فاكهة مألوفة تساعد على خفض ضغط الدم وسكر الدم

يُنصح بهذه الفاكهة المألوفة من قِبَل الخبراء لمرضى ارتفاع ضغط الدم والسكري، بفضل خصائصها المُخفِّضة لضغط الدم وسكر الدم. ابدأ يومك بأخبار الصحة واقرأ المزيد من هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل يجب عليك الحصول على تدليك لكل ألم؟؛ 4 أنواع من العناصر الغذائية التي إذا افتقرت إليها تسبب تساقط الشعر ؛ 4 عادات تبدو طبيعية يمكن أن تزيد بسهولة من خطر الإصابة بسرطان المعدة...

هناك طبق يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع ومستويات السكر في الدم.

طبق مغذي ينصح به الخبراء لمرضى ضغط الدم المرتفع والسكري، بفضل خصائصه في خفض مستوى السكر في الدم وضغط الدم.

وفقا لموقع أخبار الصحة WebMD ، يحتوي اليقطين على كميات معتدلة من السكر والكربوهيدرات، كما أن مؤشره السكري يبلغ 51، لذلك لن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم .

والجدير بالذكر أن اليقطين يعد مصدرًا ممتازًا للألياف، حيث يوفر كوب واحد مطبوخ منه 6.6 جرامًا من الألياف، بينما يحتوي على 4 جرامات فقط من السكر و22 جرامًا من الكربوهيدرات.

يعتبر اليقطين غنيًا بالبوتاسيوم، الذي يساعد على خفض ضغط الدم.

تقول ديستيني مودي، أخصائية التغذية الرياضية المقيمة في الولايات المتحدة: "القرع غني بالألياف، مما يساعد على إبطاء عملية الهضم. كما أنه مفيد لمن يعانون من مقاومة الأنسولين أو داء السكري، فرغم احتوائه على النشا مثل البطاطس، إلا أنه لا يرفع مستوى السكر في الدم مثل البطاطس".

ليس هذا فحسب، بل يُعدّ اليقطين مفيدًا أيضًا لضغط الدم وصحة القلب بشكل عام. وكما هو الحال مع الخضراوات البرتقالية كالجزر والبطاطا الحلوة، يحتوي اليقطين على نسبة عالية من البيتا كاروتين، وهو مضاد للأكسدة ثبت علميًا أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب من خلال التأثير على الجينات التي تزيد من خطر الإصابة بها، كما يوضح مودي.

خلصت دراسة مراجعة نُشرت عام ٢٠٢١ في المجلة العلمية "هيليون" إلى أن إضافة كلٍّ من ألفا كاروتين وبيتا كاروتين إلى النظام الغذائي يساعد مرضى ارتفاع ضغط الدم على خفض ضغط دمهم. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في السادس من ديسمبر.

4 أنواع من العناصر الغذائية التي يؤدي نقصها إلى تساقط الشعر

الشعر الصحي لامع، كثيف، مرن، وأقل عرضة للتكسر. عندما يفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية، من العلامات الشائعة تساقط الشعر بشكل أكبر وخفته.

الفيتامينات عناصر غذائية يسهل نقصها. والسبب هو دورها الأساسي في نمو الشعر ونموه.

الجزر من الخضروات الغنية بفيتامين أ.

يمكن أن يحدث تساقط الشعر الشديد بسبب نقص الفيتامينات التالية:

فيتامين د. في الواقع، يُعد نقص فيتامين د أحد أكثر أسباب تساقط الشعر شيوعًا. فيتامين د ضروري لنمو بصيلات الشعر. لذلك، قد يُسبب نقصه بطء نمو الشعر وضعف بصيلاته، مما قد يؤدي إلى ترقق الشعر أو حتى تساقطه.

أفضل طريقة للحصول على فيتامين د هي تعريض الجلد لأشعة الشمس صباحًا. يمكن لمن لا تتاح لهم فرصة التعرض لأشعة الشمس المبكرة تناول أطعمة غنية بفيتامين د، مثل السلمون والماكريل والسردين وصفار البيض والفطر وكبد الحيوانات. كما يُعد تناول المكملات الغذائية وسيلةً لمساعدة الجسم على الحصول على ما يكفي من فيتامين د.

فيتامين ب7. من أهم فوائد فيتامين ب7 للشعر تحفيز نموه، إذ يُعدّ ضروريًا لإنتاج الكيراتين، وهو البروتين الرئيسي الذي يُكوّن الشعر والأظافر وبشرة الجلد.

يؤدي نقص فيتامين ب7 إلى تكسر الشعر وتساقطه. من المصادر الغذائية الغنية بفيتامين ب7 المكسرات، والبذور، والحبوب الكاملة، والتونة، وكبد الدجاج، والسبانخ. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 6 ديسمبر.

4 عادات تبدو طبيعية لكنها قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة بسهولة

بعض العادات قد تبدو طبيعية ولكنها قد تزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة.

يبدأ سرطان المعدة في الخلايا المبطنة للمعدة. ومع مرور الوقت، تنمو هذه الخلايا السرطانية أعمق في جدار المعدة. في كثير من الحالات، يُكتشف سرطان المعدة عندما يكون المرض في مرحلة متقدمة وتكون فرصة الشفاء منه ضئيلة.

التدخين قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة

ينمو سرطان المعدة عبر جدار المعدة وينتشر إلى أجزاء أخرى من الجسم. بمجرد انتشاره، يصبح المرض معقدًا ويصعب علاجه. للوقاية من المرض، يجب تجنب العادات السيئة التالية:

تناول الأطعمة المالحة. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول كميات كبيرة من الملح يزيد من خطر الإصابة بسرطان المعدة بنسبة تزيد عن 40%. والسبب هو أن ارتفاع نسبة الملح في المعدة يُتلف الغشاء المخاطي، مما يُسهّل على بكتيريا الملوية البوابية مهاجمتها والتسبب في التهابها.

هذا الالتهاب المُطوّل قد يزيد من احتمالية تكوّن الخلايا السرطانية. وللحفاظ على الصحة والوقاية من السرطان، يُوصي الخبراء بعدم تناول أكثر من ٢٣٠٠ ملغ من الملح يوميًا.

التدخين. لا يقتصر ضرر السجائر على الرئتين فحسب، بل يُسبب أيضًا سرطان المعدة. يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في دخان السجائر أن تُغير خلايا بطانة المعدة وتُسبب القرحة. هذان العاملان يزيدان من احتمالية الإصابة بسرطان المعدة. تعتمد شدة قرحة المعدة على عدد السجائر المُدخنة يوميًا. لذلك، يُعد الإقلاع عن التدخين أفضل طريقة للوقاية من سرطان المعدة وسرطان الرئة. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-qua-quen-thuoc-giup-giam-huyet-ap-duong-huyet-185241205233708522.htm