أسباب أخرى لمراقبة تناول الملح

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: هل يجب عليك تخطي وجبة الإفطار لإنقاص الوزن باستخدام طريقة الصيام المتقطع؟؛ 4 أنواع من اللحوم مفيدة للصحة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ؛ لماذا تشعر بحكة في عينيك بعد الاستحمام؟...

إن الحد من تناول الملح لا يساعد على التحكم في ضغط الدم فحسب، بل يجلب أيضًا العديد من الفوائد.

الملح من التوابل الشائعة ومكون أساسي في العديد من الأطباق. الطعام الخالي من الملح لا طعم له ويصعب على الكثيرين تناوله. مع ذلك، وجدت دراسة حديثة أن تجنب الملح له فوائد صحية عديدة.

استخدمت الدراسة بيانات من البنك الحيوي البريطاني، وهو قاعدة بيانات لأكثر من 500 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عامًا في المملكة المتحدة. وأشرف على الدراسة الدكتور يون جونغ بارك، من مستشفى جامعة كيونغ بوك الوطنية (كوريا الجنوبية).

قد يساعد الحد من الملح في نظامك الغذائي على تقليل خطر الإصابة بالرجفان الأذيني.

تم متابعة المشاركين في الدراسة لمدة أحد عشر عامًا. قُسِّموا إلى مجموعات: نادرًا/لا يضيفون الملح إلى وجباتهم، أحيانًا، كثيرًا، ودائمًا.

وبعد تحليل البيانات، وجد فريق البحث أن الأشخاص الذين يضيفون الملح دائمًا إلى وجباتهم اليومية لديهم خطر الإصابة بالرجفان الأذيني بنسبة 18% أعلى من أولئك الذين لا يضيفون الملح أبدًا أو نادرًا.

الرجفان الأذيني هو نوع من اضطرابات نظم القلب، يُسبب نبضات غير منتظمة أو سريعة بشكل غير طبيعي. بالإضافة إلى عدم انتظام ضربات القلب، تشمل الأعراض الشائعة الأخرى الدوخة وضيق التنفس والتعب. الأشخاص المصابون بالرجفان الأذيني أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بخمس مرات من المعدل الطبيعي. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 7 نوفمبر .

لماذا أشعر بالحكة في عيني بعد الاستحمام؟

قد يكون سبب حكة وتهيج العينين بعد الاستحمام عدة عوامل، أبرزها دخول الصابون في العينين. كما توجد أسباب أخرى قد تسبب حكة وتهيج العينين بعد الاستحمام.

سبب شائع آخر لحكة العين بعد الاستحمام هو جفاف العين. تُعالج هذه الحالة بسهولة باستخدام قطرات العين. إذا كانت حكة العين بعد الاستحمام متكررة، وتم استبعاد الصابون وجفاف العين، فمن المرجح أن يكون السبب هو الماء.

ليس الصابون فقط، بل أيضًا بعض الشوائب أو الكلور الموجودة في الماء يمكن أن تسبب حكة في العين بعد الاستحمام.

يسبب ماء الصنبور حكة في العين بعد الاستحمام في الحالات التالية:

الناس حساسون للكلور. تُستخرج مياه الشرب المنزلية من مصادر طبيعية، وتحتوي على بكتيريا. يُضاف الكلور إلى الماء للقضاء على البكتيريا ومسببات الأمراض. تُسمى هذه العملية إزالة الكلور. تبقى كمية الكلور المضافة إلى الماء آمنة لصحة الإنسان.

مع ذلك، يعاني بعض الأشخاص من حساسية شديدة تجاه الكلور، مما قد يُسبب تهيجًا للجلد، وأحيانًا للعينين. أما بالنسبة للعينين، فغالبًا ما يحدث تهيج بسبب جريان الماء في العينين أو بخار الماء الساخن.

شوائب في الماء. غالبًا ما تحدث حكة في العين بعد الاستحمام بسبب شوائب الماء في الأماكن التي تُستخدم فيها مياه الآبار. ولأن الماء يفيض على الأرض عند هطول الأمطار، فإنه يتسرب تدريجيًا إليها. ونتيجةً لذلك، قد يحتوي الماء على مبيدات حشرية ومستويات عالية من المعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم.

عند ملامسة هذه المواد في الماء لحمض الستياريك في الصابون، تُكوّن رواسب ورغوة أقل. قد تُسبب هذه الرواسب حكة في العينين إذا دخلتهما عن طريق الخطأ. حتى بدون صابون، يُمكن للمعادن الموجودة في الماء أن تُسبب تهيجًا للعين. يُمكن للقراء قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 7 نوفمبر .

4 أنواع من اللحوم الصحية للرياضيين

بالنسبة للأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، يحتاج الجسم إلى تناول حوالي 0.8 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا. أما من يرغبون في بناء العضلات، فيمكنهم تناول ما يصل إلى 1.2 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا.

إذا كنت ترغب في زيادة تناولك اليومي من البروتين من خلال اللحوم، ينصح خبراء الصحة بتناول أنواع اللحوم التالية:

سمك السلمون. تحتوي كل 100 غرام من سمك السلمون على حوالي 20 غرامًا من البروتين. يُعد سمك السلمون، سواءً كان طازجًا أو معلبًا، مصدرًا ممتازًا للبروتين الحيواني.

يعتبر سمك السلمون، سواء كان طازجًا أو معلبًا، مصدرًا ممتازًا للبروتين الحيواني الصحي.

ليس هذا فحسب، بل يحتوي سمك السلمون أيضًا على نسبة عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية الضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية. وتشير العديد من الدراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية لها أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات، مما يُحسّن صحة الجلد والمفاصل.

فيليه لحم الخنزير. تحتوي كل 100 غرام من فيليه لحم الخنزير على حوالي 27 غرامًا من البروتين. يُعدّ مصدرًا ممتازًا لفيتامينات ب، بما في ذلك ب1، ب3، ب6، وب12. هذه الفيتامينات ضرورية لإنتاج الطاقة، وتخليق الحمض النووي، والناقلات العصبية، والعديد من الوظائف الأخرى.

يحتاج الجسم إلى فيتامين ب بانتظام يوميًا. بالإضافة إلى لحم الخنزير، تُعدّ الخضراوات الورقية الخضراء والحليب مصادر غنية بفيتامين ب. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-ly-do-nen-chu-y-luong-muoi-khi-an-185231106201128724.htm