ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يكشف الأطباء عن أفضل وضعية نوم لبشرة جميلة؛ هل الركض في الصباح والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الظهر مفيد لصحتك؟؛ ينصح الأطباء بتعديل كمية القهوة التي تتناولها إذا كنت تعاني من الأعراض التالية ...
هل يجب علي ممارسة الرياضة في الساعة التاسعة مساءً؟
بسبب الانشغال، يمارس الكثيرون الرياضة في التاسعة مساءً. فما هي فوائد ومضار ممارسة الرياضة في هذا الوقت؟
ومن فوائد ممارسة الرياضة في الساعة التاسعة مساءً أنها تساعد ممارسها على تقليل التوتر في نهاية اليوم.
إن ممارسة التمارين الرياضية في المساء لها العديد من الفوائد الصحية نفسها التي تتمتع بها ممارسة التمارين الرياضية أثناء النهار.
تشير بعض الدراسات إلى أن الساعة التاسعة مساءً تكون أكثر نشاطًا وحيوية. لذلك، يُعد هذا الوقت مناسبًا جدًا لمن يرغبون في ممارسة التمارين الرياضية لاكتساب العضلات وزيادة الوزن. كما يُعتبر هذا الوقت الأنسب لممارسة الرياضة للكثير من الأشخاص المشغولين.
مع ذلك، لممارسة الرياضة في التاسعة مساءً عيوبها. من أهم عيوبها أنها قد تؤثر على جودة النوم إذا اقترب موعد التمرين من موعد النوم.
توصي المؤسسة الوطنية للنوم بالحد من ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة مساءً لأنها قد ترفع درجة حرارة الجسم الأساسية. في هذه الأثناء، لكي يغفو الجسم، يجب أن تنخفض درجة حرارته. لهذا السبب، قد يواجه ممارسو الرياضة صعوبة في النوم إذا ناموا مبكرًا جدًا بعد التمرين. يجب أن تكون مدة انخفاض درجة حرارة الجسم وقدرتها على النوم ساعتين على الأقل بعد التمرين. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 14 يناير .
طبيب يكشف عن أفضل وضعية نوم لبشرة جميلة
يعلم الجميع أن لأشعة الشمس تأثيرًا كبيرًا على البشرة. لكن قليلين هم من يدركون أن طريقة نومك تلعب دورًا هامًا في جمال بشرتك.
هنا يكشف الأطباء عن كيفية النوم للحصول على بشرة متوهجة .
على الرغم من أن العديد من الأشخاص يفضلون النوم على جانبهم، إلا أن هذا الوضع من النوم قد يكون له عيوبه الخاصة على الجلد.
في الآونة الأخيرة، قام الدكتور آنشال بانث، وهو طبيب أمراض جلدية في عيادة ديرمافوليكس لزراعة الجلد والشعر (الهند)، بمشاركة وضعيات النوم الجيدة والسيئة للبشرة على موقع إنستغرام.
النوم على الجانب مضرٌّ بالبشرة. ورغم أن الكثيرين يفضلون النوم على جانبهم، إلا أن له أيضًا عيوبه على البشرة.
تشرح الدكتورة جيتيكا سانوديا بياني، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميل في مستشفى الدكتور إل إتش هيرانانداني، بواي، مومباي (الهند)، أن ضغط الخد على الوسادة قد يؤدي إلى ظهور التجاعيد أثناء النوم. كما أن ضغط النوم على الجانب قد يُؤدي إلى تكسير الكولاجين، وهو البروتين الذي يحافظ على تماسك البشرة ومرونتها، مما يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، وفقًا لصحيفة إنديان إكسبريس.
لمكافحة ذلك، ينصح الدكتور بياني باستخدام غطاء وسادة من الحرير أو الساتان لتقليل الاحتكاك وتقليل خطر الاستيقاظ بتجاعيد. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة في ١٤ يناير.
هل الركض في الصباح والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في فترة ما بعد الظهر مفيد لصحتك؟
لأسبابٍ مُختلفة، يُفضّل بعض الناس الركض صباحًا ثم الذهاب إلى النادي الرياضي مساءً. هذه الطريقة في التمرين لا تُحسّن الصحة العامة فحسب، بل تُساعد أيضًا على إنقاص الوزن بفعاليةٍ كبيرة. مع ذلك، يجب على المُمارسين الانتباه لتجنب الإفراط في التدريب.
للجري الصباحي فوائد عديدة للصحة البدنية والنفسية. من أهمها تحسين عملية الأيض، واليقظة، وتحسين مستويات الطاقة طوال اليوم.
سيساعد الركض في الصباح على تحسين القدرة على التحمل وزيادة عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي المساعدة في حرق السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.
بفضل زيادة عملية الأيض، ستزداد كمية السعرات الحرارية المحروقة على مدار اليوم. كما أن الركض الصباحي يُحفّز هرمون الإندورفين، مما يُساعدنا على الشعور بالحماس والراحة.
في هذه الأثناء، يُحقق الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد الظهر أو المساء فوائد عديدة، مثل زيادة القوة والكتلة العضلية. تشير الدراسات إلى أن رفع الأثقال مساءً يُساعد على زيادة قوة العضلات ومرونتها وتحسين أداء التمارين مقارنةً بالصباح. ويرجع ذلك إلى أن درجة حرارة الجسم تكون عادةً أعلى مساءً، مما يُحسّن الأداء أثناء التمرين. لنبدأ يومًا جديدًا بأخبار الصحة، ولنقرأ المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] جاهزون لمعرض الخريف 2025](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/10/14/1760456672454_ndo_br_chi-9796-jpg.webp)
تعليق (0)