ماذا نأكل اليوم؟ ربة منزل من الجيل Z تُقدّم أكثر من ٢٣ وجبة عائلية شهية تُجبر زوجها على العودة إلى المنزل بعد العمل.

GĐXH - طبخ الأرز يوميًا ليس بالأمر السهل على ملايين ربات البيوت في العصر الحديث: فهو لذيذ وسريع ومغذي. في هذه المقالة، نقترح أكثر من 23 وجبة عائلية بسيطة وشهية، سهلة التحضير والأكل، ستجعل جميع أفراد الأسرة يرغبون دائمًا في العودة إلى المنزل لتناول الطعام.

لماذا نحتاج إلى اقتراح وجبات يومية؟

في ظل نمط الحياة المزدحم اليوم، يُصبح التفكير في ما ستُطهى لكل وجبة ضغطًا على العديد من العائلات. تُساعد خطط الوجبات المُقترحة على تقليل وقت التخطيط لقوائم الطعام، وضمان التغذية السليمة، والتحكم في الميزانية بفعالية. في الوقت نفسه، تُمثل الوجبات العائلية فرصةً لتعزيز العلاقات بين أفراد العائلة.

معايير اختيار الأطباق اللذيذة يوميًا

يجب أن تتضمن الوجبة المثالية أربع مجموعات غذائية رئيسية: النشويات، والبروتين، والخضراوات، والشوربة. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح باختيار مكونات سهلة الحصول عليها، ومناسبة للموسم، ولا تستغرق وقتًا طويلاً في التحضير. يجب أن يكون لكل طبق نكهة متناغمة، وسهلة الأكل للكبار والصغار. وخاصةً لموظفي المكاتب، يجب أن تكون الأطباق سريعة التحضير، قليلة الدسم، وسهلة الحفظ.

اقتراحات لوجبات يومية لذيذة واقتصادية للغاية وسهلة التحضير ومسببة للإدمان

وجبة لذيذة 1

- حساء الأضلاع المطهوة مع الذرة والفطر

- دجاج مقلي مع عشبة الليمون والفلفل الحار والكركم

- حبار مقلي مع الأناناس والفلفل الحلو

- حلوى الكيوي الذهبية

وجبة يومية جذابة مع دجاج مقلي لذيذ مع عشبة الليمون والفلفل الحار والكركم، وأضلاع مطهوة خفيفة وحلوة وحساء الذرة مع الفطر، وحبار مقلي حار وحامض مع الأناناس، وحلوى الكيوي الذهبية الباردة - اقتراحات لوجبات عائلية بسيطة ولكن مغذية، تساعدك على تقليل ضغط التفكير في الأطباق اللذيذة كل يوم.

وجبة لذيذة 2

- شوربة الكرنب والبصل

لحم الخنزير المطهو ​​ببطء

- روبيان ولحم خنزير مقلي

- حلوى الفراولة

وجبة يومية مقترحة بسيطة ولذيذة، تتضمن حساء الملفوف المنعش، ولحم الخنزير الدهني المطهو ​​ببطء، والجمبري المقلي العطري ولحم الخنزير المقرمش، والحلوى مع الفراولة الطازجة، وهي قائمة اقتصادية ولكنها لا تزال مليئة بالتغذية لتناول وجبة عائلية دافئة.

وجبة لذيذة 3

- شوربة البطاطس والجزر والبصل الأخضر

- سلطة فجل أبيض مقطعة إلى شرائح رفيعة ومزينة بالورود

- ضلوع لحم مطبوخة مع الفلفل والفلفل الحلو

- حلوى الكيوي الأخضر

- صلصة الفلفل الحار

اقتراح لوجبة عائلية مغذية ولذيذة وجميلة، تساعدك على التخلص من عبء التفكير "ماذا نأكل اليوم" كل عصر بعد العمل.

وجبة لذيذة 4

- صينية لحوم مشكلة: لحم بقري، دجاج، بطن خنزير، أمعاء، نخاع، معدة، جمبري النمر، حبار، قلب خنزير، كبد خنزير

- وعاء بودنغ الدم المجمد

- الذرة، الطماطم، الخضروات، التوفو، فطر إينوكى

- الطبق الساخن والحامض جاهز

الوجبات اليومية ليست لذيذة فحسب، بل هي أيضًا متعة صغيرة في المطبخ، وتجلب شعورًا بالألفة والدفء لجميع أفراد الأسرة.

