Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

الفرق بين تناول البيض في الصباح وتناول البيض في الليل

VTC NewsVTC News21/11/2024

[إعلان 1]

التركيبة الغذائية للبيض

وفقا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA)، تحتوي البيضة المتوسطة على حوالي 70 سعرة حرارية، و6 غرامات من البروتين، و5 غرامات من الدهون، و187 مليغرامًا من الكوليسترول.

يحتوي البيض على فيتامينات أ، د، هـ، ك، ب1، ب6، ب12، وفيتامينات أخرى، منها فيتامينا د وب12 بكميات عالية. يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم، الذي يلعب دورًا هامًا في نمو العظام والعضلات. كما يُساعد فيتامين ب12 الجهاز العصبي على أداء وظائفه بشكل طبيعي.

البيض له فوائد صحية عديدة (مصدر الصورة: سوهو)

البيض له فوائد صحية عديدة (مصدر الصورة: سوهو)

يعتبر البروتين الموجود في البيض مفيدًا ويحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان، والتي يمكنها توفير الطاقة اللازمة للجسم واستعادة الأنسجة.

يُقسّم البيض إلى بياض وصفار، ويختلف المحتوى الغذائي لهذين الجزئين اختلافًا كبيرًا. بياض البيض منخفض السعرات الحرارية وغني بالبروتين. يحتوي صفار البيض بشكل أساسي على الدهون والمعادن والفيتامينات. بالمقارنة مع بياض البيض، يُعدّ صفار البيض مزيجًا أكثر تعقيدًا.

الفرق بين تناول البيض في الصباح وتناول البيض في الليل

تناول البيض في الصباح

عند الاستيقاظ بعد نوم عميق، يحتاج جسمك إلى المزيد من البروتين لتنشيط عملية الأيض، مما يمنحك الطاقة طوال اليوم. البيض غذاء غني بالبروتين، وتناوله في هذا الوقت يزيد من امتصاصه. كما أن تناول البيض صباحًا يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الوجبات الخفيفة، وهو مفيد لمن يرغبون في إنقاص وزنهم.

يمكن للبروتين والكولين الموجودين في البيض أن يُساعدا أيضًا على تحسين الذاكرة والتركيز. الكولين ناقل عصبي في الدماغ، وهو عنصر غذائي بالغ الأهمية لنمو الدماغ والوقاية من الخرف.

تناول البيض في الليل

تناول البيض يزيد مستويات الميلاتونين، مما يساعدك على الاسترخاء والنوم بسهولة. يمكنك إضافة البيض إلى عشاءك، ولكن تجنب تناوله قبل النوم مباشرةً لتجنب إرهاق الجهاز الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك، يُساعد تناول البيض على استعادة العضلات وتنميتها. يُعدّ البروتين الموجود فيه عنصرًا أساسيًا في عملية تعافي العضلات وتجديدها.

البيض غني بالعناصر الغذائية، مثل فيتامين د وفيتامين ب12 والبروتين، التي تساعد الجسم على التعافي والترميم. تناول البيض ليلاً يساعد أجسامنا على التعافي بشكل أفضل أثناء النوم.

ثو هين (المصدر: سوهو)

[إعلان 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/su-khac-biet-giua-an-trung-buoi-sang-va-an-trung-buoi-toi-ar908476.html

تعليق (0)

No data
No data
التشكيل القوي من 5 مقاتلات SU-30MK2 يستعد لحفل A80
صواريخ إس-300 بي إم يو 1 في مهمة قتالية لحماية سماء هانوي
يجذب موسم ازدهار اللوتس السياح إلى الجبال والأنهار المهيبة في نينه بينه
كو لاو ماي نها: حيث تمتزج البرية والعظمة والسلام معًا
هانوي غريبة قبل وصول العاصفة ويفا إلى اليابسة
ضائع في عالم البرية في حديقة الطيور في نينه بينه
حقول بو لونغ المتدرجة في موسم هطول الأمطار جميلة بشكل مذهل
سجاد الأسفلت "يتسابق" على الطريق السريع بين الشمال والجنوب عبر جيا لاي
قطع من اللون - قطع من اللون
مشهد ساحر على تلة الشاي "الوعاء المقلوب" في فو ثو

إرث

شكل

عمل

No videos available

أخبار

النظام السياسي

محلي

منتج