توصيات لحماية الصحة عند تلوث الهواء

وصل تلوث الهواء في هانوي والعديد من المقاطعات والمدن الأخرى في الآونة الأخيرة إلى مستويات خطيرة، مما أثر سلبًا على صحة الناس.

وصل تلوث الهواء في هانوي والعديد من المقاطعات والمدن الأخرى في الآونة الأخيرة إلى مستويات خطيرة، مما أثر سلبًا على صحة الناس.

يعد تلوث الهواء مشكلة خطيرة تؤثر على صحة الإنسان، وخاصة في سياق تغير المناخ وزيادة مصادر التلوث.

وصل الهواء في هانوي والعديد من المقاطعات والمدن الأخرى في الآونة الأخيرة إلى مستوى خطير، مما أثر سلبًا على صحة الناس.

مع ارتفاع مستويات تلوث الهواء، يزداد خطر الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وأمراض القلب والأوعية الدموية وغيرها من المشاكل الصحية.

لحماية صحة الناس من آثار تلوث الهواء، قامت إدارة الصحة والبيئة بإعداد توصيات للوقاية من آثار تلوث الهواء على الصحة ومكافحتها لمساعدة الناس على اكتساب المعرفة الأساسية في تنفيذ التدابير الوقائية وحماية صحتهم.

يتم تقييم جودة الهواء وتأثيرها على صحة الإنسان من خلال مؤشر جودة الهواء (المختصر بـ AQI).

يتم حساب مؤشر جودة الهواء على مقياس (نطاقات قيمة مؤشر جودة الهواء 06) يتوافق مع الرموز والألوان للتحذير من جودة الهواء ومستوى التأثير على صحة الإنسان، على وجه التحديد على النحو التالي:

نطاق قيمة مؤشر جودة الهواء	جودة الهواء	لون	التأثير على صحة الإنسان
0 – 50	جيد	أخضر	جودة الهواء جيدة ولا تؤثر على الصحة
51 – 100	واسطة	أصفر	جودة الهواء مقبولة. ومع ذلك، قد يتعرض الأشخاص الحساسون (ككبار السن، والأطفال، ومرضى الجهاز التنفسي أو القلب والأوعية الدموية، وغيرهم) لبعض الآثار الصحية.
101 – 150	الأقل	البرتقالي	الأشخاص الحساسون يواجهون مشاكل صحية، بينما الأشخاص العاديون يتأثرون بدرجة أقل.
151 – 200	سيء	أحمر	يبدأ الأشخاص العاديون في تجربة التأثيرات الصحية، بينما قد تواجه المجموعات الحساسة مشاكل صحية أكثر خطورة.
201 – 300	سيء للغاية	أرجواني	تحذير صحي: الجميع معرضون لخطر الإصابة بتأثيرات صحية أكثر خطورة.
301 – 500	خطير	بني	تنبيه حالة طوارئ صحية: يتأثر كافة السكان بمستوى صحي خطير.

لحماية صحة الناس، ووفقاً لتوصيات قطاع الصحة، يحتاج الناس إلى مراقبة جودة الهواء بانتظام على مواقع وزارة الموارد الطبيعية والبيئة ودوائر الموارد الطبيعية والبيئة في المحافظات والمدن لاتخاذ التدابير الوقائية والصحية المناسبة.

عند الخروج من المنزل، ارتدِ دائمًا قناعًا عالي الجودة وارتدِه بالطريقة الصحيحة.

نظّف غرفتك ومنزلك بانتظام، وحافظ على نظافة بيئة معيشتك وتهوية جيدة. يجب عليك ارتداء قناع ونظارات واقية عند التنظيف إذا كان الغبار كثيفًا أو كان الهواء ملوثًا بمستويات تتراوح بين الضعيفة والخطرة.

قلل من استخدام مواقد الفحم الحجري والحطب والقش، أو استبدلها بمواقد كهربائية أو مواقد حثية أو مواقد غازية. غرس الأشجار يُساعد على منع الغبار وتنقية الهواء.

