هل صحيح أنه كلما شعرت بألم يجب عليك الذهاب للتدليك؟

للتدليك فوائد عديدة، فهو يُساعد على تخفيف التعب والألم الناتج عن الإرهاق والخدر. مع ذلك، يجب أن يُجري التدليك أخصائي، وتجنب الإفراط في استخدامه.

فوائد التدليك

قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو، من وحدة العلاج النهاري بمستشفى جامعة الطب والصيدلة بمدينة هو تشي منه - المرفق 3، إن تدليك الوجه يُساعد على جعل البشرة أكثر نعومةً وإشراقًا ونضارةً ومرونة، ويُخفف من توتر عضلات الوجه والأنسجة المحيطة بها. كما يُساعد التدليك على استعادة الصحة النفسية والجسدية، ويُساعد الجسم على الشعور بالراحة والصحة بشكل متزايد.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد التدليك أيضًا على تحسين وعلاج الأمراض المرتبطة بالألم والضعف واختلال وظائف الجسم؛ يدعم علاج الألم الناجم عن الأعصاب (عرق النسا، آلام العصب الوجهي، التهاب الجذور العصبية)، آلام الجهاز العضلي الهيكلي (آلام مفاصل الأطراف العلوية والسفلية، آلام العمود الفقري)، آلام ما بعد الصدمة (حوادث المرور، العمل، الرياضة، إلخ)، أمراض الضعف مثل الشلل النصفي، شلل الوجه، شلل الأطراف العلوية والسفلية، إلخ.

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 1. — يساعد التدليك على تحسين وظائف الجسم مثل تقليل التعب والألم.

أشياء يجب وضعها في الاعتبار عند التدليك

بحسب الدكتور فو، تتميز طريقة التدليك بكونها مريحة، لا تتطلب معدات كثيرة، وتستخدم اليدين فقط، وفعالة، وتُقدم فوائد جمة في مجالات التجميل، والتعافي الصحي، والوقاية من الأمراض وعلاجها، وتُحسّن الصحة النفسية والجسدية. إنها طريقة، فنٌّ يُضفي شعورًا بالراحة والسكينة، ويمكن استخدامه في أي موقف، ولا يعتمد على أدوات أو وسائل أخرى.

بسبب البساطة المذكورة أعلاه، يُخطئ الكثيرون في فهم أن التدليك سهلٌ للغاية، ولا يحتاج إلى تعلم، ويمكن لأي شخص القيام به. حتى أن هناك اعتقادًا سائدًا بأن أفضل طبيب هو الشخص نفسه، مما يؤدي إلى القيام به بنفسه، وطلب المساعدة من الآخرين، وعدم الاكتراث بخبرة أخصائي التدليك أو مركز التدليك. إن إساءة استخدام التدليك لا تُضعف الصحة فحسب، بل تُسبب أيضًا إعاقة مؤقتة أو دائمة.

كثيرٌ ممن يشعرون بالألم والخدر والتعب يلجأون إلى جلسات التدليك أو يطلبون من الآخرين القيام بذلك. يُعدّ التدليك وسيلةً فعّالة لتخفيف الألم والتعب، إذ يُليّن الأوتار والعضلات، ويُحفّز الهرمونات التي تُساعد على الاسترخاء وتسكين الألم. مع ذلك، عليكَ أن تُنصت إلى جسدك، لأن الألم والخدر والتعب قد لا يكونان مجرد تعب أو إرهاق، بل هما أيضًا علاماتٌ على العديد من الأمراض الحادة والمزمنة. عليكَ توخي الحذر الشديد مع الآلام الشديدة والمفاجئة، مثل آلام الظهر والصدر والفخذ والبطن، وغيرها. عند التدليك، عليكَ اختيار مركزٍ ذي سمعةٍ طيبةٍ وخبرةٍ عاليةٍ وأخصائيٍّ مُحترفٍ، كما نصحت الدكتورة فو.

قبل إجراء التدليك العلاجي، يجب إجراء تشخيص واضح. يجب أن يكون الشخص الذي يقوم بالتدليك مدربًا تدريبًا احترافيًا. لا تُجرَ التدليك عندما يكون المريض جائعًا جدًا أو شبعانًا جدًا. يجب أن يستريح المريض لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل إجراء التدليك. يجب أن تتناسب شدة التقنية مع الحالة الصحية للشخص المُدلَّك، سواءً كانت هذه هي المرة الأولى أو سبق تدليكه عدة مرات، سواء كان الشخص كبيرًا في السن أو صغيرًا، سمينًا أو نحيفًا، ويجب رعاية كل فئة من الأشخاص بعناية ودقة وفعالية.

Có phải cứ nhức mỏi là đi xoa bóp?- Ảnh 2. — بالنسبة للوجه، يساعد التدليك على جعل البشرة ناعمة ومشرقة ووردية.

عند تدليك منطقة مؤلمة، يجب مراعاة قدرة المريض على التحمل، فلا يكون التدليك قويًا جدًا ولا لطيفًا جدًا. بعد كل تدليك، إذا شعر المريض بالتعب أو عدم الراحة في اليوم التالي، فهذا يعني أنك قمت بالتدليك بقوة زائدة، ويجب عليك تعديل ذلك في المرة القادمة، كما يقول الدكتور فو.

جلسة تدليك من ١٠ إلى ١٥ مرة (حوالي أسبوعين) كافية لتجنب ظاهرة التعود على التدليك والإدمان عليه عند التدليك لفترات طويلة. مدة جلسة تدليك الجسم بالكامل حوالي ٦٠ دقيقة. في حال تدليك كل جزء، يمكن القيام بذلك لمدة ١٠ إلى ١٥ دقيقة.