لا تنسوا ممارسة الرياضة خلال عطلة تيت

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: ما معنى طبق اللحم المطهو ​​الذي نراه عادة خلال رأس السنة القمرية الجديدة؟؛ نصائح جيدة لتجنب شرب كميات أقل من الكحول خلال رأس السنة القمرية الجديدة ؛ ماذا يجب أن تأكل في الربيع ليكون مفيدًا لصحتك؟...

3 طرق للمساعدة في الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خلال العطلات

إن المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى خلال العطلات، لا تساعد فقط على الحفاظ على القوة والقدرة على التحمل، بل تساعد أيضًا على التحكم في الوزن. يتطلب المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تخطيطًا وتحضيرًا مناسبين.

يوفر التمرين المنتظم العديد من الفوائد الجسدية، بما في ذلك تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، وزيادة القوة والقدرة على التحمل العضلي، وتعزيز جهاز المناعة، وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وتحسين جودة النوم.

إن استخدام السلالم بدلاً من المصعد سيساعد جسمك على ممارسة المزيد من التمارين الرياضية خلال عطلة تيت المزدحمة.

للحفاظ على جدول تمارين رياضية منتظم خلال رأس السنة القمرية الجديدة، يحتاج الجميع إلى تحضير ما يلي:

خطط مسبقًا. من أهم طرق الحفاظ على روتين تمرين منتظم أثناء العطلة هو التخطيط مسبقًا وتجهيز جميع المعدات اللازمة. يجب أن تحدد مدة التمرين يوميًا، ونوع التمارين التي ستمارسها، والخطط الاحتياطية التي ستضعها في حال حدوث أي طارئ.

إذا اضطررت للعودة إلى مدينتك أو السفر إلى مكان ما، فعليك إحضار ملابس وأحذية رياضية، بالإضافة إلى أغراض أخرى مثل سجادات اليوغا أو قفازات الصالة الرياضية. يساعد التخطيط المسبق الممارس على الاستعداد والتحفيز للممارسة حتى مع انشغال الجدول الزمني خلال عطلة رأس السنة القمرية الجديدة (تيت). يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 9 فبراير .

نصائح جيدة لتجنب الكحول خلال عطلة تيت

غالبًا ما يكون نهاية العام وبداية عام جديد مليئين بالاحتفالات وشرب الكحول. ولكن هناك طرق لتجنب الإفراط في الشرب.

وعلى وجه الخصوص، وجدت دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية Plos Medicine أن النصيحة الجيدة لشرب كمية أقل من الكحول هي استخدام أكواب صغيرة للشرب.

أجرى علماء من جامعة كامبريدج (المملكة المتحدة) اختبارًا في 21 منشأة في المملكة المتحدة لمعرفة كيف يؤثر استبدال الأكواب الكبيرة بأكواب صغيرة على استهلاك الكحول، وأجروا الاختبار لمدة 4 أسابيع.

لقد انتهى العام ودخل العام الجديد، وهو عادة وقت للحفلات والأمر الذي لا مفر منه هو شرب الكحول.

وأظهرت النتائج أن هذه الحيلة أدت إلى خفض إجمالي تناول الكحول بنحو 8%.

وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة البروفيسورة دام تيريزا مارتو، من جامعة كامبريدج: "من المهم أن نتذكر أنه لا يوجد مستوى آمن لاستهلاك الكحول للصحة، وحتى الاستهلاك الخفيف يساهم في تطور العديد من أنواع السرطان.

فيما يلي بعض النصائح من مؤسسة الكحول والمخدرات (ADF)، وهي منظمة أسترالية تعمل على الحد من أضرار الكحول، لمساعدة الناس على الاستمتاع دون الإفراط في الشرب.

لا تشرب قبل الخروج. أظهرت الدراسات أن الشرب قبل أي مناسبة يزيد من كمية الكحول التي تشربها، وقد يزيد من خطر دخولك المستشفى أو تعرضك لحوادث أو إصابات أخرى.

حدّد حدًا أقصى للشرب والتزم به. لا تشعر بالضغط للشرب.

صبّ الخرسانة أولًا. لا تشرب على معدة فارغة. فعندما يكون هناك طعام في معدتك، يستغرق جسمك وقتًا أطول لامتصاص الكحول.

خفف من حدة الكحول. اشرب المزيد من الماء أثناء تناوله. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في 9 فبراير.

ماذا يجب أن تأكل في الربيع لتكون جيدة لصحتك؟

قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هو تشي منه - الحرم الجامعي الثالث): "بداية الربيع هي الفصل الشمسي الأول من الربيع، مُبشّرةً ببداية دورة جديدة لكل شيء، موسم الحياة والبعث. يعتقد الطب التقليدي أن هذا هو الوقت الذي ترتفع فيه طاقة اليانغ، وتنمو فيه الأشياء وتزدهر، وهو أيضًا "الوقت الذهبي" من السنة لتغذية الكبد.

الكبد أحد الأعضاء الداخلية الخمسة في الجسم، وهو عضو من عناصر الخشب. في الطب الحديث، يُطلق عليه اسم الكبد.

الطعام الدافئ له طعم حلو بسبب احتوائه على البروتين المفيد للطحال والمعدة.

يُعدّ تناول الطعام المغذي على مدار الوقت حلقةً مهمةً في الحفاظ على الصحة. عند اختيار الأطعمة الطبية، من الضروري مراعاة خصائص مناخ الفصول الأربعة، وعلاقة مناخ الفصول بالأعضاء الداخلية والحالة البدنية لكل شخص، وبالتالي اختيار الأطعمة الطبية المناسبة.

لذلك، على الراغبين في الحفاظ على صحتهم وعيش حياة صحية تناول الأطعمة الموسمية المحلية والعيش في انسجام مع الطبيعة. هذا هو سر الحفاظ على الصحة الجيدة.

الأطعمة الحلوة. وفقًا لنظرية العناصر الخمسة، يتغلب الخشب على التراب، لذا في الربيع، يمكن لطاقة الكبد القوية أن تُلحق الضرر بالطحال والمعدة بسهولة، مما يؤثر سلبًا على وظائف الهضم والامتصاص في الجسم. يُنصح بتناول أطعمة غنية بالبروتين والسكر، مثل اللحوم الخالية من الدهون، وبيض الدواجن، والحليب، والعسل، والخضراوات الطازجة، والمربى، وغيرها.

بالإضافة إلى ذلك، في الربيع، يجب علينا أيضًا الانتباه إلى الامتناع عن الأطعمة والمشروبات الباردة النيئة لتجنب تلف الطحال والمعدة. في الواقع، يقدم المطبخ الفيتنامي خلال تيت العديد من الأطباق التي تناسب هذه القاعدة، مثل المربيات الحلوة، ولحم الخنزير المطهو ​​ببطء، واللحم الهلامي، والدجاج، ولحم الخنزير، ولحم البقر... والتي تُناسب أيضًا نصائح الطب الشرقي.

الطعام الحار. يمكن اختيار الطعام ليكون حارًا، منعشًا، دافئًا، ومغذيًا. يتميز الفيتناميون بأنواع عديدة من التوابل الحارة، الدافئة، والعطرية، مما يُضفي نكهةً ومذاقًا فريدين على الأطباق، والتي تُستخدم بكثرة خلال عيد تيت، مثل البصل، والثوم، والزنجبيل، والفلفل، واليانسون النجمي، والقرفة، والهيل، ومسحوق التوابل الخمسة... لنبدأ يومًا جديدًا مع أخبار الصحة، ونتابع المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngay-tet-dung-quen-tap-the-duc-185240207173206465.htm