ماذا فعلت ملكة جمال العالم وملكة جمال الكون لتمتلك جسدا "يأسر قلوب الآلاف"؟

ملكة جمال فيتنام الكبرى 2023 لو هوانج فونج

لي هوانغ فونغ، طالبة دراسات عليا في جامعة مدينة هو تشي منه للتكنولوجيا. وُلدت هذه الجميلة عام ١٩٩٥، وهي من مقاطعة خانه هوا، وأعلنت أنها ستشارك في مسابقة ملكة جمال العالم الكبرى ٢٠٢٣ خلال أقل من شهر.

يبدأ جدول فونغ اليومي من الصباح إلى المساء، وهي مشغولة جدًا بالتحضير للمسابقة، لذا ستستهلك الكثير من الطاقة. ومع ذلك، تحتاج فونغ أيضًا إلى شد جسمها للحصول على قوام رشيق، لذا تختار اتباع نظام غذائي صحي، أي تجنب التوابل وتقليل تناول السكر، كما قال هوانغ فونغ.

جمال ملكة جمال فيتنام الكبرى 2023

تقضي ملكة جمال فيتنام الكبرى لعام ٢٠٢٣ عادةً ساعةً تقريبًا في صالة الألعاب الرياضية و١٥ دقيقةً للتأمل يوميًا. وقالت إنه خلال مشاركتها في المسابقة وبعد تتويجها، أصبح جدول أعمالها الحالي مزدحمًا للغاية، إذ تحتاج فونغ إلى الموازنة بين دورها كملكة جمال وعملها، مما يؤثر نوعًا ما على نظامها الغذائي اليومي وممارسة الرياضة.

ومع ذلك، ستستغل فونغ وقت فراغها للحفاظ على عاداتها الغذائية وممارسة الرياضة. ووفقًا لفونغ، للحفاظ على قوامها وصحتها، عليها ممارسة الرياضة يوميًا. بالإضافة إلى ذلك، عليها تحديدًا عدم تفويت وجبات الطعام، والتأكد من حصول جسمها على ما يكفي من العناصر الغذائية للحفاظ على الطاقة اللازمة للأنشطة. ولكي تتمتع بعقل صافٍ، يجب أن تتمتع بجسم صحي، كما قالت فونغ.

السيدة تويت نهي، جامعة المالية والتسويق

تران تويت نهي، طالبة في الصف CLC-20DKS01 بكلية السياحة بجامعة المالية والتسويق، وصلت إلى المرحلة النهائية من مسابقة ملكة جمال فيتنام للسياحة العالمية 2022. حاليًا، تعمل نهي عارضة أزياء أحيانًا، وتؤدي عروضًا، وتلتقط صورًا للأزياء .

للحفاظ على قياسات جسمها البالغة 1م70-54كجم وقياساتها الثلاث جولات 84-62-94، تتبع نهي نظامًا غذائيًا بقائمة مغذية من 3 وجبات في اليوم، مع التركيز على تناول الكثير من العناصر الغذائية وشرب حليب اللوز في الصباح، وفي الظهيرة، مع التركيز على الأطعمة المغذية وطويلة الأمد مثل البروتين - النشا - الخضروات الخضراء.

ملكة جمال تويت نهي في الحياة اليومية

تتناول نهي كمية أقل على العشاء وتتناول الطعام قبل الساعة 7:30 مساءً، وتتجنب تناول الوجبات الخفيفة لتجنب تراكم دهون البطن. إضافةً إلى ذلك، تتناول ملكة الجمال هذه الكثير من الفاكهة، وتشرب الكثير من الماء، وتحد من السهر. وتتجنب نهي بشكل خاص تناول الحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على سكريات كيميائية لأنها قد تسبب زيادة الوزن وتسرع الشيخوخة المبكرة.

أقضي دائمًا 15 دقيقة كل صباح لتمديد عضلاتي ومفاصلي وزيادة طولي، وأحاول ممارسة الرياضة بانتظام لأحصل على جسم مشدود وصحي. وتحديدًا، أقضي 3 جلسات أسبوعيًا في النادي الرياضي، بمعدل 45 دقيقة في الجلسة الواحدة لممارسة حركات البلانك والقرفصاء لشد خصري وتكبير وركي دون الحاجة إلى أجهزة رياضية، كما قالت ملكة الجمال تويت نهي.

الآنسة تويت نهي

تعتقد نهي أن الشخص الجميل لا ينبغي أن يكون جميلاً في المظهر فحسب، بل يجب عليه أيضاً تنمية المزيد من مهارات التواصل والسلوك وإتقان اللغة الإنجليزية ومواهبه الخاصة، لذلك فهي لا تتبع أي عملية صارمة لفقدان الوزن ولكنها تتحكم فقط في كمية الطعام والسعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم كل يوم.

أحيانًا أسمح لنفسي بتناول الطعام براحة أكبر خلال أوقات تركيزي على مراجعة امتحانات الفصل الدراسي في المدرسة لتخفيف التوتر، كما أتغيب عن حصص الرياضة عندما يكون لديّ الكثير من الواجبات المنزلية أو لم أنتهي من مراجعة الامتحانات. لكن بعد الامتحان، أعود سريعًا إلى نظامي الغذائي المعتاد وممارسة التمارين الرياضية حتى لا أفقد لياقتي، كما قالت نهي.

