ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 4 طرق تساعد على حرق الدهون الزائدة في جميع أنحاء الجسم؛ الأطباء يوضحون أفضل وقت لتناول القهوة الصباحية ؛ شرب البيرة بدرجة حرارة 0 درجة، هل يوجد تركيز للكحول في التنفس؟...
طبيب يقدم أسبابًا مهمة لشرب كوب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ
شرب الماء الدافئ مفيدٌ لعدّة أسباب. فشربه عند الاستيقاظ يُنشّط عملية الأيض في الجسم، ويُنشّط قدرته على حرق الدهون والسعرات الحرارية.
ينصح الدكتور كونال سود، وهو طبيب أمريكي، بإضافة كوب من الماء الساخن إلى نظامك الغذائي اليومي. ويُعد شرب الماء الدافئ في الصباح الباكر على معدة فارغة من أكثر الفوائد.
غالبًا ما يعتاد الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم على شرب الماء الدافئ كل صباح.
يوضح السيد كونال سود: هناك 4 أسباب مهمة تجعلك تشرب كوبًا من الماء الدافئ بعد الاستيقاظ في الصباح على معدة فارغة: تنشيط عملية التمثيل الغذائي لديك؛ مساعدة الهضم؛ تعزيز وظائف المخ؛ تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم.
يُحسّن الهضم. يقول الدكتور سود إن شرب الماء الدافئ يُنشّط الجهاز الهضمي، ما يُحسّن بدوره عملية الهضم. كما يُساعد الماء الدافئ على تفتيت وتذويب الأطعمة التي يصعب على الجسم هضمها.
يساعد الماء الدافئ أيضًا على توسيع الأوعية الدموية وتوجيه تدفق الدم إلى الأمعاء، مما يعزز عملية الهضم بشكل أكبر.
يُنشّط عملية الأيض. يقول الدكتور سود إنّ الماء الدافئ يُنشّط عملية الأيض في الجسم.
شرب الماء الدافئ عند الاستيقاظ يُنشّط عملية الأيض، ويُنشّط قدرة الجسم على حرق الدهون والسعرات الحرارية. يُمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ ١٧ يناير .
4 طرق تساعد على حرق الدهون الزائدة في جميع أنحاء الجسم
عندما يحتاج الجسم إلى الطاقة لأداء وظائفه، فإنه يُحوّل الدهون الزائدة إلى سعرات حرارية. ويلعب معدل الأيض دورًا هامًا في هذه العملية. وللتخلص من الدهون الزائدة في جميع أنحاء الجسم، فإن المبدأ العام هو تحقيق نقص في السعرات الحرارية.
على الرغم من أهمية اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية، إلا أنه لا يكفي لإنقاص الوزن بفعالية واستدامة. علينا ممارسة الرياضة بانتظام كعادة يومية.
تلعب التمارين الرياضية المنتظمة دورًا مهمًا في تقليل الدهون الكلية في الجسم.
لتقليل الدهون في الجسم بشكل فعال، يحتاج الأشخاص إلى تطبيق الطرق التالية:
عدّل نظامك الغذائي. يُعدّ تقليل كمية السعرات الحرارية في نظامك الغذائي اليومي من أكثر الطرق فعاليةً لتعزيز حرق الدهون. فاستهلاك سعرات حرارية أقل من احتياجاتك اليومية يُجبر جسمك على استخدام الدهون الزائدة للحصول على الطاقة، مما يُساعدك على فقدان الوزن.
لتجنب الآثار الصحية السلبية، ينصح الخبراء من يحاولون إنقاص وزنهم بألا يتجاوز نقص السعرات الحرارية اليومية 500 سعرة. وينبغي أن يُركز النظام الغذائي على الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف، مثل الدجاج ولحم البقر والأرز البني والفواكه والخضراوات والفاصوليا. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 17 يناير.
طبيب يكشف عن أفضل وقت لتناول القهوة الصباحية
للقهوة فوائد صحية عديدة. لكن طبيبًا حذّر من أن شرب القهوة صباحًا ليس الخيار الأمثل.
يحذر الدكتور سراج كوكاديا، وهو طبيب يعمل في هيئة الخدمات الصحية الوطنية بالمملكة المتحدة: لا تشرب القهوة في الصباح الباكر!
تشير الدراسات إلى أن مستويات هرمون التوتر الكورتيزول - والذي يساعد أيضًا على اليقظة - تكون في أعلى مستوياتها عندما نستيقظ لأول مرة.
انتظر ساعة واحدة بعد الاستيقاظ، ويفضل أن تكون في الساعة 9:30 صباحًا، للاستمتاع بقهوة الصباح.
في الصباح، ترتفع مستويات الكورتيزول بشكل طبيعي لإيقاظ الجسم والاستعداد لليوم الجديد.
وقالت عيادة كليفلاند (الولايات المتحدة) أيضًا إن مستويات الكورتيزول ترتفع عادةً في الصباح، مباشرة قبل الاستيقاظ.
وأضافت الدراسة التي نشرت في المجلة العلمية "International Review of Neurobiology"، أن مستويات الكورتيزول ترتفع بداية من الاستيقاظ في الصباح وتصل إلى ذروتها بعد حوالي 30 إلى 45 دقيقة من الاستيقاظ، ثم تنخفض تدريجيا.
إلى جانب ذلك، فإن القهوة لها أيضًا تأثير في زيادة مستويات الكورتيزول، وشرب القهوة في الصباح الباكر سيزيد مستويات الكورتيزول بشكل أكبر.
لذا، انتظر حتى تبدأ مستويات الكورتيزول لديك بالانخفاض، عادةً في منتصف الصباح، قبل تناول فنجان قهوتك الصباحي، كما ينصح الدكتور كوكاديا. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)