خبراء يقدمون نصائح حول كيفية حماية الصحة عندما يكون تلوث الهواء شديدًا

[إعلان 1]

تلوث الهواء: آثار صحية تفوق الخيال

يعيش معظم الناس في بيئة مشتركة، مما يجعلهم عرضة لتلوث الهواء. ورغم اتخاذ العديد من التدابير لتحسين جودة الهواء، لا تزال الآثار الصحية السلبية لتلوث الهواء قائمة في أجزاء كثيرة من العالم ، بما في ذلك المناطق المتقدمة.

يؤثر تلوث الهواء على الجميع، وهو السبب الرئيسي للوفاة بسبب الأمراض غير المعدية، بعد تدخين التبغ. ويمكن أن يؤثر التعرض قصير الأمد وطويل الأمد لتلوث الهواء على صحة الأطفال والبالغين على حد سواء. فعند الأطفال، قد يؤدي استنشاق هواء رديء الجودة إلى تأخر النمو وانخفاض وظائف الرئة، بالإضافة إلى التسبب بالتهابات الجهاز التنفسي وتفاقم الربو.

لدى البالغين، يُعدّ مرض القلب الإقفاري والسكتة الدماغية من أكثر أسباب الوفاة المبكرة شيوعًا بسبب تلوث الهواء الخارجي. كما ربطت الدراسات تلوث الهواء بمرض السكري، واضطرابات الدماغ لدى الأطفال (مثل صعوبات التعلم، وتأخر النمو، والتوحد، ونقص الانتباه، وفرط النشاط)، والأمراض العصبية التنكسية لدى البالغين (بما في ذلك مرض الزهايمر).

خبير المياه: كيفية حماية الصحة عندما يكون تلوث الهواء خطيرًا في الصورة 1 — يؤثر تلوث الهواء بشكل خطير على صحة الإنسان. الصورة: رويترز

كيف تحمي صحتك من تلوث الهواء؟

في مواجهة التأثيرات المزعجة لتلوث الهواء، يقدم الخبراء للناس نصائح حول كيفية حماية صحتهم بالطرق التالية:

الحد من الخروج خلال ساعات الذروة: هذا إجراء يهدف إلى الحد من التعرض للتلوث البيئي. خلال ساعات الذروة، غالبًا ما يزداد حجم حركة المرور، مما يؤدي إلى زيادة انبعاثات غازات الاحتباس الحراري وغيرها من الملوثات من المركبات، مما يدفع الناس إلى استنشاق المزيد من الغبار الناعم.

استخدم كمامة: تساعد الكمامات على حجب جزيئات الغبار والملوثات من الهواء، مما يقلل من احتمالية استنشاق المواد الضارة. كما أنها توفر حماية جيدة، وتساعد على منع البكتيريا والفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى من دخول الجهاز التنفسي. يُرجى الانتباه إلى أهمية اختيار الكمامة المناسبة واستخدامها بشكل صحيح، ويُنصح باستخدام كمامات متخصصة مثل 3M وXiaomi Purely... أو إذا لم يكن كذلك، يمكنك استخدام كمامة طبية كاملة، ولكن تذكر تكديس كمامتين قبل الاستخدام.

تجنب الأنشطة الخارجية: يمكن ممارسة الأنشطة الخارجية في الأوقات التي تنخفض فيها مستويات تلوث الهواء، مثل الصباح الباكر أو وقت متأخر من المساء. تجنب الخروج خلال ساعات الذروة عندما تكون حركة المرور وانبعاثات غازات الاحتباس الحراري مرتفعة.

- نظام غذائي صحي: يُعدّ اتباع نظام غذائي صحي إجراءً هامًا لتعزيز مناعة الجسم. من الضروري تناول مكملات غذائية غنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية. على سبيل المثال، الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الأفوكادو والبطاطا الحلوة والجزر وكبد الحيوانات، والأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال والفراولة والمانجو والبروكلي والبابايا... كما أن تناول مكملات فيتامين هـ يحمي الجسم من تلف الخلايا، مما يساعد على زيادة كفاءة الجهاز المناعي. لزيادة فيتامين هـ في الجسم، تناول الكثير من الخضراوات الورقية الخضراء والحبوب الكاملة وصفار البيض والزبدة والزيوت النباتية.

خبير المياه: كيفية حماية الصحة عندما يكون تلوث الهواء خطيرًا في الصورة 2

استخدم جهاز تنقية الهواء: تستطيع أجهزة تنقية الهواء إزالة جزيئات الغبار والبكتيريا والفيروسات وحبوب اللقاح والملوثات الأخرى من الهواء، مما يساعد على تنقيته. كما تُحسّن أجهزة تنقية الهواء جودة الهواء داخل المنزل، حيث تتراكم الملوثات أكثر من الخارج.

مع تزايد تلوث الهواء حول العالم، أصبح اتخاذ تدابير حماية الصحة أكثر أهمية من أي وقت مضى. بتطبيق هذه التدابير، يمكن للناس الاطمئنان إلى حماية صحتهم في مواجهة هذا الوضع الجوي الخطير.

[إعلان 2]
مصدر