بعد صباحٍ حافل، يُعدّ الغداء ضروريًا لتجديد نشاط الجسم. لكن أحيانًا، يكون الغداء هو العامل الرئيسي الذي يدفعك لأخذ قيلولة على مكتبك.
وفقًا لشبكة CNN، يُعرف الشعور بالتعب بعد تناول الطعام أيضًا بالنعاس بعد الأكل. وتعود هذه الظاهرة أساسًا إلى أن الجسم يُنتج بعد تناول الطعام المزيد من السيروتونين، وهو ناقل عصبي يُنظم النوم والمزاج. ويمكن إنتاج هذه المادة بكميات أكبر إذا احتوت الوجبة على نسبة عالية من حمض التربتوفان الأميني، وهو حمض أميني موجود في الدجاج والجبن والأسماك.
وفيما يلي بعض الأسباب الأخرى للتعب بعد تناول الطعام.
تناول الكثير من الطعام يجعل الجسم يتعب بسهولة.
الوجبات الثقيلة أو السكرية
الإفراط في تناول الطعام قد يُشعرك بالتعب بسهولة. إذا شعرت بالتعب بعد تناول وجبة، فكّر في الإبطاء وتقليل حجم حصصك، كما تقول جولي ستيفانسكي، أخصائية التغذية من أكاديمية التغذية وعلم التغذية.
"لأنه بغض النظر عما تأكله، سواء كان كربوهيدرات أو دهون أو بروتينات، إذا تناولت الكثير منه، يستغرق جسمك وقتًا طويلاً لهضم هذه الكمية من الطعام"، كما يقول ستيفانسكي.
بالإضافة إلى ذلك، قد يُسهم تركيب بعض الأطعمة في الشعور بالتعب. تُعدّ الدهون من أصعب العناصر الغذائية هضمًا لأن جزيئاتها أكبر بكثير من البروتينات أو الكربوهيدرات. إذا تناولت وجبة غنية بالدهون، مثل الأطعمة المقلية أو البيتزا، ستشعر بتعب أكبر.
يمكن للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات المضافة مثل العسل والشراب أن تجعلك تشعر بالتعب بسهولة أيضًا.
يقول ستيفانسكي إن المشروبات السكرية قد تُسبب أيضًا الشعور بالتعب بعد تناول الطعام. كما أن الكحول، وهو مُهدئ، قد يُسبب نفس التأثير.
سوء جودة النوم
وفقًا لشبكة CNN، يساعد النوم على تنظيم الهرمونات، بما في ذلك هرمونات الهضم. وإذا كنت تعاني من قلة النوم، فقد يُثبط جسمك الهرمونات التي تُشير إلى الجوع أو الشبع.
كما أن عدم الحصول على قسط كافٍ من الراحة قد يؤثر سلبًا على قدرتك على اتخاذ القرارات، وتنظيم انفعالاتك، وقدرة دماغك على تنظيم تناول الطعام. هذا يُصعّب عليك مقاومة الرغبة الشديدة في تناول الطعام. ونتيجةً لذلك، يميل جسمك إلى استهلاك المزيد من الطعام، مما يُسبب لك الشعور بالتعب.
ينصح الخبراء بالنوم من ٧ إلى ٩ ساعات ليلاً في غرفة هادئة وباردة. كما يُنصح بتجنب الكافيين قبل النوم بست ساعات على الأقل لتجنب التأثير على جودة النوم.
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)