للمدخنين: يُنصح بالإقلاع عن التدخين أو الحد منه؛ ويُنصح بعدم التدخين داخل المنزل. أما غير المدخنين، فعليهم الابتعاد عن دخان السجائر.

راقب صحتك بانتظام وافحصها بانتظام. للأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه ملوثات الهواء (الأطفال، النساء الحوامل، مرضى الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية، كبار السن):

تجنب التعرض لمصادر انبعاثات تلوث الهواء من المركبات، ومواقع البناء، وأماكن الطهي التي تحرق الوقود مثل الفحم، والحطب، والقش أو المناطق الأخرى المعرضة لخطر تلوث الهواء.

خلال فترات تلوث الهواء، إذا ظهرت أعراض أو أمراض حادة مثل الحمى، والتهاب البلعوم الأنفي، والالتهاب الرئوي القصبي، وضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وما إلى ذلك، يجب عليك التوجه على الفور إلى منشأة طبية للفحص والاستشارة والعلاج.

حسّن التغذية لتحسين لياقتك البدنية ومقاومتك. احرص على تدفئة جسمك في الشتاء، وتجنب البرد المفاجئ.

يجب على المصابين بأمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية الالتزام بالعلاج الموصوف من قبل الطبيب المختص والمداومة عليه. في حال ظهور أي أعراض انزعاج أو تفاقم، يجب عليهم التوجه فورًا إلى منشأة طبية متخصصة للفحص والاستشارة والعلاج. كما يجب على كبار السن والمصابين بأمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية الالتزام بالفحوصات الطبية الدورية.

الإجراءات الوقائية لحماية الصحة عندما يكون مؤشر جودة الهواء عند مستوى متوسط (مؤشر جودة الهواء عند 51 - 100)

بالنسبة للشخص العادي: المشاركة في الأنشطة الخارجية دون قيود.

بالنسبة للأشخاص الحساسين: تقليل الوقت الذي يقضونه في الهواء الطلق والأنشطة البدنية الشاقة.

راقب صحتك. إذا شعرت بأعراض حادة كصعوبة التنفس أو السعال أو الحمى، فتوجه فورًا إلى مركز طبي للفحص والمشورة والعلاج.

الإجراءات الوقائية لحماية الصحة عندما يكون مؤشر جودة الهواء ضعيفًا (مؤشر جودة الهواء عند 101 - 150)

بالنسبة للأشخاص العاديين: تقليل الوقت الذي يقضونه في ممارسة الأنشطة الخارجية، وخاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من أعراض التهاب العين والسعال والتهاب الحلق.

الحد من الأنشطة أو تجنبها في المناطق ذات الخطورة العالية لتلوث الهواء (مثل الشوارع، وتقاطعات المرور، ومواقع البناء، ومناطق الإنتاج الصناعي، والقرى الحرفية وغيرها من المناطق الملوثة).

يمكن للطلبة المشاركة في الأنشطة الخارجية، ولكن يجب الحد من الأنشطة البدنية أو الأنشطة التي تتطلب جهدا شاقًا لفترة طويلة.

للأشخاص الحساسين: قلل من الأنشطة الخارجية والنشاط البدني الشاق. زد من الراحة والنشاط الخفيف. قلل أو توقف عن النشاط فورًا إذا لاحظت أعراضًا مثل السعال أو ضيق الصدر أو الصفير.

نظّف أنفك وتغرغر بمحلول ملحي صباحًا ومساءً، خاصةً بعد الخروج. اغسل عينيك بمحلول ملحي مساءً قبل النوم.

إجراءات وقائية لحماية الصحة عند انخفاض مؤشر جودة الهواء (مؤشر جودة الهواء بين ١٥١ و٢٠٠). للأشخاص العاديين: الحد من الأنشطة الخارجية أو المشاركة في أنشطة بدنية شاقة. إذا كان عليك العمل أو ممارسة أنشطة خارجية، فعليك اختيار وقت من اليوم يكون فيه التلوث أقل، وتحتاج إلى مزيد من الراحة، وتمارس الأنشطة بكثافة معتدلة.

تجنب الأنشطة في المناطق ذات المخاطر العالية من تلوث الهواء.