وجبة لذيذة 5

- كوسة مقلية مع البصل الأخضر

- دجاج مسلوق مع أوراق الليمون

- معدة الخنزير المقلية مع الأناناس والبصل الأخضر

- حلوى الكيوي الأخضر

- الكزبرة الفيتنامية مع الملح والفلفل والليمون (تقدم مع الدجاج)

وجبات عائلية لذيذة كل يوم مع دجاج مسلوق طري وعطري مع أوراق الليمون، خيار مقلي مع البصل الأخضر، أمعاء دقيقة مقلية مع الأناناس، مقرمشة ولذيذة، وحلوى الكيوي الباردة؛ قائمة بسيطة واقتصادية لا يمكن للعائلة بأكملها رفضها.

وجبة لذيذة 6

- حساء البطيخ الشتوي مع البروكلي والجزر وفطر إينوكى

- أمعاء مشوية بالسمسم

- القواقع المقلية مع عشبة الليمون والفلفل الحار

- حلوى الفراولة

وجبة عائلية بسيطة ولكنها جذابة مع أحشاء مشوية وحساء الخضار والقواقع المقلية الحارة والفراولة اللذيذة - اقتراح وجبة يومية لذيذة لا يمكن تفويتها

وجبة لذيذة 7

- شوربة قرع عظام الدجاج

- بيض مقلي مع سجق الفلفل الأحمر

- قوانص دجاج مقلية مع البصل والبيض

- حلوى المانجو والبرتقال

- وعاء من صلصة الصويا لتناوله مع

وجبة لذيذة كل يوم مع حساء الدجاج والقرع المنعش، والبيض المقلي الجذاب مع النقانق، وأحشاء الدجاج المقلية الغنية مع البيض والفواكه الباردة - وجبة عائلية ملونة ومغذية.

وجبة لذيذة 8

- حساء البطيخ الشتوي مع الروبيان المجفف

- يخنة لحم البقر مع الجزر

- لحم مفروم مقلي مع البصل والفلفل الحلو

- حلوى مع فاكهة التنين والكيوي الأخضر والكيوي الذهبي

وجبة عائلية مغذية مقترحة مع لحم البقر المطهي والجزر، لحم مفروم مقلي مع الخضار، حساء القرع مع الجمبري المجفف وحلوى الفاكهة المنعشة - قائمة سهلة التحضير ومغذية للأيام المزدحمة.

وجبة لذيذة 9

- خضراوات مسلوقة خضراء

- لحم بطن الخنزير المطهو ​​مع بيض البط واليانسون النجمي

- أذن خنزير مقطعة

- حلوى البرقوق والخوخ

- صلصة السمك مع الفلفل الحار والثوم والليمون تقدم مع

وجبة تقليدية شهية مع لحم الخنزير المطهو ​​على نار هادئة والبيض، والخردل الأخضر المسلوق، وسجق أذن الخنزير المقرمش، والبرقوق والخوخ الطازج - الاختيار الأمثل لعشاء مريح في عطلة نهاية الأسبوع.

وجبة لذيذة 10

- كرنب أصفر مقلي مع البصل الأخضر، يرش بالفلفل الأسود

- لحم خنزير مطهو ببطء مع بذور السمسم المحمصة

- روبيان حلو ومالح مطهو في صلصة السمك

- العنب الأرجواني للحلوى

- بيض مسلوق (يقدم مع صلصة الصويا)

عشاء شهيّ مع لحم بطن خنزير مطهو ببطء، وبطاطس مقلية وبصل، وروبيان حلو ومالح، وعنب أرجواني كحلوى. وجبة بسيطة لكنها مليئة بالحب لجميع أفراد العائلة.

وجبة لذيذة 11

- حساء اللوف

- بطاطس صغيرة مقلية بالزبدة والعسل والفلفل

- فخذ خنزير مسلوق ومقطع

- حلوى البرقوق الأحمر

- تغميسه في صلصة السمك مع الثوم والزنجبيل

وجبة عائلية بسيطة وجذابة مع أطباق ريفية مثل حساء القرع مع الدجاج، والبطاطس المقلية المقرمشة، وشرائح اللحم المسلوق المقدمة مع صلصة السمك بالثوم والزنجبيل، والخوخ الأحمر للحلوى - خيارات رائعة لعشاء مغذي ولذيذ.

