أشعر مؤخرًا بالدوار والدوار كثيرًا. أرجو منكم أن تنصحونني بالأطعمة التي يجب أن أمنحها الأولوية لتحسين حالتي؟ (تران لام، مدينة هو تشي منه)
رد:
الدوخة حالة شائعة لدى الكثيرين، وقد تكون ناجمة عن الصداع، أو نقص التروية الدماغية، أو أمراض الأذن الداخلية، أو العصب الدهليزي (العصب القحفي الثامن)، أو الدماغ. ويرجع ذلك إلى أن الأذن الداخلية هي المسؤولة عن إرسال إشارات إلى الدماغ، عبر العصب الدهليزي، حول حركة الرأس والجسم تجاه الجاذبية، لمساعدة الجسم على الحفاظ على توازنه.
فيما يتعلق بالتغذية، ينبغي على من يعانون من الدوار المتكرر تناول أطعمة مفيدة للصحة العامة، وخاصةً الدورة الدموية الدماغية. والمبدأ العام هو الحصول على طاقة كافية، وفيتامينات ومعادن كافية، وأطعمة منخفضة الصوديوم، وغنية بالبوتاسيوم والألياف، وتقليل الأحماض الدهنية المشبعة والدهون الكلية.
يُنصح بإعطاء الأولوية للأطعمة ذات الخصائص المضادة للالتهابات، والتي تُحسّن الصحة العامة والجهاز المناعي. يشمل النظام الغذائي المضاد للالتهابات أطعمةً مثل الأسماك الدهنية (السلمون، سمك الباسا...)، والزيوت الصحية، والفواكه، والخضراوات الخضراء، واللحوم الخالية من الدهون.
يتكون الدماغ من الدهون. وقد ثبت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تُحسّن وظائف الأعصاب، وتُحسّن القدرات الإدراكية، وتُساعد على تعافي الخلايا العصبية التالفة. يُنصح بتناول أطعمة غنية بأوميغا 3، مثل السلمون، والماكريل، والجوز، والمكاديميا، والكاجو، والفول السوداني، عدة مرات أسبوعيًا؛ مع تجنب تناول الدهون أو الأعضاء الحيوانية.
الأسماك، والخضراوات الخضراء، والمكسرات... مفيدة للدماغ. الصورة: Freepik
الحبوب الغنية بفيتامينات ب تُساعد أيضًا على تحسين وظائف الدماغ، إذ تنقل الأعصاب من الدماغ إلى أعضاء الجسم المختلفة ليعمل الجسم بكفاءة. كما أن تناول مجموعات غذائية غنية بالألياف، مثل الأرز البني، وتناول الكثير من الخضراوات الخضراء، والفواكه الناضجة، يُعزز من إمداد الجسم بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات والمعادن.
بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك زيادة تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على خصائص مهدئة ومدرة للبول مثل بذور اللوتس وقلب اللوتس؛ ولا تشرب المشروبات الكحولية مثل البيرة والنبيذ.
يمكن أن يكون سبب الدوار عوامل مرضية مثل التهاب العصب الدهليزي، نقص التروية الدماغية، الصداع النصفي، مرض منيير (استسقاء الدماغ مجهول السبب)، الصدمة، وحتى علامة على السكتة الدماغية، ورم في المخ، خراج في المخ... لذلك، إذا كنت تعاني من الدوار لفترة طويلة، يجب عليك مراجعة طبيب أعصاب في أقرب وقت لإجراء الفحص والعلاج في الوقت المناسب.
الدكتورة تران ثي ترا فونج
نظام عيادة التغذية نيوتري هوم
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)