ممارسة الرياضة في منتصف العمر تساعد على الحفاظ على الذاكرة في الشيخوخة

ممارسة الرياضة مفيدة للقلب وضغط الدم والعظام والمفاصل، وتمنع السمنة والسكري وتحافظ على حدة الدماغ - الصورة: QUYNH HOA

اكتشف العلماء أن التشوهات في أنسجة المخ تبدأ في التسبب في التدهور الإدراكي لدى كبار السن، لكنهم لا يعتقدون أن عوامل نمط الحياة يمكن أن تكون السبب.

وفقًا لنتائج دراسة جديدة من جامعة ملبورن، نُشرت في المجلة الأمريكية للطب النفسي الشيخوخي ، تابعت 387 امرأة أسترالية شاركن في "مشروع الشيخوخة الصحية للمرأة" لمدة عقدين من الزمن. تراوحت أعمارهن بين 45 و55 عامًا.

الأستاذة المساعدة كاساندرا زويكي، مديرة المشروع والمؤلفة الرئيسية للدراسة، قالت إن الباحثين كانوا مهتمين بفهم كيفية تأثير نمط الحياة والعوامل الطبية الحيوية، مثل الوزن ومؤشر كتلة الجسم وضغط الدم، على الذاكرة بعد 20 عامًا.

على مدى أكثر من عقدين، أجرت هي وفريقها قياسات متنوعة للمشاركين في المشروع. ولاحظوا عوامل نمط الحياة، بما في ذلك ممارسة الرياضة، والنظام الغذائي، والتعليم، والحالة الاجتماعية والوظيفية، وعدد الأطفال، والنشاط البدني، وغيرها.

وقاسوا مستويات الهرمونات، والكوليسترول، والطول، والوزن، ومؤشر كتلة الجسم، وضغط الدم في ١١ نقطة طوال فترة الدراسة. وطُلب من النساء الخضوع لاختبار ذاكرة لفظية عرضية.

عند قياس الذاكرة على مدى عشرين عامًا، تبيّن أن الأشخاص الذين مارسوا نشاطًا بدنيًا، وحافظوا على ضغط دم طبيعي، ومستويات كوليسترول جيدة مرتفعة، تمتعوا جميعًا بذاكرة أفضل. قال زويكي إنه بمجرد الإصابة بالخرف، يمكن أن يؤدي تدريجيًا إلى فقدان دائم للذاكرة.

لذا، فإن ممارسة المزيد من التمارين الرياضية أسبوعيًا ترتبط بتعزيز الذاكرة. وتُظهر الأبحاث أن التغيرات الدماغية المرتبطة بالخرف تستغرق من ٢٠ إلى ٣٠ عامًا لتتطور.

وأظهرت النتائج أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بأي شكل من الأشكال، من أبسط الحركات وأكثرها لطفاً مثل المشي مع الكلب، والسباحة، والركض، ولعب تنس الريشة أو التسلق، تعتبر العامل الأول ضد الخرف.

المصدر: https://tuoitre.vn/tap-the-duc-o-tuoi-trung-nien-giup-duy-tri-tri-nho-khi-lon-tuoi-20240924004006887.htm