هل تشتهي عصير البرتقال؟ ماذا ينقص الجسم؟

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: كيفية السيطرة على مرض السكري؛ فوائد رفع الأثقال لصحة العظام والمفاصل ؛ ماذا يقول الخبراء عن عادة سكب كوب من الشاي الساخن بعد الأكل مباشرة؟

ماذا يحدث للجسم عندما تشتهي عصير البرتقال فجأة؟

يُعرف البرتقال بغناه بفيتامين سي. عصير البرتقال مشروب صحي غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. أحيانًا، قد تدفعنا بعض المشاكل الصحية إلى الرغبة الشديدة في تناول عصير البرتقال.

يمكن أن يجعلنا التوتر المزمن نرغب في شرب عصير البرتقال

أحيانًا، نشعر برغبة مفاجئة في شرب عصير البرتقال. قد تكون الأسباب كالتالي:

التوتر. عندما تشعر بالتوتر، يشتهي جسمك الحلويات. عصير البرتقال، على الرغم من غناه بالفيتامينات والمعادن، يحتوي أيضًا على نسبة عالية من السكر. هذا السكر، عند امتصاصه في الجسم، يُساعد على الشعور بالراحة.

قد يُساعدك تناول الحلويات على الشعور بالراحة عند الشعور بالتوتر، ولكنه في المقابل سيدفع جسمك إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر من اللازم. إذا استمر هذا الوضع لفترة طويلة، فسيؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن.

عندما تكون مريضًا. الزكام مرض شائع، مصحوب بأعراض مثل سيلان الأنف واحتقان الأنف والتعب. أحيانًا، يشعر المصابون بالزكام برغبة في تناول شيء ما، بما في ذلك عصير البرتقال.

هذه الرغبة الشديدة ناتجة عن إرهاق الجسم من مكافحة المرض ورغبته في تجديد العناصر الغذائية. إذا كنت تشتهي عصير البرتقال، فهذا أمر جيد، فهو غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي. هذه كلها عناصر غذائية أساسية لجهاز المناعة عند الإصابة بنزلة البرد. يمكنكم قراءة المزيد عن هذه المقالة في صفحة الصحة بتاريخ 11 يناير .

كيفية السيطرة على مرض السكري؟

من أهم التغييرات للسيطرة على داء السكري اتباع نظام غذائي صحي. ومع أهمية التغييرات الغذائية، ينبغي أيضًا دمجها مع أساليب أخرى.

عند تغيير نظامهم الغذائي، يجب على مرضى السكري الحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات البيضاء، مثل الخبز الأبيض والكعك. وفي الوقت نفسه، عليهم إعطاء الأولوية لتناول أطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن، ولكنها منخفضة الدهون والسعرات الحرارية، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، مثل البروكلي والبوك تشوي والسبانخ والفاصوليا الخضراء.

يعد التحكم في نسبة السكر في الدم أحد الأولويات عند علاج مرض السكري.

بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الأشخاص المصابون بالسكري أيضًا إلى الجمع بين التدابير التالية:

مارس الرياضة بانتظام. للسيطرة على داء السكري، يجب على مرضى السكري ممارسة الرياضة بانتظام. فهي تساعد على خفض مستوى السكر في الدم، وزيادة حساسية الأنسولين، وتحفيز فقدان الوزن.

اعتمادًا على الحالة البدنية، يمكن للمرضى المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو رفع الأثقال أو ممارسة أي رياضة مفضلة.

التحكم بالوزن. تُظهر الدراسات أن ممارسة الرياضة وفقدان الوزن من الطرق الفعّالة للغاية للسيطرة على داء السكري من النوع الثاني وتحسين الصحة العامة، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.

لتحقيق هدف التحكم بالوزن، ينصح الخبراء المرضى بتحديد أهداف صغيرة وواقعية، بحيث لا تُسبب تغييرات النظام الغذائي والتمارين الرياضية صدمة للجسم، ويسهل الحفاظ عليها. سيُنشر محتوى هذه المقالة على صفحة الصحة في 11 يناير.

كيف تتغير العظام عند رفع الأثقال؟

تُعدّ صحة العظام من أهم جوانب الصحة العامة، وخاصةً لكبار السن. فالعظام بمثابة إطار يدعم الجسم ويحمي الأعضاء الداخلية الحيوية.

يعد الحفاظ على قوة العظام وكثافتها أمرًا ضروريًا لمنع الكسور وغيرها من المشاكل الصحية ذات الصلة.

رفع الأثقال يحسن كثافة العظام ويمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام

وقد وجدت العديد من الدراسات رفع الأثقال يلعب رفع الأثقال دورًا مهمًا في إبطاء فقدان العظام وحتى تقوية العظام، مما يجعل رفع الأثقال تمرينًا ضروريًا لأولئك الذين يتطلعون إلى تحسين صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

هشاشة العظام من أكثر مشاكل العظام شيوعًا. تتميز هذه الحالة بانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. يُعد رفع الأثقال وسيلة فعالة لزيادة كثافة العظام.

تمارين رفع الأثقال، من تمارين الأثقال الحديدية، والقرفصاء، والرفعة المميتة، إلى تمارين الأجهزة، تُحفّز أنسجة العظام. ستستجيب العظام المُحفّزة بزيادة كثافتها، وبالتالي تصبح أقوى. ابدأ يومك بأخبار الصحة للاطلاع على المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-nuoc-cam-co-the-thieu-chat-gi-185240110185530294.htm