هل يجب أن أشرب ماء جوز الهند بدلاً من الماء المفلتر؟

[إعلان 1]

قال الطبيب بوي داك سانج، من أكاديمية فيتنام للعلوم والتكنولوجيا، وجمعية هانوي للطب الشرقي، لصحيفة VnExpress أن ماء جوز الهند الطازج هو مشروب طبيعي وآمن وشائع لإرواء العطش.

ماء جوز الهند منخفض السعرات الحرارية والدهون، ولكنه غني بالفيتامينات والمعادن والعديد من العناصر الغذائية الأخرى، مثل حمض اللوريك، والكلوريد، والحديد، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والصوديوم... وهو غني بالبوتاسيوم تحديدًا، لذا فإن إضافته إلى الماء في أيام الصيف الحارة وسيلة لإعادة ترطيب الجسم. يساعد ماء جوز الهند على توازن الإلكتروليتات، وزيادة الطاقة، وتنظيم ضغط الدم، وتجميل البشرة، ودعم فقدان الوزن بشكل فعال.

ولكن هل يُنصح بشرب ماء جوز الهند بدلًا من الماء؟ وفقًا لممارس الطب التقليدي بوي داك سانغ، لا يُنصح بشرب ماء جوز الهند بدلًا من الماء، فهو غني بالبوتاسيوم، والإفراط في شربه قد يُسبب انخفاض ضغط الدم واختلال توازن الأملاح. يُنصح أيضًا بعدم شرب ماء جوز الهند لمن يعانون من ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم أو أمراض الكلى.

ليس هذا فحسب، بل يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على الكثير من الكربوهيدرات، وإذا تم استهلاك الكثير منه فقد يؤدي إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

شارك الدكتور نجوين ترونغ هونغ، رئيس قسم الفحص والاستشارات الغذائية للبالغين في المعهد الوطني للتغذية، في صحيفة "توي تري"، رأيه حول استخدام ماء جوز الهند بدلًا من الماء المُصفّى. لماء جوز الهند فوائد صحية عديدة، ولكن يجب عدم الإفراط في شربه، أو شربه لفترة طويلة، لأنه قد يُسبب اضطرابات في توازن الإلكتروليتات، ويؤثر على وظائف العضلات.

لتكملة تنوع العناصر الغذائية في الجسم، يُنصح بتناول الكثير من الفاكهة، وخاصة الحمضيات والفواكه الغنية بالماء. ومع ذلك، إذا كنتَ من مُحبي شرب ماء جوز الهند بانتظام، فعليكَ تقليل كمية الفاكهة الأخرى التي تتناولها خلال اليوم حتى لا تتجاوز الكمية الموصى بها. شرب الكثير من ماء جوز الهند وتناول الكثير من الفاكهة قد يُؤديان بسهولة إلى زيادة الطاقة وزيادة السكريات البسيطة.

ماء جوز الهند الطازج أفضل من القديم لاحتوائه على سكر أقل، ولا يؤثر على نسبة السكر في الدم بشكل كبير، ولا يسبب زيادة الوزن. للبالغين، يُعتبر ماء جوز الهند مشروبًا فقط، ولكن لا ينبغي شرب أكثر من ثمرة أو ثمرتين من جوز الهند يوميًا.

خان آن (توليف)

[إعلان 2]
مصدر