إذا كان عليك السفر، فيجب عليك زيادة استخدام وسائل النقل العام والحد من استخدام الدراجات النارية والهوائية لتقليل التعرض للهواء الملوث.

يجب عليك الحد من فتح النوافذ والأبواب عندما يكون الهواء ملوثًا بشدة، وخاصة العائلات القريبة من طرق المرور أو المناطق التي بها تلوث الهواء.

نظّف أنفك وتغرغر بمحلول ملحي صباحًا ومساءً، خاصةً بعد الخروج. اغسل عينيك بمحلول ملحي مساءً قبل النوم.

للأشخاص الحساسين: تجنب الأنشطة الخارجية أو التي تتطلب جهدًا بدنيًا شاقًا. يُنصح بممارسة الأنشطة الرياضية والبدنية في الداخل. قلل من فتح النوافذ والأبواب خلال فترات تلوث الهواء الشديد.

نظّف أنفك وتغرغر بمحلول ملحي صباحًا ومساءً، خاصةً بعد الخروج. اغسل عينيك بمحلول ملحي مساءً قبل النوم.

الإجراءات الوقائية لحماية الصحة عندما يكون مؤشر جودة الهواء عند مستوى سيئ للغاية (مؤشر جودة الهواء عند 201 - 300)

للأشخاص العاديين: تجنب الأنشطة الخارجية لفترات طويلة أو المشاركة في أنشطة بدنية شاقة. شجّع الأنشطة الداخلية.

تجنب العمل في المناطق ذات خطر التلوث الجوي المرتفع. إذا اضطررت للعمل في مناطق ذات خطر تلوث مرتفع، فعليك استخدام أقنعة تمنع الغبار الناعم (الغبار الذي يبلغ قطره الهوائي ≤ 2.5 ميكرومتر).

تجنب فتح النوافذ والأبواب أثناء تلوث الهواء الشديد. نظّف أنفك وغرغر بمحلول ملحي صباحًا ومساءً، خاصةً بعد الخروج. اغسل عينيك بمحلول ملحي مساءً قبل النوم.

للأشخاص الحساسين: تجنب جميع الأنشطة الخارجية، وانتقل إلى الأنشطة الداخلية، أو انتقل إلى يوم آخر يكون فيه مؤشر جودة الهواء أفضل. قلل من فتح النوافذ والأبواب خلال فترات التلوث الجوي الشديد.

إذا اضطررتَ لمغادرة المنزل، قلّل من وقت تواجدك في الخارج وارتدِ كماماتٍ تمنع دخول الغبار الناعم. نظّف أنفك وغرغر بمحلول ملحي صباحًا ومساءً، خاصةً بعد الخروج. اغسل عينيك بمحلول ملحي مساءً قبل النوم.

إجراءات وقائية لحماية الصحة عند وصول مؤشر جودة الهواء إلى مستويات خطرة (مؤشر جودة الهواء من 301 إلى 500). بالنسبة للأشخاص العاديين

تجنب الأنشطة الخارجية، وانتقل إلى الأنشطة الداخلية، أو انتقل إلى يوم آخر يكون فيه مؤشر جودة الهواء أفضل. أغلق النوافذ والأبواب للحد من التعرض للملوثات.

للأشخاص الحساسين: تجنب جميع الأنشطة الخارجية، وانتقل إلى الأنشطة الداخلية. أغلق النوافذ والأبواب للحد من الملوثات وتجنب التعرض لها.

قد تدرس رياض الأطفال ودور الحضانة والمدارس الابتدائية تعليق الدراسة إذا بلغ مؤشر جودة الهواء مستويات خطيرة لثلاثة أيام متتالية. إذا كان الحضور المدرسي إلزاميًا، فيجب على الطلاب تجنب الأنشطة الخارجية، والانتقال إلى الأنشطة الداخلية، أو تعديل ساعات الدراسة وفقًا لذلك.

[إعلان 2]
المصدر: https://baodautu.vn/khuyen-cao-bao-ve-suc-khoe-khi-khong-khi-o-nhiem-d229796.html