وجبة لذيذة 12

- حساء الملفوف

- روبيان مطهو على البخار مع الزنجبيل

- لحم خنزير مقلي مع الفلفل الحلو

- حلوى الكيوي والمانجو

وجبة مقترحة بسيطة ومتطورة مع الجمبري المطهو ​​على البخار، والخضروات المنعشة، واللحوم المقلية اللذيذة والفواكه الطازجة - الاختيار المثالي لوجبة عائلية لذيذة ومغذية كل يوم.

وجبة لذيذة 13

- شوربة خضار مطهوة خفيفة وحلوة (جزر، قرع، كوسة، فطر شيتاكي)

- دجاج مسلوق مع الملح والفلفل

- بطن لحم الخنزير المقلي مع القرنبيط الأرجواني

- عنب الحلوى

وجبة عائلية مغذية بألوان زاهية من الخضار والدجاج التقليدي - خيار مثالي للوجبات الخفيفة، مفيدة للهضم وتساعد على زيادة المقاومة الطبيعية.

وجبة لذيذة 14

- شرائح رقيقة من لحم الصدر البقري

- لفائف لحم ساق البقر ووتر البقر

- تنظيف قلب البقر، كبد البقر، كرشة البقر

- فطر إينوكي، بصل أخضر، شرائح بصل

- تشمل الخضروات الجزر والفجل والبطاطس المقطعة

- كرات لحم بقري، كرات لحم بقري محشوة بالجبن

- جلطة دموية مقطعة إلى قطع

- النبيذ الأحمر ونبيذ الأرز اللزج سابا للمناسبات الخاصة

اقتراحات لصينية لحم بقري مشكلة جميلة لعطلة نهاية الأسبوع: مكتملة بصدر البقر والقلب والكبد وكرات اللحم وفطر ينوكى والخضروات الملونة - فقط أضف وعاء من مرق اللحم الساخن وستحصل على وجبة دافئة ومريحة.

وجبة لذيذة 15

- براعم الفاصوليا المقلية مع البصل والثوم

- فاصوليا خضراء مقلية مع سجق أحمر وفطر شيتاكي

- لفائف الربيع المقلية المقرمشة

- البرقوق والعنب للحلوى

- صلصة السمك الحلوة والحامضة مع الثوم والفلفل الحار تقدم مع

وجبة عائلية بسيطة ومغذية مع لفائف الربيع المقلية المقرمشة والمأكولات المقلية الملونة والفواكه الطازجة - الاقتراح المثالي للقائمة اليومية.

وجبة لذيذة 16

- شوربة الموز والفول السوداني

- لفائف البيض النباتية

- سجق مقلي مع الكرفس

- حلوى بالعنب الأخضر

- الكرز الأسود الحلو والبارد

صينية تقدم حساء الموز والفول السوداني الريفي، وسجقًا صينيًا شهيًا، مع لفائف بيض نباتية شهية. حلوى بالفاكهة الطازجة المستوردة تُساعد على توازن العناصر الغذائية وتزيد من مناعة الجسم - خيار مثالي لوجبات ما بعد الظهيرة في عطلة نهاية الأسبوع أو التجمعات العائلية.

وجبة لذيذة 17

- شوربة الملفوف الأخضر الحلوة والباردة

- أخطبوط مقلي مع خمسة ألوان وفلفل رومي

- سمك مطهو على البخار مع أوراق الزنجبيل والليمون

- حلوى التفاح الأحمر، نحت الزهور الفنية

وجبة منعشة من السمك المطهو ​​على البخار مع الزنجبيل والأخطبوط المقلي المقرمش وحساء الملفوف الأخضر الفاتح - خيار مثالي ليوم صيفي حار، يساعد على التبريد واستكمال البروتين الطبيعي من المأكولات البحرية.

وجبة لذيذة 18

- بط مسلوق مع صلصة الصويا

- حساء براعم الخيزران مع دم البط

- تقدم الخضروات النيئة مع

وجبة عائلية مكونة من البط المسلوق وحساء براعم الخيزران والخضروات النيئة - خيار بسيط ولكن تقليدي، ومناسب جدًا لعشاء عطلة نهاية الأسبوع.

