فوائد غير متوقعة للمشي في المساء

[إعلان 1]

يُعد المشي من أشهر التمارين الصباحية. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن المشي في هذا الوقت يُحسّن صحة القلب والرئتين، ويُخفّض الكوليسترول، ويُساعد على إنقاص الوزن، ويُحسّن صحة العظام والمفاصل، وذلك وفقًا لموقع Health Shots (الهند) المتخصص في الصحة.

Lợi ích bất ngờ của đi bộ vào buổi tối - Ảnh 1. — المشي أو المشي السريع في المساء سيساعدك على النوم بشكل أسهل وأفضل.

إن المشي في المساء، على الرغم من أنه أقل ذكرًا، له أيضًا العديد من التأثيرات الإيجابية على الصحة.

يساعد على تقوية الجسم

قد لا يكون الصباح الوقت الأمثل لممارسة الرياضة للأشخاص المشغولين. ولكن بعد انتهاء العمل، يُعدّ المساء وقتًا مثاليًا لممارسة الرياضة.

حتى لو كنت تعمل بجد طوال اليوم، فإن المشي لمدة 30 دقيقة تقريبًا ليس صعبًا. في الواقع، المشي مساءً يُحسّن صحة جسمك.

يستريح

يقول خبراء الصحة إن المشي مساءً لا يساعد فقط على الاسترخاء وتخفيف التوتر والقلق، بل يُنشط أيضًا العضلات التي نادرًا ما نستخدمها خلال النهار. وهذا مفيدٌ بشكل خاص لموظفي المكاتب الذين يضطرون للجلوس لفترات طويلة.

تنظيم النوم

يُسبب التوتر والقلق العديد من مشاكل النوم لدى الشباب. لذلك، يُساعد المشي مساءً على تنظيم المشاعر والنوم بشكل أفضل. تُشير العديد من الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة مساءً مفيدة جدًا للنوم، إذ تُسهّل النوم العميق. مع ذلك، من المهم تجنّب ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرةً لأنها قد تُسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم وصعوبة النوم.

تخفيف آلام الظهر

الجلوس على المكتب طوال اليوم والتحديق في شاشة الكمبيوتر قد يُسبب آلامًا في الرقبة والكتف والظهر. وإذا طالت هذه الحالة، فقد تُؤدي إلى آلام مزمنة في الظهر. المشي مساءً يُساعد على تخفيف التوتر والتصلب في مناطق العمود الفقري.

زيادة قوة العضلات

المشي السريع في المساء قد يُساعد على بناء القوة والقدرة على التحمل في عضلات الساق. مع مرور الوقت، ستصبح عضلات ساقيك أقوى وأكثر مرونة، وفقًا لموقع Health Shots .

[إعلان 2]
رابط المصدر

علامة: خفض الكوليسترول تقليل التوتر نم جيداً مارس الرياضة

تعليق (0)

أهم الاهتمامات

أحدث

No data