في أوقات فراغها، تقضي نهي وقتًا طويلًا في قراءة الكتب وتعلم اللغة الإنجليزية ورعاية الحيوانات الأليفة. تقول تويت نهي: "إن القيام بالأشياء التي أحبها يجعلني أشعر براحة ونشاط أكبر من أي وقت مضى. وللحفاظ على لياقتي البدنية وصحتي، بالإضافة إلى تناول الطعام وممارسة الرياضة، فإن السعادة والتفاؤل والصحة النفسية والتفكير الإيجابي أمور بالغة الأهمية".

فام ثي كوينه نهو، ملكة جمال SIU (جامعة سايجون الدولية) 2023

تدرس هذه الفتاة الجميلة من ها تينه في سنتها الرابعة في مجال الخدمات اللوجستية وإدارة سلسلة التوريد في جامعة سايجون الدولية.

قالت نهو إن نظامها الغذائي اليومي ليس مميزًا جدًا، فهو يتكون من ثلاث وجبات فقط، والأهم من ذلك كله أنها لا تفوّت وجبة الإفطار. عندما لا يتوفر لديها الكثير من الوقت صباحًا، تُعدّ الفاكهة المتوفرة في الثلاجة خيارًا جيدًا، فلا تضطر نهو إلى تفويت وجباتها.

ملكة جمال جامعة جنوب إلينوي فام ثي كوينه نهو

الغداء هو وجبتي الأكثر احتواءً على السعرات الحرارية، مع جميع العناصر الغذائية الضرورية من اللحوم والأسماك والبيض والحليب. أما العشاء، فنادراً ما آكل اللحوم، وتأتي العناصر الغذائية من الخضراوات والمكسرات. طبقي المفضل هو أطباق التوفو، وتحديداً التوفو المقلي مع صلصة الطماطم. بالنسبة لي، يُعد التوفو مكوناً مثالياً للوجبات النباتية، والأهم من ذلك، أنه لذيذ جداً، كما يقول نهو.

إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي، تقضي كوينه نهو من ١٠ إلى ١٥ دقيقة في ممارسة الرياضة في المنزل وساعة في المشي يوميًا. في أيام الطقس السيئ، لا تمشي نهو، بل تزيد مدة تمرينها إلى ٣٠ دقيقة.

خلال مسابقات ملكات الجمال أو أثناء تركيزي على امتحانات الفصل الدراسي، أتناول وجبة أو وجبتين أسبوعيًا مع أصدقائي، وألتزم بجدول التدريب. في وقت فراغي، أمارس التأمل. مع أنني لم أتعلمه إلا مؤخرًا، إلا أنني معجبة جدًا بفوائده، وأمارسه حاليًا، كما قالت نهو.

بالنسبة لملكة جمال جامعة جنوب إلينوي، للحفاظ على صحة الجسم والقوام، بالإضافة إلى النظام الغذائي وممارسة الرياضة، تُعدّ الصحة النفسية أهم شيء. فبمعنويات عالية، ستتمكنين من تحقيق التوازن في كل شيء والحفاظ على لياقتكِ البدنية بفعالية أكبر.

لو فان نجوك خانه، ملكة جمال UEF 2022 - جامعة الاقتصاد والمالية، مدينة هوشي منه

للحصول على قوام رشيق بالمقاسات الثلاثة المرغوبة والحفاظ على الصحة على المدى الطويل، قالت نغوك خان إنها تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا مع تغذية متوازنة.

وكشف خان أن "نظام خان الغذائي يتضمن عادة الحد من النشويات، وتناول الكثير من الأسماك واللحوم الخالية من الدهون، والكثير من الخضراوات الورقية والفواكه، وشرب الكثير من الماء، ويمتنع عن المشروبات الغازية السكرية لأنها تزيد الوزن بسهولة... وخاصة أنه يحاول عدم تخطي وجبة الإفطار كل يوم".

تمارس هذه الطالبة الجميلة حاليًا تمارين البيلاتس لتحسين صحتها وضبط قوامها لتحقيق التوازن. وأضافت خان: "ليس هذا فحسب، بل تُساعد هذه الرياضة خان أيضًا على تحسين تركيزها، وصبرها وعزيمتها في كل حركة. تستغرق جلسة البيلاتس ساعةً واحدةً، وتتضمن تمارين متنوعة. وفي أوقات فراغها، غالبًا ما تتجول خان في الحديقة القريبة من منزلها لتستنشق الهواء النقي وتعزز طاقتها الإيجابية".

ملكة جمال جامعة الاقتصاد والمالية، مدينة هوشي منه

حتى في أوقات انشغالها، لا تزال خان تحاول المواظبة على ثلاث جلسات رياضية أسبوعيًا، ليس صباحًا أو ظهرًا، بل مساءً. "تناول الطعام الصحي والمتوازن مع التغذية السليمة يحمي صحتك ويقي من الأمراض. بالإضافة إلى ذلك، يجب علينا ممارسة الرياضة بانتظام، مثل المشي والركض والسباحة... جميعها مفيدة لصحتك وتساعدك على الحفاظ على قوام متوازن."

بحسب خانه، على الرغم من بساطة الأمور المذكورة أعلاه، إلا أنها تتطلب من الشباب المثابرة وبذل الجهد للقيام بها كنوع من البهجة في حياتهم الجديدة لتكون فعّالة. وأكدت ملكة جمال جامعة الاقتصاد والمالية في مدينة هو تشي منه: "باختصار، إذا أردنا أن نكون أصحاء، فعلينا أن نتناول الطعام بانتظام، وإذا أردنا أن نكون جميلين، فعلينا أن نمارس الرياضة بانتظام".

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/de-co-sac-voc-van-nguoi-me-nu-sinh-hoa-khoi-hoa-hau-da-lam-gi-185230919001115353.htm