وجبة لذيذة 19

- شرائح سمك فيليه

- روبيان طازج مقشر

- لفائف لحم البقر والدجاج المفروم

- خضراوات خضراء، بوك تشوي، شبت، بصل أخضر

- التوفو، كرات السمك، النقانق المشكلة

- صلصة ساتيه، صلصة الفلفل الحار، التوابل

صينية وعاء ساخن متنوعة مع جميع أنواع اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والخضروات الخضراء وإضافات جذابة - اقتراح مثالي للتجمعات في عطلة نهاية الأسبوع أو العطلات، لذيذة ومغذية وسهلة التحضير في المنزل.

وجبة لذيذة 20

- شوربة القرع المر المحشوة باللحم

- لحم الخنزير المطهو ​​مع فطر شيتاكي

- روبيان مقلي بأوراق الليمون

- حلوى الرمان

وجبة ريفية مع حساء القرع المر المنعش ولحم الخنزير الغني المطهو ​​مع الفطر والروبيان المقلي العطري مع أوراق الليمون والرمان الحلو - الاختيار المثالي لقائمة وجبات منزلية يومية مغذية وجذابة.

وجبة لذيذة 21

- حساء حامض مع كرات اللحم والفطر والأناناس

- أمعاء دقيقة مقلية مع خضار مشكلة

- حبار مقلي مع المايونيز وصلصة الطماطم

- حلوى الجريب فروت

قائمة عائلية متكاملة تضم حساء حامض منعش، وأطعمة مقلية مغذية، وحبار مقلي مقرمش، وفواكه طازجة - اقتراحات رائعة للوجبات اليومية.

وجبة لذيذة 22

- دجاج مسلوق مع أوراق الليمون المفرومة بعناية

- أرز دبق مرشوش بالبصل المقلي

- سلطة أقدام دجاج منزوعة العظم حارة وحامضة

- شعرية مقلية مع أحشاء الدجاج وفطر الأذن الخشبية

- براعم الخيزران المقلية مع لحم الخنزير

- خيار مخلل مع صلصة السمك بالفلفل الحار

- ملفوف الكيمتشي يقدم مع

- صلصة غمس الفلفل الحار والثوم والليمون جذابة للغاية

وجبة تقليدية بكل الألوان والروائح والنكهات: من الأرز الذهبي اللزج مع الدجاج، إلى الشعيرية المقلية الغنية بالأحشاء والقوانص، إلى سلطة أقدام الدجاج الكورية الحارة والحامضة. وجبة لذيذة تُزيل كل تعب يوم طويل.

وجبة لذيذة 23

- نسخة بون داو مام نيم الكاملة

- توفو مقلي مقرمش

- لحم بطن الخنزير المسلوق والمقطع إلى شرائح رقيقة

- سجق كوم

- خضراوات نيئة، خس، بريلا

- خيار مسلوق وبراعم الفاصوليا

- صلصة السمك الناعمة الممزوجة بالليمون والفلفل الحار

وجبة "تيت" منزلية الصنع، مصنوعة من شعرية عالية الجودة مع معجون روبيان مخمر، غنية بالنكهات المالحة والحامضة والحارة والحلوة. لا داعي للخروج لتناول الطعام، فما زال بإمكانك الاستمتاع بالنكهات الشمالية الأصيلة في قلب المدينة.

وجبات لذيذة 24

- صدر دجاج مسلوق ومقطع إلى قطع

- سلطة دجاج بالبصل والكزبرة الفيتنامية

- كوسة مقلية مع الثوم

- حلوى الكيوي الأخضر

- ملح وفلفل وليمون وفلفل حار للأكل معه

وجبة عائلية مكونة من دجاج مسلوق، وسلطة دجاج مبشورة، وكوسة خضراء مقلية مع الثوم والملح والفلفل وصلصة الليمون، وحلوى الكيوي الطازجة - خيار خفيف ليوم حار.

المصدر: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/hom-nay-an-gi-ba-noi-tro-gen-z-bay-23-mam-com-gia-dinh-dep-nhu-tranh-ve-khien-chong-cu-tan-lam-la-voi-ve-nha-172250616161618068.htm