لا تستطيع القيام بأشياء كثيرة في آنٍ واحد. لذلك، علينا أن نتعلم التركيز، وأن نفعل شيئًا واحدًا في كل مرة، وأن نتناوب على القيام به.

الدراسة على دفعات قصيرة مع قيلولات قصيرة تُحسّن أداءك ونشاطك الذهني. لذلك، عليك استخدام تقنية بومودورو للدراسة على دفعات. النشاط البدني يُنعش عقلك ويُقوّي عزيمتك. حتى في أوقات المراجعة المزدحمة، لا تنسَ برنامجك التدريبي. أحيانًا تظهر أفكار جديدة عندما نكون بمفردنا. خصص وقتًا يوميًا للراحة، واستكشف ذاتك الداخلية، وتصوّر مستقبلك المهني.

في عصر الذكاء الاصطناعي، يمكنك أيضًا الاستفادة منه لوضع خطة دراسية وترفيهية مناسبة. يمكنك استخدام تطبيقات الذكاء الاصطناعي لتلخيص المعرفة ورسم الخرائط الذهنية. كما استخدم بعضكم الذكاء الاصطناعي لإنشاء ألعاب "أسئلة اختبار" لاختبار معلوماتكم.

إذا تم استخدام الذكاء الاصطناعي بذكاء، فلن يساعد ذلك الطلاب على المراجعة للامتحانات بشكل أكثر فعالية فحسب، بل سيخلق أيضًا روابط تفاعلية تساعد الأفراد على تقليل الشعور بالوحدة، وتطوير التفكير النقدي، ومهارات الدراسة الذاتية، والتساؤل الذاتي.

فماذا يفعل الآباء إذا لم تكن نتائج امتحانات أبنائهم كما هو متوقع؟ ما هي نصيحتكم للآباء في هذه المرحلة؟

أولاً، ينبغي على الآباء دعم أطفالهم وتزويدهم بمهارات العناية الذاتية (سواءً من حيث التغذية، أو الصحة البدنية، أو الصحة النفسية، أو العلاقات الاجتماعية). كما ينبغي عليهم تعليم أطفالهم دروساً في الصمود في وجه الصعوبات، والجرأة على تقبّل الفشل، من خلال قدوتهم الشخصية، وقصة عظماء مثل إديسون الذي فشل 10,000 مرة قبل اختراع المصباح الكهربائي.

دعوا أطفالكم يفهمون أن الفشل ليس عيبًا إذا عرفوا كيف يحولونه إلى درس وفرصة للتطور في المحاولة القادمة. يمكنهم تعلم أي مهارة والتفوق على الآخرين إذا اجتهدوا وبذلوا جهدًا أكبر ودرسوا بجدّ أكبر منهم. لا تنظروا إلى المتفوقين في الصف كمنافسين، بل كمصدر إلهام، وانظروا ما يمكنكم تعلمه منهم. وجّهوا لأطفالكم رسائل إيجابية للحديث مع أنفسهم، مثل: " لن أستسلم أبدًا"، "أنا مصمم على التفوق في المرة القادمة"، "سأتغلب على كل تحدٍّ بجهد"، "الفشل يُدرّب عقلي على أن أكون أكثر مرونة وتفوقًا".

شكرًا لك!

المصدر: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bang-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html