ماء جوز الهند مفيد للصحة ولكن لا ينبغي شربه كل يوم، لماذا؟

التركيبة الغذائية لماء جوز الهند

ذكرت مقالة على موقع مستشفى تام آنه العام مع نصائح الخبراء من الدكتورة تران ثي ترا فونج أن ماء جوز الهند لا يروي العطش فحسب، بل يمتلك أيضًا مصدرًا متنوعًا من العناصر الغذائية المفيدة للصحة:

الكربوهيدرات: توجد الكربوهيدرات في ماء جوز الهند على شكل سكريات طبيعية، مما يوفر مصدرًا للطاقة اللازمة لبناء الجسم. لذلك، يُعد شرب ماء جوز الهند بعد ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة وسيلةً لتجديد الطاقة في الوقت المناسب لمساعدة الجسم على التعافي.

الإلكتروليتات: ماء جوز الهند مصدر غني بالإلكتروليتات، مثل الصوديوم (105 ملغ/100 غرام)، والبوتاسيوم (250 ملغ/100 غرام)، والمغنيسيوم (25 ملغ/100 غرام). لذلك، يُساعد شرب ماء جوز الهند على توازن الإلكتروليتات في الجسم بفعالية.

فيتامين سي والكالسيوم: في المتوسط، يوفر 100 جرام من ماء جوز الهند حوالي 2.4 ملجم من فيتامين سي و24 ملجم من الكالسيوم، مما يساعد على تحييد الجذور الحرة، وتحسين صحة الجهاز المناعي، وبالتالي المساعدة في تقوية حاجز الحماية في الجسم.

علاوة على ذلك، يُعدّ ماء جوز الهند غذاءً خاليًا من الكوليسترول والدهون. وإذا استُهلِك بشكل صحيح، فهو آمن ولا يُؤثّر سلبًا على صحة الجهاز القلبي الوعائي.

ماء جوز الهند مفيد لصحتك ولكن لا يجب عليك شربه كل يوم.

لماذا لا يجب عليك شرب ماء جوز الهند كل يوم؟

على الرغم من أن ماء جوز الهند مفيد للصحة، إلا أن الخبراء ينصحون بعدم شربه يوميًا. ونقلت صحيفة VnExpress عن الدكتورة نجوين ثي سون، من مستشفى جامعة الطب والصيدلة في مدينة هو تشي منه - الفرع الثالث، قولها إنه من الأفضل تناول حصتين أو ثلاث حصص فقط من جوز الهند أسبوعيًا، أي حوالي 500 مل في المرة الواحدة. في حال شرب كمية أكبر من الجرعة المذكورة، من المرجح أن يعاني المستخدمون من بعض الآثار الجانبية، مثل:

• انخفاض ضغط الدم
• معدة ممتلئة
• خطر ارتفاع سكر الدم
• اختلال توازن الإلكتروليت
• زيادة الضغط على الكلى

تجدون أعلاه معلومات للإجابة على سؤال "هل شرب ماء جوز الهند يوميًا مفيد؟". نأمل أن يستخدم الجميع ماء جوز الهند بشكل صحيح بعد هذه المقالة للحفاظ على صحتهم.

ها آن (التوليف)

المصدر: https://vtcnews.vn/nuoc-dua-tot-cho-suc-khoe-nhung-khong-nen-uong-hang-ngay-vi-sao-ar908025.html