تنفس من خلال أنفك، لا تدخن، تجنب الأطعمة الحمضية، امضغ علكة خالية من السكر للمساعدة في زيادة إنتاج اللعاب وتقليل جفاف الفم.
يساعد اللعاب على ترطيب الفم وإزالة بقايا الطعام، وتنظيفه، وهضمه. كما يمنع اللعاب العدوى من خلال السيطرة على البكتيريا والفطريات في الفم. قد يصبح الفم جافًا ومزعجًا بسهولة إذا لم يكن هناك ما يكفي من اللعاب.
هناك أسباب عديدة لهذه الحالة، مثل الآثار الجانبية للأدوية، وتلف الغدد اللعابية، وتلف أعصاب الرأس والرقبة نتيجة الصدمات أو العمليات الجراحية. كما يُسبب الجفاف الناتج عن الحمى، والتعرق، والقيء، والتدخين، والتنفس عبر الفم جفاف الفم.
وتشمل علامات التحذير الشعور بالجفاف والحكة في الفم أو الحلق أو اللسان، والعطش المتكرر، وتقرحات الفم غير العادية، وصعوبة التذوق والمضغ والبلع، ورائحة الفم الكريهة.
يمكن للأشخاص الذين يعانون من جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة مص الحلوى الخالية من السكر أو مضغ العلكة الخالية منها، وخاصةً تلك التي تحتوي على إكسيليتول. ومن الطرق الأخرى لزيادة إنتاج اللعاب مص الثلج المجروش أو مكعبات الثلج لمدة ٢٠ ثانية أو أكثر إذا لم تكن تشعر بالبرد.
يساعد شرب الماء على ترطيب الفم والحلق، ويُخفف من إفراز المخاط. ينبغي على من يعانون من جفاف الفم شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا، وخاصةً بعد كل وجبة. بالإضافة إلى الماء، يُنصح بشرب المزيد من الحساء، والمرق، ومرق العظام، وعصائر الفاكهة، مع إعطاء الأولوية للأطعمة اللينة والباردة، لتوفير الماء للجسم.
الماء يُرطب الفم، ويمنع جفافه. الصورة: Freepik
استخدم معجون أسنان وغسول فم يحتويان على الفلورايد، وراجع طبيب الأسنان بانتظام للكشف المبكر عن التسوس والتلف، اللذين قد يزيدان من خطر جفاف الفم. تجنب غسول الفم الذي يحتوي على نسبة عالية من الكحول، والذي قد يزيد من جفاف الفم. استخدم فرشاة أسنان ناعمة الشعيرات، ونظف أسنانك ولثتك بانتظام.
تنفس من أنفك بدلاً من فمك، إلا أثناء ممارسة التمارين الشاقة أو احتقان الأنف. يزيد التنفس من الفم من خطر جفاف الفم ورائحة الفم الكريهة. استخدام جهاز ترطيب الهواء في غرفتك ليلاً يُحسّن جودة الهواء فيها.
تجنب الأطعمة المالحة والجافة، مثل البسكويت والخبز المحمص والكعك والخبز الجاف والأسماك المجففة والفواكه المجففة والمشروبات الغنية بالسكر. قلل من تناول الأطعمة الحمضية، مثل الليمون والبرتقال والخل.
تجنب المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الشوكولاتة والنبيذ لأنها لها تأثير مدر للبول ويمكن أن تسبب الجفاف بسهولة.
التدخين ضار بصحة الفم ويسبب رائحة الفم الكريهة. إذا كنت تعاني من جفاف الفم واستمررت في التدخين، فستتفاقم حالتك.
آن تشي (وفقًا لموقع WebMD )
| يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأذن والأنف والحنجرة ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)