أفضل مكان للشفاء ليس بعيدًا

الحياة فسيفساء جميلة من لحظات السعادة، ولحظات الحزن، والحب، والفقد. والتجارب الحزينة قد تترك ندوبًا طويلة بعد التئام الجرح.

لكن لدينا جميعًا القدرة على التعافي منها والشفاء منها. الشفاء ليس مهمًا لصحتنا فحسب، بل يساعدنا أيضًا على أن نصبح أكثر مرونة، ونعود أقوى من أي تحدٍّ.

الشفاء الذاتي لا يعني التخلص من الذكريات المؤلمة أو تجاهلها، بل يعني الاعتراف بتلك المشاعر، وفهم أسبابها، ثم الاعتناء بنفسك لاستعادة السلام النفسي. يتعلق الأمر باللطف مع نفسك، وفهمها، ومحبتها.

5 طرق لعلاج نفسك

الأمر الرائع هو أن أفضل مصدر للشفاء هو داخلنا! لأن في داخل كلٍّ منا تكمن القدرة على الشفاء، والتغلب على أي ألم، والنمو بقوة أكبر.

في داخل كل واحد منا تكمن القوة للشفاء والتغلب على الألم ونصبح أقوى.

فيما يلي خمس تقنيات علاجية يمكنها أن تساعدك على تنمية مشاعرك وتجعلك شخصًا أفضل.

١. كن لطيفًا ومتفهمًا مع نفسك. هذا بمثابة دواءٍ مُهدئٍ لروحك. كن لطيفًا ومتفهمًا مع نفسك كما لو كنتَ صديقًا عزيزًا. أثبتت أبحاث الدكتورة كريستين نيف في جامعة تكساس (الولايات المتحدة الأمريكية) أن هذا الأمر بالغ الأهمية.

تعامل مع نفسك بالصبر واللطف، وواسيها وشجعها، خاصة خلال الأوقات الصعبة.

انتبه لكيفية حديثك مع نفسك، وتوقف عن الانتقاد والسلبية.

٢. تكلم بصراحة. قد يكون هذا مؤثرًا جدًا. قد يكون ذلك مع صديق مقرب، أو فرد من العائلة، أو أحد المختصين. قد تشعر أحيانًا وكأنك قد أزيح عن كاهلك عبء ثقيل.

الاستماع لنصائح الآخرين يساعدك على رؤية الإيجابيات والعثور على مسارك الخاص. مجرد الاستماع إليهم مفيد ويساعد على التخلص من المشاعر المكبوتة، وفقًا لموقع أزلين أمين الأسترالي لأخبار أسلوب الحياة.

إن التحدث عن مشاعرك أو ما تمر به في بعض الأحيان قد يجعلك تشعر وكأن ثقلاً قد رفع عن كتفيك.

٣. سامح نفسك. هذا ضروري في عملية الشفاء. التمسك بالذنب أو الخجل أو الاستياء من الأخطاء والنقائص يُثقل كاهلنا عاطفيًا ويُعيق قدرتنا على المضي قدمًا.

إن مسامحة نفسك تعني الاعتراف بأنك إنسان، وإدراك أن الجميع يرتكبون الأخطاء، ويؤذون، ويتألمون.

إن مسامحة نفسك وقبول عيوبك يحرر الطاقة العقلية والعاطفية للشفاء والنمو.

٤. واجه مشاعرك. قد يكون هذا أصعب شيء. من الأسهل تجاهلها ونسيانها. لكن المشكلة أن ذلك لا يُطلق العنان لمشاعرك. محاولة كبت مشاعرك قد تكون ضارة على المدى الطويل.

على الرغم من أن الأمر سيكون مؤلمًا، إلا أن مواجهته خطوة ضرورية في عملية الشفاء.

٥. انظر إلى الماضي وكن شاكرًا. عند مواجهة تحديات وصعوبات الحياة، فإن التوقف والتأمل سيساعدك على أن تصبح أقوى وتمضي قدمًا.

الامتنان ترياقٌ قويٌّ للسلبية واليأس. التركيز على النعم في حياتك والاعتراف بالتقدم الذي أحرزته سيعزز شعورك بالتقدير والرضا، ويغذي روحك ويرفع معنوياتك، وفقًا لأزلين أمين.

المصدر: https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-noi-chua-lanh-tot-nhat-khong-o-dau-xa-185241026235337906.htm